Грудные мышцы

только по большому счеты если т в развитой форме тебе отжимания ничего не дадут, слишком мал вес.

Pimen Naveriani, скажи это проф билдерам

отжиматься и с весом можно

ну это тоже до определенного момента, я сам когда с весом отжимался, ну сколько можно блинов на спину закинуть себе.. мне больше чем одного 20кг много уже в плане что не удобно=)

Сергей Яковлев, а зачем мне это говорить билдерам?)))

Отжиманиями нельзя сделать хорошую грудь, или трицепс, это только для начинающих

Согласен, но даже проф билдеры говорят, что отжимания-это жим лежа "наоборот", их можно использовать когда под рукой нет штанги, думаю ты согласишься?

Это я говорю со слов своих знакомых пауэрлифтеров, они после штанги постоянно добивают себя отжиманиями))) но для экстремального набора массы мышц они конечно мало подходят, тут уже нужно разнообразие)

Насчет этого согласен, они и перед выступлениями за сценой отжимаются

эй пиздюки как чтобы пиздить всех?

да,и у меня тож проблема с серединными мышцами...а вот для расширения грудной клетки полезен бег

я ваще все читаю хочу запомнить все и сразу ,теперь понимаю что неправильно занимался

кстати,может кто подсказать-у меня внутренная часть груди хреновая,а "боковая" здоровенная,из-за етого грудь кажется маленькой спереди,а если смотреть сбоку-то норм

делаю тока жим широким хватом и разводки

Скажите пожалуйста какими упражнениями можно прокачать верхнюю часть груди?

жим на доска с наклоном вверх. также разводка на такой же скамье. проработка идет от поднимание гантелей перед собой(плечи и верх грудной клетки)

#3
Владислав Berkut Спирин
2. разводы между двумя блоками

это как?

#49
Вадим elkinD Кушнарев

Только база разбомбит грудь!!!
Если ты натурал, то только база с малым количеством повторений и с постоянным увеличением весов!!! Никакие отжимания от пола те ни грамма не прибавят, если ты занимаешься больше года.
Советую
1 упр. Жим на горизонтально
2 упр. Жим на наклонной
3 упр. Брясья с дополнительным весом

P.S. Упр. Брасья с дополнительным весом это как??? Там может брусья,или я ошибаюсь,подскажи пожалуйста,за ранее благодарен!!!

а кросс овер - это что за упражнение? и как лучше прокачать верхние внутренние грудные мышцы?

#84

Одеваешь пояс, к нему крючком блины..
Можно цепь за пояс зацепить и на нее блины.
Лично у меня в зале спец. штуковина для этого)

Ростяжки гантелями и бабочку нужно делать до жима лежа или после?

тебе - после. жим - основа, поэтому его первым.

Я делаю до жима, мне так человек посоветовал, у него есть стаж и результат, но у меня травма плечей была, и когда я делаю ДО то чувствую себя не важно.

В 14 лет развотки не рано делать или норм?

Конечно норм!