как уменьшить боль в мышцах после тренировки ...!?

Я после занятий бодрая выхожу)) У меня через день мышцы начинают болеть) Обычно 2-3 дня...просто сегодня(т.е. уже вчера) как-то уж очень...

Антон, это мышцы привыкают к нагрузке, это не есть гуд. Попробуй сделать что нибудь не так как обычно и снова почувствуюешь боль

Мария, это нормально) мне лично нравится ощущение боли)

У меня стаж занятий несколько лет. Но почти все мышцы, которые качаю, болят после каждой тренировки. Это грудные и широчайшие. При этом на грудные делаю максимум 6 подходов, на широчайшие 4 подхода (подтягивания). Может дело в том, что прокачиваю их только раз в 6-7 дней? ...... У кого нибудь есть похожее?

Слав, а где эти несколько лет видны?

Ну я тоже типа "несколько лет" занимаюсь, которые, правда, нихрена не видны:) Мое мнение (может, конечно, ошибочное) такое: если мышцы, которые тренировал, на следующий день не болят- ты их хреново тренировал. Понятно, что чем больше мышцы, тем сложней дать им стрессовую нагрузку. Но хотя бы "чувствовать" мышцу на следующий день нужно.
Кирилл, как самый здоровый на этой странице обсуждений, что скажешь?

no pain, no gain!

Ну тип таво, да:)

а самый здоровый тут Димка Соколик))

Кириллу. Если бы ты видел мои стартовые данные, такие идиотские вопросы не задавал. У всех разная генетика !!!
По твоей фотке видно, что ты или эндоморф или мезоморф и набрать массу, тебе не сложно.
.... Так что еще не известно - кто большего результата достиг.
.... Тут люди для того, чтобы спрашивать и делиться опытом, а не выебываться своими результатами. ..... Никого не хотел обидеть.

...... Так может люди ответят мне - нормально это - чтобы после нескольких лет занятий , широчайшие и грудные болели после каждой прокачки. Притом грудные - довольно сильно и по нескольку дней???

Ууу, да. Нормально. Сказал же тебе по англицки Большой Дядька: "нет боли, нет результата"!!

просто чтобы ответить на твой вопрос, нужноо понять про твой прогресс в занятиях, вот я и спрашиваю. Ни грамма выпендрежа с моей стороны не предполагалось...

Мой прогресс - грудь была 87 стала 102, бицепс 27 -35. Жим лежа - с 25 до 100. Разводка гантелей лежа - с 12 до 26. И это при весе менее 70 кг.

эктоморф?

Считаю, что если тренировка не влечет за собой последующих ощущений боли/тяжести в прорабатываемой группе, то тренировка прошла в пустую.

Кирилл Ushkaffa Бурлаков, чувство тяжести это когда все будто свинцом наливается?

Антону. 100 % эктоморф . Окружность запястья 15.5 см.

Читал, что чем опытнее бодибилдер, тем меньшее количество подходов ему требуется для прокачки мышцы. Новичок может сделать 4 подхода жима лежа и только в четвертом в работу включаться все мышечные волокна. Опытному спортсмену может потребоваться 1-2 подхода для такого же результата. .... Это по Менцеру.
.......Это я к тому, что может мне, чтобы сильно мышцы не болели, нужно уменьшить количество подходов на мышечную группу до 1-2 ? Или прокачивать группу не раз в 6-7 дней, а чаще??? Или меньше усираться при выполнении подходов?

а у меня 14,5 см.. Это не показатель ИМХО))
Ну тяжести это я условно. Как бы и не боль, но чувство некой усталости-надутости

там есть таблица рсчетов, надо смотреть вцелом габариты...если у тебя мелкое запястие и ростом ты не большой, тогда одно дело, а если ты длинный и худой, другое

175 рост.
У Кирилла запястье 14,5 только если рост 140см. Судя по его аватарке.

176
Ребят, пардон, реально припищднул - 16 см... Че-т в голове запала цифра в 14,5...

а смысл уменьшать?) мне в кайф, когда все болит...."Еще.....Ну еще немножко поболи а....." вот так примерно))))

никак! если боль от травмы то лечить.А если от хорошей тренировки- это же приятно.короче нужно отличатьхорошую боль от плохой.http://www.kachaibody.ru/statia%20mishechnaa%20bol.php почитайте