Фитнес и бодибилдинг → Низкоуглеводная диета.

Я так понял с расчетам на килограмы личного веса.
свернуть ветку

Да конечно.
свернуть ветку

А дни тренировок должны/не должны совпадать с жестким днем, с днями загрузок или же это обычные дни для низкоуглеводной диеты?
свернуть ветку

зачем нужны низкоуглеводные диеты? чтоб на следующий день было плохое настроение. а мозг на хотел думать?
свернуть ветку

Затем, что бы сбросить лишний вес. Да от некоторого уменьшения доли углеводов не будет описанных тобой эффектов.
свернуть ветку

Низкоуглеводка это вообще залог здоровья. Здесь описан вариант для синжения веса. Но ведь эту диету можно трактовать по разному и подгонять под себя. У меня в ежедневном рационе преобладает белок т е я не загружаю свой организм лишними углеводами. Итог, я всегда в форме.
свернуть ветку

Белок 2-2.5г
Углеводы 1-1.5г
Жиры до 0.5г

А если так сделать все время, лучше не будет ? или просто так не получится ?:)
свернуть ветку

Почему же, получится конечно. Но слишком долгая диета с малым количеством углеводов нежелательна. Лучше все же повысить углеводы в рационе, но за счет продуктов с низким гликемическим индексом. Да, важно помнить что по мере увеличения интенсивности, тяжести физического труда, потребность в углеводах увеличивается.
свернуть ветку

а где можно найти продукты низкоуглеводной диеты???это же только мясо и рыба в основном???а овощи можно?)
свернуть ветку

николай виталич
найди сайт кремлевской диеты там все надйешь ))
свернуть ветку

я как-то вообще на безуглеводной месяц сидел =)
свернуть ветку

очень сходно с белково-углеводным чередованием, только там 2 жестких, 1 загрузка и 1 обычный! хотя уже писала
свернуть ветку

Залом Ов - а можно для туго понимающих=))
кол-во белков, жиров и углеводов написанных в диете умножаем на свой вес? просто у меня получается ооочень много углеводов. Помнится когда сидела на кремлевке, то ела не более 28г углеводов в день.
Заранее спасибо=)
свернуть ветку

Я не Залом Ов, но да - умножается на свой вес! В более щадящих вариантах можете умножить на желаемый
свернуть ветку

Мария (=Наращивание ресниц и волос=) Киселева
Не надо сравнивать спортивные и кремлевские диеты.
свернуть ветку

Спасибо=)
свернуть ветку

Я вообще не понимаю как выщитывать, и какие продукты, что содержат. Я конечно могу показаться тупой, но просто я как то не задумывалась об этом и всегда выглядела нормально а тут вот хочу начать правильно питаться и чуть чуть скинуть, напишите пожалуйста если не сложно:) :) :)
свернуть ветку

можно ли в дни загрузки употреблять "быстрые углеводы", например 50 грамм шоколада?
свернуть ветку

только после интенсивной силовой тренировки в тренажерном зале, так обычно делают, чтобы подстегнуть анаболизм/выработку инсулина. в жир эти углеводы не отложаться, так что не бойтесь. но чтобы добиться более качественного рельефа, лучше вообще отказаться от сладкого.
свернуть ветку

Катя Стрежова, ведь кроме быстрых углей в шоколадке такой будет содержаться уже 20 грамм жира! А вам в день нужно в о,5 на вес тела уложиться, думаете, у вас с этой шоколадкой это удастся?
свернуть ветку

впринципе удастся,с учетом того, что я ем исключительно продукты, приготовленные в пароварке, плюс ко всему если говорить о данной диете как об образе жизни, а не марафоне по убиранию жира, то иногда ведь нужно хоть что-то себе позволять, допустим раз в неделю и через пару-тройку часов в зал?? кто как считает?
свернуть ветку

не знаю, мне вас не понять - я сладкое не люблю и уж тем более не ем! Ну смотрите минимум 20 жира из шоколадки, плюс грудь грамм 150 (4 ж) плюс рыбка (от 3 до 16 ж), и т д , а вес у вас не больше 60 думаю, то есть 30 ж вам нужно, а тут уже минимум 35, вы же еще будете кушать другие продукты! Если уж на диету садитесь, то можно и обойтись без шоколада, тем более толку от таких продуктов никакого! Будете говорить про гормоны счастья и т д и т п ? - банан ешьте с утра и будет вам гормон счастья
свернуть ветку

если диета, то да, бесспорно!! у меня это скорее не диета, просто хочу питаться правильно, сладкого если честно очень не хватает, еще читала недавно, что раз в неделю можно и нужно себе позволять что-нибудь, а банан как часто кушать можно? их я тоже люблою)
свернуть ветку

до 15 дня ешьте спокойно)) если правильно питаться, то на завтрак углеводы, на обед углеводы с белком, на ужин только белок с салатом, и естесственно перекусы правильные) проще, на утро каша, потом фрукты, потом мяско с гарниром, потом перекусить творогом можно например с йогуртом, на ужин белок например, рыбки с овощами!
свернуть ветку

спасибо большое! а супы вобще считаются полезной едой или нет? если первый бульон сливать?
свернуть ветку