Спортивное Питание? FAQ
Что такое протеин?Протеин, он же белок, важен для восстановления и роста мышечных тканей. Аминокислоты, поставляемые протеинами, формируют блоки для строительства всех клеток человеческого организма. Без протеинов ваши внутренние органы, волосы, иммунная система и вообще все системы организма существовать не смогут. Культуристам нужно потреблять количество белка достаточное для выполнения ежедневных жизненных функций а также для восстановления мышц после тренировок. Дневные нормы потребления для физически активных людей в день, примерно на фунт (1фунт=0,45кг) веса тела спортсмена должно приходиться 1-1,5 грамма протеина. Немного меньше - и процесс восстановления и роста замедлится, увеличение, с другой стороны, не даст никакого эффекта.
И так давайте уточним что такое "Протеин", и для чего он нужен.
Протеин - порошковый концентрат с большим содержанием высококачественного белка. Протеин необходим для поддержания роста мышечной массы спортсмена, а так же для коррекции рациона современного человека. Протеин является основой, составляющей материал для синтеза новых белковых молекул внутри мышечных клеток. Поэтому протеин - это источник аминокислотного сырья (строительный материал для мышц) и стимулятор белкового синтеза. Чем больше протеина, тем активнее идет внутриклеточный синтез.
Потребность в протеине у культуристов прямо зависит от степени интенсивности тренировок. Ежедневный прием протеина должен составлять 2-3 гр. белка на 1 кг собственного веса. Усвоение протеина зависит от присутствия в рационе питания углеводов. Диетологи утверждают, что наилучшей является такая пропорция: 30% протеина, 60% углеводов, 10% жира (растительного). Соблюдение этого соотношения повышает темпы анаболизма. Обычный рацион питания не позволяет получить такого соотношения. А также качество получаемых с пищей белков, углеводов и жиров значительно ниже требуемых.
Между количеством калорий и протеином существует такая связь: меньше - одно, больше - другое. Если вы хотите сбросить вес и набрать рельеф без потери мышечной массы, снижая калорийность своего рациона, в нем обязательно нужно поднять удельный вес белков.
Протеин является натуральной добавкой. Зачастую протеин ошибочно путают с анаболическими стероидами. На самом деле, протеин можно сравнить с высокоочищенным и гидролизованным сухим молоком. Протеин безвреден и допустим для приема детям.
Но не нужно забывать,что молодым атлетам трибулус вообще нет смысла никакого принимать.Он будет у молодых работать только при условии сниженного уровня собственного тестостерона.В этом случае эффект есть.
При прочих...Не очень эффективен и требует хорошей такой дозировки.
Dymatize
Elite Whey Protein,
Dymatize Nutrition
Elite Whey Protein Isolate
Dymatize
PROTEIN 12-hour
Dymatize
Elite Gourmet ПОДсКАЖИ ПОЖАЛКЦСТА
Dymatize
Super Amino 4800 (
BCAA Complex 5050 от Dymatize
Dymatize
BCAA Complex 2200
З.Ы. протеин нитро тек хардкор..вот можед масс тек взять к нему?..или креатин ..кароч подскажите как лучше..стаж 10 месяцев
но лучше заменить утро на белковый коктель, а после треньки гейнер, т.к. белка в нем и так хватает, а вот быстроусваяемые углеводы ох как нужны.
но лучше заменить утро на белковый коктель, а после треньки гейнер, т.к. белка в нем и так хватает, а вот быстроусваяемые углеводы ох как нужны/
Т.е. утром протейн пить как в обычные дни, так и в дни тренировок.
даже тот же изолят будет куда дольше усваиваться ;)
Хотелось услышать Ваше мнение об окиси азота фирма BSN
Стоит ли попробовать??
вбейте в гугл уж что ли.. http://www.google.com/search?hl=ru&safe=off&...=
спросила у читавших, есть мнение, что работает с вероятностью 60\40
ну, теоретически, нейтрализовать одно другое не может, но усваиваться будет может дольше\тяжелее. я бы так ответила.
+ есть же какие-то наши отЭчественные смеси протеин+ креатин..