Гейнеры

народ есть ли смысл пить креатин летом?

Долго искал ответ по поводу креатина летом. Как мне сказал тренер, если на тебя действует положительно креатин, его пить можно месяц через месяц круглый год)

Актуальный пост в теме про гейнеры:)

Ед проблема\отличие тренировок летом это то что в силу объективных причин заниматься впадлу))

Вообще к стати про тяжесть набора массы, я вот летом устроился на работу и образ жизни резко изменился, пешие прогуки очень сильно сократились влияние жары практически не чцвствую тк на улице мало нахожусь, питаться стало легче те 6 раз я вполне успеваю поесть а в тренеровочные дни 8 выходит, при том ем практически в одно и тоже время и выходит чо примерно за 15 минут до приема пищи чувствую уже легкий голод в следствии чего я имею чуть более чем за месяц с 84 до 89 набрал и не заметил как, это при том счо так вышло что около 3 недель даже без спорт пита занимался ( правда в следстии масса более грязная) сейчас в ьлижайшую неделю закуплюсь посмотрим чо будет при таком раскладе:)

Я тоже на наборе сейчас.

а я со свадьбы приехал -3 дня отмечал- минус 2 кг)) ногу свело икру и не отпускает до сих пор))) странное чуство))) Но зато встречал с девушкой рассвет на воробьевых у мгу на скамейке!!! так что пофиг на массу!))) я уже 99 вешу)) а зимой 16-18 был..здец..))) я как ваще щас обычный парень стал)) пляж и то хоть пресс имеет а у мя наклонная спина и хруст в кистях -локтях))) -вот все что осталось с зимы)))

а теперь по порядку дайте определение :

4то такое Гейнер?

Вот здесь нужно спрашивать: http://www.google.com.ua/

Женя - Adinos ) Баглай в кратко :) Белкова углеводная смесь !

P:S Бля вообще та тема в честь этого и создана

Дима Петушенко

если я спросил тут зна4ит и ответ хо4у полу4ить тоже тут .....а если бы так все говорили *ищи в гугле*....то это группы уже небыло .....

Вот у меня есть небольшой жирок ....он в процессе сбрасывания....
говорят 4то гейнер отдается в жирок .......а 4то посоветываете 4тоб шло только в мышцы?

На самом деле эти элементарные вещи можно и у гугла спросить.
Аминокислоты и сыворотка не дадут тебе не чего кроме мыш массы но нужно добирать опр кол-во углей дабы не топить организм белком.

так 4то конкретно вы мне можете посоветывать?

Женя - Adinos ) Баглай

Гейнер штука хорошая ! Перед и после трене его пиют .... в о стольных случаях пустая трата денег так как в полне можно кушать натур пищу это и дешевле и полезнее , жирок опятже по идее может набраться только если пить его как один из приемов пищи, да и вообще гейнеры разные бывают что по содержанию белка что по содержанию быстрых углеводов (сахар) выбирая гейнер от BSN или MHP вероятность ничтожна набрать жир, да и вообще если есть проблемка с жирком про анализирую свой рацион... белка должно быть 2-3г на кг веса это табу, если жирок набираешь уризай по немного рацион за счет снижения углеводов , а самое главное исключи с начала быстрые углеводы такие как сахар, все мучное и т.д

Соглашусь с Залом Ов комплексные амины и Протеин не че кроме мышцы не приносит ;)

большое спасибо за совет)

После тренеровки лучше пить изолят а не гейнер. И для набора массы надо пить гейнер между приемами пищи оч рекомендуется

После тренировке углеводы должны всегда быть от 70-100 грам.... Ты конечно меня извини, но после блять таких советов люди быстро в заблуждение в ходят

Слышь ты умник, посе тренеровки нужен белок который макс быстро усвоится, это либо сыворотка либо изолят и хорошо добавить аминок, а быстрые углеводы и так много из чего можно получить.

Блять как вы заебали

http://www.ironworld.ru/articles/diet/29445/
Обрати особое внимание на 4 пункт
http://www.tne.ru/food/aftertraining.htm
http://www.sportpharma.ru/terms/poletre.htm

Это ресурсы самые первый которые выдает поисковик первый и последний сайт одни из самых популярных

Угли после трени нужны.

Александр в чем конкретно неправлен прием после трени изолята с быстрыми углеводами?

Это называют гейнером... и примают его как раз после тренировке, но изночально то ты написал что нахер углеводы , надо просто протеина с аминками в трепать

Где я писал "нахер углеводы"?
И в гейере не не только изолят или сыворотка там потипу многосотавого протеина белок. Так что для макс быстрого получения белка взеж лучше изолят иль сыворотка

Ну и само мобой плюсовать аминками, бцаашками и глютамином по возможности