Похудеть за три месяца!реально???

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Похудеть за три месяца реальноУ меня такая проблема!за короткое время набрала килограмм семь((
сейчас поставила перед собой цель похудеть за три месяца... (хочу сделать сюрприз молодому человеку,когда но вернется с работы из за границы)
исключила из питания все жирное... Каждый день на завтрак хлопья фитнесс с обезжиренным молоком,стараюсь также употреблять больше фруктов и овощей)))
каждый день делаю комплекс упражнений на пресс и попу минут по 40 минут,контрастный душ и массаж...
эффективно ли это???смогу я достигнуть цели?
особых возможностей ходить в тренажерку на данный момент нету...
а еше что делать с растяжками на груди?(( это теперь на всегда?
помогите советами плизззз...
126 комментариев
avatar
ну так физ.нагрузка есть... я ж говорю каждый день минимум по сорок минут
avatar
нагрузка бывает аеробная, анаеробная и тд )
кроме всего прочего в зависимости от частоты пульса / интенсивности одним бегом добиваються разных результатов :) вы не думали почему те же бегуны по разному выглядят? одни бегают на короткие другие на длинные дистанции. м?
avatar
бег, плавание, потому что все же имхо пресс и попа это не есть первостепенные упражнения)
avatar
кушать часто (каждые два с половиной - три часа)
все углеводы ( к которым относится большинство фруктов кстате) с утра
чувство сытости с утра даст овсянка ( в отличии от хлопьев)
днем мясо (вареное)
на ужин только белок (творог например)
пол столовой ложки льняного масла натощак
рис хорош на диете и капуста
грейпфрут в равных доялх с 2-3 премами пищи (1 грефп в день)

но это все вкратце
лучше найти возможность ходить в зал )
avatar
спасибо за совет))учту... но тем не менее с залом пока никак,ни денег,ни времени(((
а че делать с грудью... не хочу большую... она мне мешает,есть какие-то упражнения,чтоб она уменьшилась??
avatar
радоваться надо то что грудь большая!!!другие только завидуют.
avatar
ну мне че то никак.. еще хочу от растяжек избавится!что посоветуете делать??
avatar
по поводу растяжек-совет дать не могу.Ими не страдаю!!!
avatar
Саныч Купер . А пол столовой ложки на тощак льняного масла- это для чего ??? И что даст???
avatar
за три месяца можно похудеть на 14-17 кг .....ну по крайней мере у меня получилось.
я тупо в тренажерку ходил через день, кушал курицу,яйца ,вообщем белки в большинстве
и -15 кг
avatar
Ванька Власов очень круто!!а какие упражнения делал?
на какую группу мышц мне как девушке лучше наседать?
avatar
я ничего не менял ,тренировался так же как и раньше...
я просто сел на белковую диету.....
масса лишнаяя ушла,мышцы почти такие же остались
avatar
извиняюсь не по теме че за привычка губы дуть))) так не естественно смотрится)
avatar
Ольга КРАСИВАЯ Жевлакова
это даст ПНЖК :)
льняное хорошо для похудения..
avatar
ПНЖК - это как :)))
avatar
полиненасыщенные жирные кислоты
как омега-3,6,9
avatar
это не панацея но как один из варинатов в купе с другыми сойдет )
мне кажется нужно пользоваться "натуральными" продуктами
некоторые предпочитают молотые семена льна но мне они не попадались
avatar
начало есть)
ну а так сбросить вес все по стандарту. фитнес,диета.
посмотри в этой группе хорошо расписанны диеты.
если уж вообще нет времени или терпения, то жиросжигатели.
avatar
Что значит нет времени или терпения?!!! На себя любимую время надо найти и терпением запастись , не распускать себя И тогда будешь всегда обалденно выглядеть!!!
avatar
даа=) это помню моя бывшая после долго остутсвия свзяей очень обиделась что я не заметил что она похудела=)))
ты главное не исхудай до костей. и к ста твоему парню нарвится твой "большая"грудь?
avatar
нравится... даже не хочет,чтоб она уменьшалась... а меня она раздражает(((я не привыкла к этим двум "кускам сала"
всю жизнь не нравилась большая грудь... а тут нате!

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.