Как увеличить рабочие веса?

56 Саш не соглашусь на счет того, что ниже параллели перегружаются колени. Наоборот полная проработка ИМХО желательней для них. Нежели в режиме насоса с неполной амплитудой.

Ну куда уж,мне до Вас,Александр...Ваши познания в теории ББ настолько глубоки,что Вы даже знаете такой термин ,как "женский присед"...)Вы знаете....Удивили...)Если честно,до сегодняшнего дня я об этом не знала.

Саша "Эндорфин" Мастер,т.е. их вообще увеличивать не надо?!)
Я же не говорю,что число повторений останется прежним...

Саша - про колени - это официальное мнение спортивной медицины,сам не проверял,садился всегда чуть ниже параллели
Юлия - это не в ББ,скорее в женском тренинге - ну все девушки хотят красивые ягодицы и не слишком массивные квадрицепсы бедра
Ссылку хотите на видео?

61 Я про то, что если не выступать, то все идет своим чередом. Надоело делать 50 кг на 15 раз - делаем 60 на 10.
62 Саш, ну я опираюсь на мнение нескольких тренеров. В этом я с ними согласен. Доводы вполне логичные.
На счет ягодиц, дык стоит посмотреть на заправский лифтеров, у всех попы огого)

Александр,Вы правда считаете,что выполняя приседания можно качать только ягодицы?Или приседать как-то еще по другому,кроме глубокого приседа или до параллели?По моему,в жиме еще как-то это можно регулировать постановкой ног,а в приседе-то как?
Ссылку хочу.)

Кстати на счет положения ног на приседе - УЙМА вариантов. Это я вам говорю как человек близко дружащий с приседом)

http://biceps.com.ua/forum/viewtopic.php?id=4166
И еще меньше колено назад
все кроме приседа пропускаем,остальное для худеющих
У лифтеров попы не на мой вкус,извини.
Хотя есть исключения,в Питере у нас есть несколько лифтерш - красавиц
Саш - тренера они такие - еще скажут что становая тяга полезна для позвоночника...Про колени правда,поверь.Но это касается постоянного выполнения и весов побольше.Ты ж наверно не собираешься в полный присед с 250 кг усесться?

Эм...ну я так приседаю...и нормально. А тренера - они такие. Так это не те тренера. Это те, кому я доверяю) одному 62 года, до сих пор садится, тянет, жмет и не гугу)

Меня такой тренировал 5 лет по старому знакомству еще из юношеской т\а.Странно что я жив остался.Грузил по полной,хотел из меня воспитать своего 51 МС.Когда я рассказывал о вреде каких-то движений злился и не разговаривал до конца тренировки.Приходилось пивом откупаться

Ну тут меня грузить проблематично. Технику мне исправил отхода со штангой от стоек, тягу классику правит. Не хочу в сумо приседать.

Я хотел хороших билдерских результатов не форсируя рабочие веса
Что для здоровья правильно
А меня загонял становыми и приседами бесконечными,все в третью сотню загонял,а мне 43 скоро.

у всех свои цели)

У нас с тренером были разные цели)))))))
ладно,оффтоп пошел,ближе к женскому тренингу
Саш - ты не можешь в полный приседать - голень и бицепс помешают))))))
А сумо для ягодиц тоже неплохой вариант - девушкам стоит обдумать
И тяга тоже

Можно поработать 1-2 месяца по 5 подходов на 5 повторений,постоянно увеличивая вес,и если последние повтороения не идут,делать их с помощью партнера.И,вообще,существуют белые и красные мышечные волокна,для них нужны разные тренировки,отличающиеся весом,кол-вом повторений,временем отдыха между подходами.Поэтому хорошо бы постоянно,раз в 2-3 месяца,чередовать количество повторений,пробовать пирамиды,полупирамиды,а обратное,то есть работа с одним количеством повторений,как раз может привести к застою...
Если не поможет,то использовать описанную выше схему отката и последующего возвращения,она очень хорошо сдвигает застой в голове.

Не судите строго.
и еще,подход не лифтерский,все с ББ.

72 - Ну для меня это будет полный физиологический присед)
Сумо для ягодиц - да. Но бедра растут тоже. Весьма.

...развели тут малину!

#74 Стала делать присед и тягу... Стало расти абсолютно ВС! )))

Татьяна Don't Fuck My Mosk Зайченко,вот и я о том же!)Даже не знаю,что быстрее!)

Девушки,покажите ваши фото,порадуемся за вас!

Давно не фоталась, страшновато что-то)))
Фотка годичной давности (тогда я только бегала кроссы...)
http://vkontakte.ru/photo8701846_171863610
Вот это фотка июльская.
http://vkontakte.ru/photo-15662674_179732349
Вот где-то в начале осени...
http://vkontakte.ru/photo-19929305_187785074
ЗЫ: Не судите строго, последняя вообще не показательная, случайная...)

Специальных спортивных фоток нет...)А в одежде,думаю,вы там мало что разглядите.)

Уверен, что всех присутствующих вполне устроила бы не специальная, обычная фотка без одежды.. Ну так, чтоб разглядеть:))

;-)))))ОК!Открою страницу.А там сами решайте...Предупреждаю сразу:к критике отношусь весьма болезненно!!!!!!)))

Да нормально все.Видно проделанную работу
Есть желание еще поработать - отлично