Низкоуглеводная диета.
Обычный деньБелок 1.5-2г
Углеводы 2-2.5г
Жиры до 0.5г
Жесткий день
Белок 2-2.5г
Углеводы 1-1.5г
Жиры до 1г
Загрузка
Белок 1-1.5г
Углеводы 6-6.5
Жиры как можно меньше
И так: В неделю у вас должно быть 1-2 дня загрузки и 1 жесткий день, все остальное это обычные дни.
Диета расчитана на длительный период так что не ждите от нее мгновенных результатов. Зато если вы приучите себя так питаться эффект вас сильно обрадует.
тело не будет худеть??
Питание само по себе жир не сжигает,а является стимулятором этого процесса.
И полностью согласна с тем .что такой стиль питания расчитан на длительное время.Состояние здоровья - класное и главное есть совсем не хочется.
Мой сын (19 лет) тоже подключился ,глядя на меня .,остался доволен.
Единственное дополнение- мы едим больше жиров , а углеводы рассчитываются для каждого с учетом ВАших особенностей и физической нагрузки.
Если хотите больше узнать о процессах ,которые происходят в организме, советую прочитать книгу доктора Аткинса " Революционная диета д-ра Аткинса ". В ней вы найдете много полезных советов ,а также есть таблицы по содержанию углеводов. И помните - многие заболевания у нас связаны с употреблением излишнего количества углеводов .
Если есть вопросы ,с удовольствием отвечу.
давно на ней??
я сам сидел на ней 20 дней,результаты есть,
но могут быть последствия со здоровьем,советую проконсультироваться со специалистами,а то потом почкам и печени может быть хана,
и со временем изо рта идет сильный запах ацетона.
а вообще неудивительно что у тебя диарея, погоди еще чуть и гастрит не за горами
ешь одни углеводы постоянно, ты чего хочешь? похудеть? так питайся нормально, вода похудению не мешает, чем больше пьешь тем лучше
1. Аткинс, первым придумавший низкоуглеводную диету не был специалистом ни в нутрициологии ни в медицине
2. Гипоуглеводные диеты опасны в том числе изаз развития кетоацидоза
3. Пользу ни для здоровья ни для похедения гипоуглеводных диет не доказана научно.
Если эти три факта не заставили вас задуматся, то уж как говорится "русский доктор тут уже не поможет"
Прошу более серьезных доводов чем набор умных слов. Типа нутрицология или гипоуглеводный. Для того что бы оспаривать принятую на вооружение в фитнесе, бб и многих других видах спорта схему, надо обладать какими то фактами.
Я использую профессиональную терминологию, другой, пардон, не владею. Для меня источником фактов не являются что либо кем принятым, это все бла бла бла на публику. Для меня факты только те которые я получаю из научных корректных исследований. Например вот здесь http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed Кроме того могу порекомендовать ряд профессиональных рускоязычных и зарубежных изданий, если есть серьезный интерес. Это так для старта. А потом поговри по делу
Всем противникам и сторонникам тех или иных диет советую прочитать.
Способы разные, но механизм один.
И еще, нужно понимать разницу между кетогенными диетами и PSMF (Protein sparing modified fast, дословно -- модифицированное голодание с сохранением белка, при котором режутся и углеводы, и жиры. При кетогенных диетах, которые как раз и имеют ввиду чаще всего, говоря "низкоуглеводка", жиры составляют большую часть рациона).
Насколько я знаю, научное доказательство полезности большого процента жира в теле тоже нет. Ты, похоже, очередной ниспровергатель основ, знаешь как НА САМОМ ДЕЛЕ и чего доказали британские ученые. А также неплохо мифы развеять, да.
Я практик. Я соревнуюсь и использовал, например, чередование не раз. И без углеводных дней у меня нет. Мышцы секутся. А это главное. Если хотите по срать и не заморатся то давайте учитесь. Потом расскажите.