Вопрос-Ответ для новичков. Ветераны тренинга, боремся за чистоту обсуждений. помогайте!

вопрос по штангам снят

Были уже такие темы. Но попробуем еще раз. По поводу новичков. Спортом в принципе разным и с перерывами занимаюсь почти всю жизнь. Думаю перестаешь быть новичком когда перестаешь задавать такие вопросы. А вообще век живи век учись. Постоянно читаю статьи по трен процессу общаюсь с разными людьми по теме и скажу что очень много еще не знаю.

Поясню свой вопрос. есть много статей и советов "для новичков". меня интересует, есть ли мне смысл пользоваться такими системами. интересное можно и нужно искать естесственно.

Есть один хороший совет перед тем как качать мышцы по билдерским сметодом нужно стать сильным. Что бы стать сильным нужно работать базу в силовом стиле. Первый год два.

хорошо. а может есть какие-нибудь стандартные силовые показатели в процентном соотношении?

ну типа мужик - не мужик, если жим меньше своего веса жмет. ну это я грубо конечно

Грубо, но справедливо! Новичком человека можно называть до тех пор, пока он не начинает чувствовать свое тело... Ну и, конечно, пока свой вес взять не можешь переходить на серьезные бб программы нет никакого смысла. На это есть несколько причин, одна из главных, это отсутствие правильной техники, что может привести к травмам. Если нет силы поднять свой вес, значит мышцы наверняка не достаточно развиты!

да такая тема ,мол тут давайте обсуждать для новичео и начну первым появляется примерно раз в неделю если не чаще ! создают ее те кому лень искать либо !!! не нашел что в принципе мало вероятно ибо все изжовано по 100 раз а еслиет то уже точно есть место где это можно и нужно обсудить .
Юрий RV Козырчиков ваш стаж -1 чего хотите -2 что употребляете -3(спорт пит,и т.д а может АС )))

поясню. тему создал, чтобы подобные вопросы не засоряли другие обсуждения. а то читаешь обсуждение какого-нибудь спортпита и тут на тебе, "оцените програмку, составил сам, стаж 2 раза"

Ветеран,как-то старит.Опытным наверное лучше звучит. Я думаю когда в зале,или вне его,начинают советы спрашивать по тренингу,технике.И главное когда ты сможешь на них вразумительно ответить.

Подскажите, как быть, вешу 110 кг, много жирка, хочу накачаться, как вы считаете мне сначала жир согнать а потом уже вес набирать либо сначала массу набрать а потом уже сушится?
Заранее благодарен!

Антон, я думаю, что нужно сначала согнать вес. Я бы для начала посоветал кардио и ОФП, особенно если раньше не занимались. Во первых заработает вся сердечно-сосудистая система, ОФП укрепит связки. И вес пойдет вниз. Ну, естественно, с правильно питаться.
Кардио, конечно, никто не любит, но без него никуда.

Делай аеробные тренировки.Можешь и базу долбить,но желательно суперсетами,трисетами с изоляцией и т.д.Пот чтобы лил весь тренинг.Веса небольшие и минимизировать отдых между подходами и упражнениями.Конечно все это при стопроцентной техникой(а ее иногда и год ставить надо в базе),при хорошем здоровье:сердце,колени,спина,локти. И на ПЕРВОМ месте диета.Впрочем много "НО",но главное начать остольное прийдет. И перетрен и травмы все прийдет,но и кайф от своих возможностей будет недетский.Дерзай!

Подскажите пожалуйста есть ли относительно качественные и эффективные протеины и гейнеры выпускаемые в России? Какие у них плюсы и минусы по сравнению с зарубежными? Есть ли смысл их брать? Посоветуйте конкретных производителей.
Хочу набрать мышечную массу без жира. Что лучше взять протеин или гейнер? От гейнера боюсь сильно растолстеть, можно ли его заменить протеином и есть медленные углеводы (кашу, макароны и т.д.)
П.С. денег не оч много )

мой рост 177 вес 70

подскажите пожалуйста как согнать жир внизу спины и на боках...почему то откладывается только там, сверху на животе даже пресс начинает прорисовываться, а вот бока никак не согнать!

Эрнест Викентьевич Мартыянов, жир можно согнать только со всего тела! частями никак. только липосакция. мужчинам не делают почти из-за распределения жира между мышечными волокнами и еще глубже .

Иван Rip Запивалов, при таком соотношении рост-вес смею предположить, что к полноте вы не склонны. так что растолстеть не бойтесь. скажу еще вот что, сходите в магазин спортпита! только хороший, там где за прилавком будет сидеть здоровенный мужик лет сорока, а не девушка килограмм сорока. он вам все подскажет.

#15"желательно суперсетами,трисетами с изоляцией и т.д"? О_о человек без подготовки не окосеет? Если с самого начала так делать будет, то вполне вероятны траблы, которых у него еще нет. Нет чтоб сказать: Возьми для начала простеньку програмку с базовыми упражнениями итд... Когда только начинаешь заниматься с железом, вес поначалу в любом случае упадет. не намного, но все же...
От таких советов,по-моему, человек перетренировку в лучшем случае заработает и либо забьет, либо пополнит ряды увлекающихся метаном и прочей хренью. С каким он весом будет все эти сеты делать? И будет ли от них толк, если человек не подготовлен?

#19 весь текст прочитай внимательно и про технику и про минимум год,не выдергивай с контекста. А перетрен.итак к третьему месяцу подойдет у новичка.

#20 Извиняюсь) я про год провтыкал) ч-з год нормально))))
З.Ы. Главное чтобы он не завтыкал и не решил все это сразу применять О_о

Как не крути,а главное начать и скозь зубы пахать,никто еще тренинг без пота и утомления не отменял. Много "НО" всегда останутся и у более опытных.

Только что вернулся из магазина, продавец мне настойчиво порекомендовал сывороточный протеин
General Sport Nutrition (Россия) protein high 82
говорит что недорогой, очень хорошо усваивается и у него только плюсы.
как считаете, хороший продукт мне порекомендовали? 2.8 кг стоит всего 1200 рублей

GSN теперь стали подавать как российский?)) Когда-то обзывали мериканским в рекламе. Если считаешь, что в Библии правда (ну там, "если у тебя будет веры хоть с пшеничное зерно, то гора сдвинется с места", цитата вольная), то хороший продукт

нет, мне сказали что делается он как раз Зарубежом, но фасуется в России

Говно

Мужики . Можно ли так делать 1день грудь трицепс . 2 ноги плечи . 3 спина бицепс

Да. Один из распостраненных сплитов.