как согнать жирок

А почему творог нельзя после тренировки?
Сывороточный протеин-это спортпитание, типа как белок?? извиняюсь за нелепый вопрос...)

62
а где воля?)для этого бб и занимаются)

творог- долгоиграющие белки, усваиваются 12 часов!
тебе нужно подпитывать мышцы здесь и сейчас!да, спорт пит.

белок это не спорт пит))))

Спасибо))
таперь хоть творогом этим не буду давиться...)))

а вообще завяжи для начало с алкоголем.
может вся проблема в нем о_О

давись только на ночь=))
Не хочешь покупать протеин ешь яичные белки отварные после трени. штук 7-8. но блин...этим даже вроде самые тру не занимаются.

Так а на ночь то зачем? я вообще не ем на ночь... С белками жесть 8 шт.!

про алкоголь . Я не пью. Честно говоря, я даже обалдела от такого совета!!)) "завяжи с алкоголем")) На аваторе не мое пиво, я этот стакан рукой крутила и усе.)

"после 6 тоже нем..."

просто проблема Российский девушек это пиво и другой гадость в неимоверных количествах от которых страдает фигура.
сейчас проще стрельнуть сигарету у девушки чем у парня.(с)

Ну не именно после 6, но мне на ночь не особо есть охота. А творог , если его не разбавить йогуртом , такое г...! а йогурт с творогом на ночь-это уже угли и белки, а не просто белки))
Почему только у российских девушек проблема, типа в других странах не пьют. Они просто может так не офишируют, но они каждый день практически за ужином пьют!
Про сигареты, я не курю))

йогурт?о_О
что за извращение?))
сметанкой обычно разбавляют и сахарком...бабкин рецепт :D

йогуртом вкусно!! сахар не ем! сметана жирная!
я уже помешалась , наверно)

тогда соси палец и смотри как другие ЕДЯТ! )

не тянет на сахар , ну в чистом виде по крайней мере! а сметану ем но не с творогом)

после 6 надо есть. иначе ты оставлячешь организм без еды на 14 часов.
не жди что метаболиз ускорится и ты сьешь меньше.
творог на ночь сьедаешь ибо казеин, он будет усваиваться всю ночь и не оставит твои мышцы без подпитки.
обезжиреный знаю гадость, но ты хочешь подтянуть фигуру или просто так нам вопросы задаешь? сьедай на ужин 200-300 грам овощей с рыбой нежирной, либо жирной но красной, или с курицей отварной. а на ночь полпачки творога, а лучше всю пачку. и подпитка для мышц на след тренировки, и метаболизм в хорошем состоянии.
главная идея частого питания это выской уровень метаболизма.

попасть на Курс Молодого Бойца в армии ! ! ! !Лично я за 40 дней скинул 16 кг веса...был 80 по окончанию курса стал 64....

Зомг. из них мышц наверное больше половины ^_^

Александр Морозов очень правильно написал! ккушать нада примерно по 35-37 ккл на кг собвственного из них углеводы желательно только сложные белки и жир омега 6 и 3
Низкоуглеводная диета непомогает!!!! вес возвращается обратно!
кардио и аэробные нагрузки форева! + силовые

бегай и прыгай вот так избавишся от жира

*************************************
***********ПРОДАМ СРОЧНО***********
**ЗА ТУ ЖЕ ЦеНу ,ЧТО И ПРИОБРЕТАЛА**
*************************************
L-carnitin 60000 mg 500 мл
Цена: 780 руб.
Производитель: Power System
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Упаковка: 500 мл
Цена: 560 руб.
Производитель: Power System
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
В заказе было 3 б-ки карнитина,1 б-ки гуараны.
ПИШИТЕ В ЛИЧКУ!

ДИЕТА! Углеводы сократи! Сам так сгонял.

Ребята посоветуйте???
Перехожу на диету, составил такой рацион , 4 раза питаюсь гречкой по 100-150 гр., и один кусочек жареной рыбы грам до 100 и на 5 раз питания яичный белок ???
Что надо убавить, что прибавить???

Александр Морозов
3 июл 2010 в 13:17
Нет ,не загнул.Таковы факты -надо израсходовать гликоген,потом жир горит.Про быстроту может загнул,но это ж относительно,кто-то бегает 6-7 км в час,кто то все 20

Утром до завтрака запасы гликогена в организме почти на нуле, так что жир начинает сжигатся уже после 15-20 минутного бега. Так что лучше всего бегать утром до завтрака.

Ага,конечно!И "привет,мышцы!"

нужно спортом заниматься ..........
чтобы не было жирка

#85
Софья Владимирова
сегодня в 15:28
нужно спортом заниматься ..........
чтобы не было жирка

все не так просто..)

аххах)))а у кэпа отличные ножки=)