Грудные мышцы

Да да да. И как увеличить объем грудной клетки?? (А то смотрится дико неприятно) Кроме плавания.

Когда у грудной мышцы нет хорошего продольного рельефа,можно делать следующую суперсерию: 1. жим штанги или гантелей под углом 2. разводы между двумя блоками. Для отработки зубчатых мышц грудной клетки можно выполнять пуловер согнутыми и прямыми руками и наклоны у блока с веревкой.

Пробуй менять ширину хвата и наклон скамьи. И включи в программу кроссовер с перекрещиванием рук. А для расширения грудной надо делать тяжелые приседания, а потом сразу пуловер легким весом!!!

хм...а девушкам как накачать грудную клетку?ну что бы грудь не обвисала...?

Оксана, полностью предотвратить "обвисание" в спортзале невозможно сделать, т.к. в груди женцины нет мышечной ткани...

Оксана, а у тебя грудь какого размера?

Лучшее упражнение для накачки грудной мышцы-банальные отжимания от пола с широко разведенными руками,30-40 раз в 3 подхода....
Грудная клетка женщины состоит из:мышцы,поддерживающая высоту груди,молочной железы,жировой ткани...и укрепить мышцы груди девушкам можно...нелегко поначалу,но можно...опять же на помощь приходят всем известные отжимания от пола...нужно начинать с 3-5 раз в 5 подходов с интервалом в 1 мин. между подходами,увеличивая постепенно число раз до 7-10,а дальше до 12-15,но не более...)

штобы проработать внутреннюю часть груди нужно делать разводки, при чем соблюдая технику. Их желательно делать как на наклонной скамье так и на горизонтальной в зависимости от того что хочешь получить. Тренажеры, желательно использовать для доработки или оттачивания рельефа и.т.д. короче когда уже есть над чем работать.

Бомби грудь со всех сторон. Разводка на горизонтальной под 45 и отриц углах. Жимы лучше гантелями так же под теме же углами. Кросс овер брусья и тд.

а от отжимания грудные мышцы не развивается ??

развиваються, но надо пошире руки ставить, чтобы в они стоил крестом для туловища, и когда разгибался было 90 градусов.

пасибо =)

обязательно опускайся как можно ниже и держи туловище горизонтально, если ноги поставить повыше можно верхнюю часть пролработать. Один кикбоксер я помню в зал к нам пришол, руки под 40 и.т.д. пропорционально, а оказываеться они просто за тренировку до 1000 раз отжимались, так что плоды дает хорошие при чем в силовом потенциале больше даже чем в массе!

А какими упражнениями можно растянуть грудную клетку?

разводки гантелей лежа!!!! РАстягиваеться и дает красивое разделение, так как участвует в упражнении средняя часть груди!