Питание до и после тренировки

ВО и внесли ясность)))мне то понятно,что так называемый молочный сахар..не у всех переваривается,как надо и вызывает дискомфорт...Долго можно об это говоить..То знаю точно что ,Это исправимо и организм привыкает...Раньше сам страдал...Лактоза с козьего молока ..влияет Совершенно иначе...это так!!И начинал я с него..так как коровье вообще не мог пить а ща .....За милую душу и твогог и" коровье"молоко пью только в путь...И расту!!!!))

простите меня за мои незнания, но где содержится сложные углеводы, а где простые? и если нужно с помощью финесса похудеть, то когда какие угли нужно кушать??)

забей в гугле информация чисто энциклопедическая. Долго писать. Википедия знает.

блин, никак не могу найти статью, где я это вычитал((( давненько это было...

Маранна Приймачук
Старайся постоянно включать в рацион следующие продукты (это с низким гликемическим индексом (ГИ):
Фpyктоза 20
Сладкий каpтофeль 48
Фасоль 30
Чeчeвица 25
Апeльсины 40
Яблоки 36
Фpyкты сpeднeй полосы 30-40
Хлeб с отpyбями 64
Kоpичнeвый pис 60
Овeс 48
Блины из гpyбой мyки 45

спасибо) а какой это такой сладкий картофель?

а то в гугле там ниче не понятно) все в общем и ничего конкретного)

батат называется

Земляной, в виде корешков:)

#61. 600грамм творога и 5 яиц - это много для моего желудка(
К примеру если я за раз выпью 1 литр кефира и эти 600гр творога, через нехочу, вобью, вкину в себя так сказать)))Не будет ли это вредно для моего желудка? Пишите, кто знает.

рeбятa! А что поводу тeлятины и бaрaнины?

Сергей Тимофеев, зачем за раз съедать почти 140г белка? это много, хотя бы на два приема раскинуть такое количество

на 3 надо раскинуть это кол-во а не на два даже.

фруктозу совeтуют, во совeтчики

Расскажите толковым языком как никотин влияет на набор массы?

Плохо влияет. Либо кури либо спортом занимайся.

Автор спрашивает что есть до и после трени. До ешь что нить углеводное(каши лучше всего) а после ешь мясо или яиц 2-3 шутки и стакан молока, или 200 грам творога

Автор спрашивает что есть до и после трени. До ешь что нить углеводное(каши лучше всего) а после ешь мясо или яиц 2-3 шутки и стакан молока, или 200 грам творога

Это все конечно прекрасно, все удаляют свои интересы))) Помогите плз и мне!
Заниматься начал, ой как серьезно! Отказался напро4 от сиг, выпивки, травки и прочих вредоносителей!!! В спорт. зал хожу 3 раза в неделю, понедельник - среда -пятница. Завтра среда, да будет она эффектной!
В общем, вес у меня за 90 - мб 97, давно не взвешивался, - масса дай бог каждому:) Поддерживаю белковую диету, которую нашел в Навигаторе от Залома Ов. Ем 4-5-6 раз в день, раз на раз не приходится, но рацион я считаю вполне лояльным. Суть вопроса в том, что данная поднятая тема на рост массы!!!!!!!!!! А у меня масса норм, хотелось бы в объем и рельеф в большей степени дать акцент. Так что же мне есть... Сидеть вот так на белковой диете, и качаться? Результаты у меня идут по тихой. Хоть и занимаюсь 2-ую неделю серьезно, через пару мес. буду юзать креатин с аминами. Прот в домашних условиях буду стараться потреблять. Пока есть строй материал - качайся не хочу!!!!!!!!!!! Спорт.пит позднее будет, вопрос с рационом пищи!!! Для прокачки рельефа и объема, + треники..что можно кушать? Думаю просушиться, для этого какие виды продуктов потреблять? Гречку, рис?????? К тому же, возможен ли вариант совместительства 2 диет: белковой и сушки? А быть может они пересекаются в выборе продуктов, как составить ПЛАНИЩЕ:)))))) Помогите

Добрый день всем, я сотрудничаю с компанией международный коралловый клуб и серьезно занимаюсь питанием спортсменов, как профессионалов так и любителей, зню что жрут чемпионы, если вам это интересно пишите в личку.

какие чемпионы?

по шахматам наверное:)

я тоже знаю что жрут чемпионы, расскажу за $5000, за номером счета - в личку XD

Михаил VIZARD シ Ермолаев
Для того,чтобы "просушиться" как раз-таки и нужно придерживаться белковой диеты

Ребята! =))) Всем добрый вечер... ну подскажите все таки что лучше кушать девушкам до ипосле треньки в тренажерномзале..
еще если тренеривка начинается в 18,30... то есть идет как правильно час полтора и кушать приходится часов в 9 вечера....или лучше вообще не кушать и голодной спаь ложиться....надо похудеть кстати