Фалеев База

я не первый год занимаюсь раньше было больше всп упражнений.

+1.5кг в весе.

я занюмаюсь по фалееву.) только 5*8 система. веса растут методично хочу отработать цикл.. и все же на мой взгляд добавить к базе еще несколько упражнений.. отработал 4 недели.

сложно сказать на сколько выросли силовые ибо весной этого года они были выще нежели сейчас. я сейчас за 1 два цикла хачу выйти на тот уровень. но скажу все же что прогресс в становой и в присяде очевиден. в жиме иной раз прибавляя от тренировки к тренировке всего 2.5 кг бывает не хватает себя на все 5 подходов по 8 раз.. и бывает обычно так : 8 8 8 7 6

Я вот тоже думаю схема Фалеева очень хороша+2-3 упр своих. Я за 6 недель +15кг в жиме. +40кг в становой +около40 присед. Сейчас занимаюсь чуть по другому но как вариант для смены нагрузки самое то.

я занимаюсь не по схеме Фалеева, и у меня и масса наращивается, и веса растут, нет проблем ни с тем ни с другим, но прочитав книгу Фалеева остался под большим впечатлением, и возник вопрос продолжать ли заниматься по своей програме, при том что нет никаких проблем, или перейти на схему которую предлагает Фалеев?не поможете в разрешении вопроса??

Любую программу надо периодически менять. Фалеев на зиму самое то!

хз если на тебя работает то занимайся. и не меняй пока ничего как только почувствуешь что не прет меняй.

пока поддерживаю систему Фалеева. время покажет обязательно, а там и поговорим.

еще такая тема, как начались соревнавания и подготовка к ним резко стал падать жим лежа...что 3 недели назад делал на 5 раз сейчас всего на один делаю...не можит ли это быть застой и следовательно нужно ли менять програму?или могут быть какието другие причины такой проблемы?

Ты очень не внятно объяснил. Что за соревнования, как ты к ним готовишься. Что ты делаешь? Очень много может быть причин от не правильной диеты до перетренированости.

тренируюсь 3 раза в неделю, делаю 3-5 разминочных подходов 50-70%, затем делаю вес на 3 раза, на 2, и на 1 раз - 3 подхода. Насчет диеты - я не думаю что это может быть причиной, питаюсь как раньше, только перестал есть после 6 часов вечера. а, да, и соревнования по пауэрлифтингу.

только перестал есть после 6 часов вечера--- вот твоя ошибка надо жрать всегда и на ночь казеин творога побольше и аминок.

ок, я ем после 6 вечера, но мне в течении 2-х недель надо весить именно столько сколько сеичас вешу, вот возможно ли это, если я ем после 6?и если да, то каким образом?

ты перетренирован-перерыв это исправит... задрочился скорее всего..

ты без тренера готовишься?

я готовлюсь с тренером. но он только на тренеровках смотрит, рассказывает что да как, а ко всему остальному: отдых, питание и т.д. он отношения не имеет...в моем городе (Петропавловск-Камчатский) трудно найти хорошего тренера, даже скорее невозможно, поэтому вобщемто я и вступаю в группы где можно спросить что-либо у опытных людей...Женя Реутов, согласен насчет перерыва, сколько времени составляет оптимальный перерыв?последний был у меня в августе и длился месяц.

ты сам ответил на вопрос столько сколько нужно.. когда не почувствуешь что ты рвешься в зал и полон сил

А я трехступенчатый цикл себе расчитал, через девять недель скажу результаты.

а у меня одноступенчатый, но на 11 недель....не забудь написать что да как, и сравним какой цикл лучше делать=)

делая присед по Фалееву я за три месяца прыгнул с 90кг на 152 с поясом ,но без бинтов

10 недель это 2,5 месяца, по Фалееву прирост должен составить 35 кг для трехступенчатого и 22,5 кг для одноступенчатого. Александр, как это ты умудрился на 62 ???

А если разобраться я фигню написал - прирост во всех циклах 5 кг. и В год Фалеев обещает прирост 30-40 кг, короче просто фантастический результат. "использование циклов вызывает эффект сравни использованию стероидов"

Я без циклов делал. Накидывал каждую неделю по 5 кг,делая 5*5. Так до 130 дошел и сделал проходку

30-40 кг накидывается в год в том случае если в начале цикла ты уже практически на пределе своих возможностей, а если ты занимаешься 2й-4й год, то вполне вероятно что прирост будет достаточно большой...