Углеводы перед сном.

как невежественно:)

Я как будто в нирване...,ниХУЯ не понимаю что к чему и что по чем. ...ща как бахну макарошек с тифтельками!

Слабовато Виталь))))жареной картошечки с котлетками и с кетчупом))))ммм а потом чай с плюшками))

Эт перебор,плюшки-это не по моей части,да и к жареному картофану я насторожен.

Конь, две ночи исследовали 6 человек. На третью ночь им же во время раннего сна внутревенно вливали глюкозу, в следствии чего была достигнута гипергликемия. Значительной разницы в выработке самотропина выявлено не было, первые две ночи - (HGH ±SE 17.1±2.9 ng/ml) и в ночь вливания глюкозы - (13.9±4.2 ng/ml). Таким образом, выработка гармона роста во сне не подавляется острой гипергликемией.

Там в pdf полная версия есть, но регистрацию требует, да еще и за деньги, как я понял...

#54
По порядку.

>Все эти методики чушь!пусть там на крысах опыты ставят)верно то что проверено на себе!!
Проверялось на людях. В отличии от многих исследований, на которые чаще всего ссылаются догматы диетологов.

>и я тому доказательство ем вечером углеводы соответственно не расходую их и все в жирок сразу!не ем за 15 дней становлюсь рельефным и с прессом)
Лол. Сел за стол с крутыми кубиками, а встал жиробасом с отвисшим животом.
Водой заливает, очевидно же.

>естественно днем я их ем тоже по норме и только медленные.быстры по чуть чуть хитро добавляю в определенные время суток!
Хитрец:)
Про догму о ГИ вообще отдельную тему стоит делать.

>тем более бодибилдеру нужно есть весь день по немногу и часто в противном случае мышцам ппц придет организм заберет их в качестве энергии а не жир как многие полагаю садясь на голодовки!поэтуму вечерний прием. Пищи самый ужасный в плане углеводов!
Даже если бы это было бы правдой, первая часть утверждения явно противоречит второй.
Советую ознакомиться: http://jcdfitness.com/2008/11/meal-frequency-how-man...

>если вы со мной не согласны то все ведущие спортсмены дураки тоже так как прочитал я не мало интервью с ними на эту тему!
Ну, тут даже и возразить-то нечего. Прав тот, у кого банка за 40 см?

#55>#61

мне вообще вот че сказали:
На протяжении многих лет углеводы делили на две категории, в зависимости от времени усвоения их организмом: быстрый сахар и медленный сахар.
Понятие «быстрый сахар» включало в себя простой сахар и двойной сахар, такой как глюкоза и сахароза, содержащиеся в рафинированном сахаре (сахарная свекла и тростник), меде и фруктах.
Название «быстрый сахар» объясняется бытовавшим мнением, что ввиду простоты молекулы углевода организм быстро его усваивает, вскоре после принятия пищи.
А к категории «медленного сахара» отнесли все углеводы, сложная молекула которых, как считалось, преобразовывалась в простой сахар (глюкозу) во время процесса пищеварения. Примером служили крахмалосодержащие продукты, из которых выделение глюкозы, как принято было считать, происходило медленно и постепенно.
На сегодняшний день эта классификация полностью изжила себя и считается ошибочной.
Недавние эксперименты доказывают, что сложность строения молекул углеводов не влияет на на скорость преобразования их в глюкозу, ни на скорость усвоения организмом.

а что влияет?=)

да мне вот тоже интересно теперь +))

да пошли они в жопу эти углеводы =)

Пошлешь-то в жопу, а они пойдут в жир, сволочи)

может быть не по теме но сейчас прочитал подготовку к соревнованиям одного известного в прошлом бодибилдера.подготовка интересна тем что он не сидел на низкоуглеводке а просто уменьшал калораж питания вдвое и употреблял много углеводов и минимум жира.грубо говоря в нормальные дни он ел 5 раз в день в сумме 5000 калорий а в момент подготовки 3 раза в день 2500 калорий.и никаких тупых низкоуглеводок от которых на четвертый день мозг взрывается

Не Шварц ли это?

нет но его современник)

да свалишь ты отсюда уже со своим бодибилдером известным? %))
вот оно надо, слушать бабушкины рассказы...

Буланова соматропин почитайте

Да ради бога)))свалю))ибо тема абсурдная))только у меня то все в поряде с моими бабушкиными рассказами!надо в зале пахать да жрать нормальную еду а не искать способ есть шоколадки на ночь просиживая штаны тут)))удачи

Я те говорю... Все штаны уже протерли...И тебе не кашлять,приятно и поучительно было пообщаться,низкий поклон!

#63
Фишка в том, что ГИ-таблицы составляли, поедая углеводы на _пустой_ желудок (после 12-часового голодания) и _изолированно_ от других продуктов.
Да, белый рис повышает уровень сахара в крови довольно быстро. Но стоит добавить в трапезу, скажем, овощи, курицу и авокадо, как ГИ _значительно_ снижается. Кроме того, как правило, в желудке еще находится часть еды от предыдущего приема пищи, что также снижает время абсорбации.
#64
Сопутствующие нутриенты (жир, белок), клетчатка. Ну и говорить, что сложность строения молекулы углевода не влияет на это, было бы тоже опрометчиво. Влияет, но в не такой большой степени, как это считается большинством современных нутриционистов.
#68
2.2-2.5 г белка на кг массы (сухой), 70-80 г жиров (из которых 20-30% -- насыщенные, столько же полиненасыщенных, остальное мононенасыщенные), 25-35 г клетчатки, микронутриенты в должном количестве -- вот минимум потребления в сутки, я считаю. А дальше дело за балансом калорий. Все просто.

А можно в качестве углеводов есть овсянку на ночь?я знаю в ней много клетчатки)и сколько именно надо если я вешу 55кг?

Нужно! Много!

как вам новый гейнер я вот купил и хочу сравнить два гейнер один от оптиун нутрион-сириус масс,другой вот он http://www.viofit.ru/shop/gejjnery-belkovo-uglevodny...

Гейнеры зло.

а помидоры на ночь??
я по 2 кг ем..пойдут в жир?

2 нет вот три если съешь ожиреешь сразу