Каша овсяная с белками яиц рис с кур грудкой аминокислоты тренировка белковый коктейль семга с цельнозерновым хлебом и салатом белковый коктейль (знаю, что лучше творог, но поменяла его на кокт, так как переваривает мой желудок его крайне неохотно, итог - всю ночь не сплю и пью)
Дмитрий Дрожжин, перед треней нежелательно есть жирную пищу ( 10 и более жиров), лучше съесть белки с медленными углеводами в соотношении 1 к 2, из вашего меню это "Рис, запеканку, творог", а сразу после трени лучше быстрые угли и быстрые белки "3 сырка глазированых и йогурт", после этого приема через 1,5 макс 2 часа можно поесть мяса с медленными углеводами. "Чай с печеньками и бутером)" на ночь даже при наборе массы нежелательно, любой жир ваш рано или поздно придется сгонять, лучше съешьте творог с молоком, например
Проснулся-Съел неплохую тарелку овсянки и 3 белка от яиц+догнался бараночками)) обед-Макароны с котлетой. второй обед-Рис со свининой. перед треней не успел поесть выпил углеводный коктейль и банан) перед треней самой-банан. После трени минут через 15 выпил 0.5 углеводного коктейля. Спустя минут 40-50 опять тарелку с овсянкой и с 3 белками)
подскажите плиз!!!! вес встал. три недели на диете, минус 3 кг(((( исходный вес 85кг!!! что делатбь, ем очень мало, но ни каких результатов уже около 2-х недель... HELP!!!!! НА ГРАНИ НЕРВНОГО СРЫВА!!!,...
Маш это нормально.... я после родов востанавливаюсь... месяц назад я была 64кг при росте 169см..скидываю вес потихому иначе быстро все вернется....не могу сильно голодать малышку кормлю еще понемного грудью.. за месяц ушло 1,5кг..мало зато точно знаю что это не просто лишняя жидкость а жирок сходит..не торопись.. и ты медленно но лавно и в нужных местах будешь восстанавливаться, только не прибегай ко всяким Блоктаорам каллория и прочей дури, деньги выкинеш.. вес после неюбеольшого похудания приостанавливается но потом плавно начинает опять опускаться и это нормальное явлени...
хм.. с утра...чай с хлебцом и 2 кусочками сыра, обед чашка кофе с молоком без сахара и одна зефиринка, подник сткан кефира обезжиреного с 2 хлебцами со злаками....ужин будет грейпфрутик или гранат)
Так на мое похоже, только порции поменьше, перед трен как у вас полдник, после трен нет гейнера, и ужин все таки из углеводов поменьше))Значит,я мужик?)))хаха
Светлана Бочкова , а если бы я ел , как ты , я бы до тренировки не дожил бы...и грохнулся бы в обморок... Я тож покупаю себе, что хочу, вчера вот три курицы купил, на неделю хватит..)))) А ремонт у меня уже сделан...да и вобще лучше деньги на здоровье потратить, чем на лишнюю пару штанов)))))
а вы видели ту которая питается воздухом , интересно , ??? вы то вообще от нас спрятаны под большим вопросом , вот какая вещь почему то как только выпадаешь в свом мнении из общества , это общество тебя готова сожрать вроде очередной курицы
Признавайтесь))
белка мало
От вида еды мутит ....
рис с кур грудкой
аминокислоты
тренировка
белковый коктейль
семга с цельнозерновым хлебом и салатом
белковый коктейль (знаю, что лучше творог, но поменяла его на кокт, так как переваривает мой желудок его крайне неохотно, итог - всю ночь не сплю и пью)
ааа и воды, литра 3 наверное, если не больше...
обед-Макароны с котлетой.
второй обед-Рис со свининой.
перед треней не успел поесть выпил углеводный коктейль и банан)
перед треней самой-банан.
После трени минут через 15 выпил 0.5 углеводного коктейля.
Спустя минут 40-50 опять тарелку с овсянкой и с 3 белками)
исходный вес 85кг!!! что делатбь, ем очень мало, но ни каких результатов уже около 2-х недель...
HELP!!!!! НА ГРАНИ НЕРВНОГО СРЫВА!!!,...
Второй завтр. - белок "Анаболик Вей" двойная порция
Перед трен. - аминки(5 капс)
После трен. - гейнер Делит + аминки (8 капс) + белок "Анаб.Вей"
Полдник - полкурицы+гречка+5 сырых яиц с поллитрой
Ужин - (сейчас жру) полкурицы+макароны+яичница(3 яйца)+сыр
Планируется вечером 5 сырых яиц с поллитрой + аминки на ночь(5 капс)
Если ночью встану поссать, еще закину аминок (3-4 капс)
Я тож покупаю себе, что хочу, вчера вот три курицы купил, на неделю хватит..))))
А ремонт у меня уже сделан...да и вобще лучше деньги на здоровье потратить, чем на лишнюю пару штанов)))))