Нужен Совет.Заходим.

А все,мать их комплексы,которыми ты зачитался скорей всего были прописаны в период так называемой сушки билдерской,те на которых атлеты кстате и мыш.массу теряют и они об этом прекрасно знают и прекрасно понимают что делают.А ты к сожалению не понимаешь самой сути набора мыш.массы.И между прочим отсутствие посттренировочной боли довольно распостроненное явление.Весы,измерительная лента,зеркало-вот критерий.

А рвение хорошо! Направь его не против,а для себя.Поверь,за часик можно убить мышцу на ура!!!

благодарю=)

Да нема за Шо! ...только вот практика показывает,что в 90% случаев даже получив ответ на свой вопрос люди и дальше долбят свою накатанную схему.Впрочем тебе ж и так терять нечего,проверь на практике врем мы,или не врем.Если всем помогает изменение практической тренировки,не вижу причин чтобы и ты за бортом остался.

Да,и если не ймется и в зал охота аж не можешь...,разбей свои два дня прокачки на четыре части и еще...,тренировачная неделя не обязательно равна календарной неделе.Плавай примерно в 10 дней отдыха между проработками мыш.групп.

Если ты сделал подход10 раз, и можешь еще сделать 20, значит,что ты не правильно подобрал вес.Вес нужно подобрать так, чтобы последний 10 раз был реально последним.

Крайним, Лена, не последним)

Мне батя врач по специальности советовал делать как можно меньше подходов но как можно больше повторений с максимальным весом и вот у меня вопрос: максимальный вес это тот вес с которым можешь сделать 10 повторений? а то я могу взять и побольше но сделать 5

год хожу в тренажерку, 3 раза в неделю+занятия дома.за год ничего практически не наросло.никакого мяса.только худеется со страшной силой.что делать?

Алекс если работаешь на массу то для тебя "максимальный вес" тот с которым ты можешь сделать 8-12 повторений...стандартная тема: 3 подхода 12,10,8 повторов...и еще введи в яндексе запрос: доктор любер секреты хорошей программы...отличная программа описана...мы с парнями по ней год отзанимались у всех довольно не плохой прирост массы

Анна Стейн Зайцева
_____________________
кушать больше)

зуррахмат всем парни вроде как первый прирост=)

Подскажите кто знает креатин дает прирост мышечной массы, а то кто у нас в качалке ел его увеличили лишь вес на штанге, а после приема все возвращалось на место!;)))

Креатин дает прирост воды в мышцах и подстегивает выносливость, но только во время приема. Если этим временем грамотно воспользоваться, то кило-два мышцы можно и урвать за месяц.

ходил на тренировку. тренер говорит, что нет смысла качать бицепсы каждый раз , а достаточно одного раза в неделю. какие еще мышцы не обязательно качать каждое посещение?

все

Вталй О_о Дроблко
а какие обязательно качать каждое посещение?

Учитывая ответ Витали, следующий вопрос как бы так помягше... глупый.

МОЗГ!

Николай, что ты от тренировок хочешь получить?

рывковая тяга хороша для мышц спины. Применяется ли она качками?

Ну это же становая по большому счету.Техника выполнения рывка просто разная в ТА и ПЛ,ББ,движение штанги разными траекториями.(в ТА акцент на ноги идет,ББэшники же рассматривают тягу больше как упражнение на спину)

Вталй О_о Дроблко, и силу и рельеф.

кто че может сказать о протеине Dynamit?

#90 вово, в пятницу тоже самое доказывал человеку, что мне из становой нужна только спина