Сижу на здоровом питании, вес как 2 недели встал на одном месте

ЭКА-эффективное и вооЩе без нагрузок!

В аэробном зале не допустимы глубокие приседания,когда колени заходят за уровень стопы.В тренажерке видела такое не один раз.

А может просто есть не 3 раза в день а 6-8? вот вам и автоматом метаболизм раскрутится. Судя по всему девушка еще так не питалась вот и будет изменение в биохимии... причем калорийность снижать не нужно, а интенсивность тренировок не придется повышать :))))))))

блин... представил как колени заходят за уровень стопы... жесть и мясо

Пардон)За носок стопы)

Позор на "мои седые" волосы! Получается,что в аэробном правильно делают.А в тренажерном набахали себе веса и спиной тянут,если лифтеры так понятно.ББшникам незЯ.
Федор,выше прописывали дробное питание,приплюсовали анаэробику,так как лето вот уже в зените.А как всегда надо сразу и кубики!

Ольга - поддерживаю: L-Карнитин - ето сила ;))) Виталий - от Вас сколько инфо полезной исходит!!!!! А книгу писать не пробовали???? А то достал уже етот мусором напханий нет!

Л-Карнитин -*шляпа*.И определенно не жиросжигатель.Это первый развод новичка.Хотя вещь хорошая - но результат в сгоне жира мизерный а цена немалая,в клубах вдвое втрое заряженная.

Я тоже советую всем новичкам с лишними деньгами( ну бывают любители добавок абы что съесть) Л-Карнитин,но не как жиросжигатель.

Для меня он "аби чем" не является - - - - - уж больно заметна разница в тренеровке с ним и без него! Может он и слабий - но для некоторих сильнее и не надо. Хотя иногда думала на что-то поменять другое......правда, не знаю - на что?

Все впорядке с инетом,на то и паутина,а денег всем на этом(похудении) охота срубить,благо поле постоянно не пахано.Вот и будет карусель продолжатся безконечно:новые бады,новые названия тренировок. А вообще все дАААвно уже придумано и опробованно.

Я л-карнитин воспринимаю только в энергетиках) и то как витаминку пользительную для сердца. Не более. А "15 кг за 2 месяца с Л-карнитином" как говорят некоторые - плацебо, уж извините

Думаю неплохо бы просто походить в тренажерный зал позаниматься малыми весами, подхлестнуть организм на выходные какой нить не сильно вредной моно диетой, например кефирно творожной но лучше не больше 1 - 2 дней иначе вред организму.
Я тоже встал на 82 кг три недели назад. вроде и питание правильно и нагрузки были ан нет неуходят. Стал менять питание каждую неделю, стал заниматься в другое время,поменял типы нагрузок и каждую тренировку делаю разные упражнения. Результат не заставил себя долго ждать уже 79. Просто нужна встряска вам. ИМХО.

Ну все правильно)Виталий обычный КАЧОК)С такими спорить нельзя)
Он и становую на прямых ногах делать будет))))))))
Я же говорю что в тренажерке норма,в аэробике не допустимо.К слову сказать только что на моем занятии Apper body(на верхнюю часть тела)был мальчик 23 лет.У него руки дрожали после занятий как у хрони))))Весь потом облился и сказал что это жесть,что тренажерка проще.

А то! Самый что ни на есть обычный качек! И становую да,на прямых,в обязалову входят! Видите ли,очень уж незаменимое на бицепс бедра упражнение! Может,что про опасность травмирования низа спины добавите Ольга?

Я могу сказать,что становая не только бицепс бедра задействует,а еще и мышцы нижние вдоль позвоночника,нижнюю трапецию)
Ну и еще скажу что становая скорее растягивает заднюю поверхность бедра,чем укрепляет)
И если вам не дороги ваши суставы,то вперед)Становая на прямых ногах,самое то)
Становая на прямых,мертвая тяга,глубокие приседания,подъемы корпуса из положения лежа и все тому подобное,это мало того что прошлый век,так еще и запрещенные упражнения)
Фитнес на новом уровне давно,а вот вы Виталий нет.Но это нормально.....Каждому свое)

0_о А мужики то не знают что тягать железо вредно...*ушел рассказывать"

Оооо от базовых упражнений только вред!!!
Пойду гантелькой кг помашу,и ноги с эспандером позадираю!!!

Ужас...*до сих пор в шоке*

Читайте внимательнее)Я не сказала про вред,я сказала что они травмоопасны,меня учили относить их к запрещенным упражнениям.
Мне кажется вы путаете технику упражнения и безопасность.

Кого она становая растягивает?Какие суставы на мертвой работают? Кто куда ушел? Вы,милочка чего-то попутали видать.Инструктаж мальчику своему с руками трясущими впихивать за лаве будите. Я дело говорю,а вы мне про "кибернетику" в фитнес-индустрии. Мало того,что в физиологии на нулю,еще и в тренировачный процесс ногатками лезете.Учите мат.часть девушка.

Кто учил,где,что за запрещенные упражнения? Любое сделанное технически неграмотное упражнение запрещенное! И в вашем тренажерном зале делают неправильный присед,и пофиг на какую глубину,если он изначально неправильный,ясный красень травма будет.А Вы,Уважаемая,как инструктор должны следить за правильной техникой,изучить ее,а не писать бредятинку,что техника везде разная.Поэтому и разная,что инструктора разные,а точней,почти полное их отсутствие!

Растягивает заднюю поверхность бедра.
Суставы не работают,умник,суставы нагружаются,что не очень для них хорошо.
Я ничего не кому не впихиваю,а мальчик сам инструктор)
Зато вы в физиологии на высоте)Даже не знаете,что становая делается на мягких коленях,т.е. чуть согнутых.
Хотя конечно лифтеры делает так,как вы-на прямых.Но ко мне девушки молодые приходят заниматься,а не перекаченные самчики)

Да, грубовато, но точнее не скажешь. В носу неаккуратно поковырявшись можно мозг оцарапать. Чаем захлебнуться. Становой спину сорвать.

Да и становая и тяга на прямых ногах - разные вещи и мягкие колени и почти полноценный присед при становой...ммм... как бы разные вещи.