Сижу на здоровом питании, вес как 2 недели встал на одном месте

конечно слышал!
но мой вопрос остается в силе))

Про 85 %?)

угу

Почитал про плато.Точней недочитал.Про пульс опять?

ну плато кстати логичное явление, но применимо к "диетам перед телевизором")))

Существует пять зон ЧСС,повторюсь для каждого они индивидуальны,исходя из ЧСС макс.И существует так же процентное соотношение от максимальной ЧСС зависящее.Так вот когда мы вычисляем ЧССмакс. и выщитываем (по таблице кстати) наиболее эффективную для результата частоту сердечных сокращений и поддерживаем эту частоту во время тренировки,то сжигается 10% углеводов, 5% белков и целых 85% жиров.
Скажу честно , что про сжигание прочла в какой то литературе.
Но вообще подобная тренировка(не важно силовая или аэробная) очень эффективна.Проверено)

Дык и я о том же,плато полюбе наступает.И как раз одна из причин нормализация,адаптация чсс к определенному аэробному движению.

Да какое плато,блин бредятина))))))))))))))))))))))

Кирилка, вот тебя 100% заэксплуатировал бы на физические работы:)

плато это когда организм к этим процентам от ЧСС адаптируется, поэтому рваный бег допустим лучше жжет жир чем однотипный

Ольга,...вооЩе не буду спорить,сори!

Организм маловероятно может к этому адаптироваться,потому что на возраст не стоит на месте.А для каждого возраста пульсовая зона своя.Ну и конечно же не стоит тупо делать одно и тоже.
Есть интервальные тренировки,функциональный тренинг....
И в конце концов мышечная масса тяжелее жировой,это к теме вообще.Я тоже как весила 52 так и вешу,хотя уже давно ношу 40 размер вместо привычного 42.

Он,рваный,только его и жжет.Остальная аэробика прихватывает с собой мышцы на обогрев,причем в большей степени чем жир,и причем чем больше аэробики по времени,тем меньше топится жир и больше мышечная масса.Про первые 30-40 мин.работы печени молчу.

Ну вот,теперь в точку! А чсс стоит на месте,поверьте,это он у нетренированных скачит туда-сюда.

А че за зверь функциональный тренинг?

Виталик,т.е. ты хочешь сказать,что при аэробной нагрузке жиры не сжигаются?

ЧСС правильная тема для первого шага в аэробике,новичку полезно знать.
Мнение : при постоянном пульсе 85 % кардиозона укрепления ССС,жир тоже можно плавить,но имеем низкую эффективность и привыкание
А жир горит при интервальной аэробике
Еще лучше совмещенной с силовой,точные цифры не скажу,по ощущениям раз в 100.Конечно здесь не о первых легко уходящих кг из воды и недавно нажитого жира,обычно у новичка кг так 5-6,эти можно погнать диетой и быстрой ходьбой вокруг дома))))))))
этой инфе лет 100 или больше

Функйиональный тренинг он по части аэробного зала.
Это CORE доска,если слышал,FITBALL,BOSU,с резиной можно его проводить.В общем это одно из последних веяний современного фитнеса.

Ольга,для пацанов эти темы хуже известной карикатуры *кардиотренажеры - я в аду*)))))))

Я же девушке советую)Кажется девушка темку создавала)

Оля,я хочу сказать вот что.Нет спросить.Вам известно о энергетических калориях,о том,что в протеине(мышцах) их 4,а в жире(глицерине) их 9?О том,что наш организм за миллионы лет эволюции стал СУПЕРЭФФЕКТИВНЫМ в сохранении энергоБАЗЫ своего тела? О том,что он не знает,что Вы хотите избавится именно от жира? Отвечу.Пофиг ему ему(организму,метаболизму(обмену веществ)),чего вы там с ним делаете,он в первую очередь использует минимум,а минимумом на обогрев,на функционирование и будут протеины. Выходит да,я так и сказал,неа не эффективно,жжет то оно может и пожгет вес,но какой.

И девушка тоже нашего вида-приматы! Хотя да,инопланетян среди нас тоже много.Во всех фитнес центрах идет работа по выбиванию ваших(инопланетных)денюжек.Только после года пилатеса и коллонетики,народ приобщается к силовому фитнесу с гантельками,если выдержит,а еще через год-два только начинает шурупать мозгами и делать выводы.Но время идет.Есть легче и быстрей путь к своему идеалу(извиняюсь за высокопарность,допишу:"е...ать ту Люсю!")

Виталик,я работаю и в аэробном и в тренажерном зале.Это 2 разных мира.Даже техника упражнений разная.Я пытаюсь извлечь из того и из другого все самое лучшее и полезное)
Женщины более выносливее мужчин.
Мужчины сильнее.

Ну а те кто с начала пилатесом или колланетикой занимется маразматы)
Все хотят легко и без особых усилий тело сделать офигенное)Глупые)

И все же я останусь при своем мнении:аэробная нагрузка+L-карнитин лучший жиросжигатель)

Техника упражнения не может быть разная.Она(техника),или правильная,или не правильная.Может просто в аэробном зале что попало лепят с гантельками в 500-1500гр.