Фалеев База

если я буду накидывать по 30-40 кг в год,то получается МСМК за пару лет без химии получу?:)

А вот жим откровенно не пер:( вообще никак:(

Александр, расскажи подробнее - какой стаж был до фалеева, какая программка была до этого. И еще - как ты приседаешь - глубоко или может нет? Как рос жим лежа.

где фалеева скачать можно книгу?

Стаж был до Фалеева около года регулярных занятий. Программы как таковой и не было...пробовал на себе все что попадалось под руку. На любой проге сидел не более 3 недель. Присед делал раз в неделю 3*10 чередуя неделя со шт на спине,неделя со шт на груди. Дошел до результата 90, 80, 110 при собственном весе 82 кг. По Фалееву занимался 3 раза в неделю. Вышел к результату 152,5,85,155. Тянул в сумо стиле. Преимущественно спиной. Как подсобка лишь турник. Далее в связи со сменой зала присед и тяга были прочно забыты. Сейчас пытаюсь совместить программу Муравьева на жим с тягой и приседом по фалееву. Вес 76 кг. Текущий уровень:110,97,120

Я близок к твоим результатам - почти оно же :))) Ладно, я в середине трехступенчатого и чувствую потенциал. Расскажу результат.

Где скачать - где скачать... В книжном магазине :))))))))))

Залом Ов
ты где?Как там система фалеева?Какой результат?

Я 6 недель занимался по его системе. Все как по книжке. Веса росли рос и собственный вес. Хорошо раз в год такую прогу вставлять в трен процес на постоянной основе получается лифтерский тренинг

Ну дык мну вес и нужен.При росте 194 вес 78 кг.Думаю позаниматся с годик,чтоб массу наростить,а уж потом и "обрисовать" то что выйдет.=)).А ты сейчас по какой системе занимаешся?Скажи автора,или если где-то отвечал,то дай ссылочку,а то я с телефона сижу,тяжело столько инфы "перелопачивать"

11 недельный цикл, на 12й неделе соревы...должен был выйти на 170/115/190, на 9й неделе в самый пик разрыв двуглавой мышцы бедра....обидно до слез...

Фалеев, там ваще на массу или на силу?!

Эт пауерлифтерский тренинг,тоесть растет и сила, и масса.Но не путай с бодибилдингом.Лучше нарости мышцы по этой системе,а потом "обрисуй" на бодибилдерской проге.Там и советы по питанию,и очищению организма.А вот что меня там еще заинтересовало,то это лечебное голодание с целью наростить массу.Парадокс?Вспомните людей которые сидят на диетах,а потом "срываются" они не только набирают свой прежний вес за короткое время,но и много кг сверху.Кто-то пробовал?Фалеев ссылается на какого то автора,у него этому посвящена целая книга.Написано что эффект примерно такой же что и при приеме анаболиков...3 дня без пищи,только вода,а потом разгон в первый день после голодания легкими продуктами, а со второго дня кушаеш все что хочется и в любых количествах...Давайте обсудим?

я бы лично сдохнул от того что не ел 3 дня!! Какие еще есть программы кромее фалеева ,на массу??!

Игорь, зачем тебе тренинг на массу, ты же сто двадцати кг качек-негр?

ахаха... остроумно=))

12 недель цикл и получилось 170/120/150, вес 57 кг...тяга маленькая что связки рвал....

А я на предпоследней неделе когда надо было 85 кг по три повторения по неск. подходов травмировал правое плечо и месяц не делал вообще ничего :(( НО сейчас у меня чувствуется рост в жиме да и в остальном, х з наверное солнышко светит на гипоталамус :)))

Андрей ГлавныйЧЛЕНсемьи Карпычев
24 мар 2010 в 9:07

Игорь, зачем тебе тренинг на массу, ты же сто двадцати кг качек-негр?

во-первых, Бранч Уорен - белый. во-вторых, Книгу Фалеева не читал пока. На его сайте прочел основы. понял их так: делайте базу и будет много всего. Готов попробовать, но хотелось бы получить совет у людей, испытавших его на себе. Залома например.
стаж около года. из базы, как и все лохи, делал только жим. пару месяцев делаю присед и становую (сумо). Показатели жим 115, присед 130, тяга 130. рост 193, вес 100. 3 тренеровки в неделю.

подскажите, как заниматься? просто делать по одному упражнению за тренеровку или все как-то сложнее?

Я работал именно так. 1 тренировка 1 упр. Веса росли быстро. Разминка конечно и растяжка рабочей мышцы. Прибавил и в весе и в весах.

если не сложно, как долго работал по этой системе и на сколько выросли показатели?

Я уже писал в этой теме. Полистай.

реальный прирост за 6 недель? это вобще-то круто!

Я работал(и периодически работаю) по его системе, но я немного добавил отсебятины в плане вспомогательных упражнений(не больше 1-2 на тренировку) и еще я ноги и спину объединил в одну тренировку, циклировав акценты нагрузки...
Результатом явилось прибавка 30 кг в приседе, 25 в тяге, и 25 кг в жиме..(за год)
Система хорошая, рабочая, но мне лично не хватало проработки в одном упражнении, поэтому я и добавил вспомогалова..

В тяге маловато однако