Народ помогите по поводу диеты!
Воообщем такая ситуация сидел на диете скинул больше 50 килограмм. Был 135 стал 75. Похудел за 5 месяцев. Из них половина скинутого приходиться на мышечную массу. Начал нормально питаться и дал слабину жрал все че видел в особенности сладкое за неделю набрал 5 кило. Прям чувствую что это жирок! Сейчас 80. Посоветуйте диету без потери мышечной массы!!!!! А то я сума сайду!!!!
ты на воде одной сидел и бегал по 20 км чтоли?
Я все лето сидел на этой диете и мышцы не уходили
Тебе нужно кушать обежиреное мясо,тоесть куриные грудки,каши разные я ел гречневую и пшенную кашу при это пил обезжиренные молочные продукты я выпивал стабильно литра,два кефира в день ну и овощей и фруктов по больше ешь
А сколько при таком питании "без потерь" за месяц уйдет???
Дима Федоров Работал, ел раз в день, и с велосипеда не слезал. Ну и сладкое, жаренное, мучное и соленное не ел.
А так вообще физическими упражнениями типа:"подтягивания, отжимания и тд и тп" вообще не занимался.
Я продержусь. 6 месяцев терпел, падал в прямом смысле, но терпел.
Главное чтобы помогло. Физическими упражнениями заниматься нет возможности. Травма ноги. Пресс качать могу, отжиматься на остальное меня не хватает. Мне проще не есть.