Спортивное Питание? FAQ-1
Что такое протеин?Протеин, он же белок, важен для восстановления и роста мышечных тканей. Аминокислоты, поставляемые протеинами, формируют блоки для строительства всех клеток человеческого организма. Без протеинов ваши внутренние органы, волосы, иммунная система и вообще все системы организма существовать не смогут. Культуристам нужно потреблять количество белка достаточное для выполнения ежедневных жизненных функций а также для восстановления мышц после тренировок. Дневные нормы потребления для физически активных людей в день, примерно на фунт (1фунт=0,45кг) веса тела спортсмена должно приходиться 1-1,5 грамма протеина. Немного меньше - и процесс восстановления и роста замедлится, увеличение, с другой стороны, не даст никакого эффекта.
И так давайте уточним что такое "Протеин", и для чего он нужен.
Протеин - порошковый концентрат с большим содержанием высококачественного белка. Протеин необходим для поддержания роста мышечной массы спортсмена, а так же для коррекции рациона современного человека. Протеин является основой, составляющей материал для синтеза новых белковых молекул внутри мышечных клеток. Поэтому протеин - это источник аминокислотного сырья (строительный материал для мышц) и стимулятор белкового синтеза. Чем больше протеина, тем активнее идет внутриклеточный синтез.
Потребность в протеине у культуристов прямо зависит от степени интенсивности тренировок. Ежедневный прием протеина должен составлять 2-3 гр. белка на 1 кг собственного веса. Усвоение протеина зависит от присутствия в рационе питания углеводов. Диетологи утверждают, что наилучшей является такая пропорция: 30% протеина, 60% углеводов, 10% жира (растительного). Соблюдение этого соотношения повышает темпы анаболизма. Обычный рацион питания не позволяет получить такого соотношения. А также качество получаемых с пищей белков, углеводов и жиров значительно ниже требуемых.
Между количеством калорий и протеином существует такая связь: меньше - одно, больше - другое. Если вы хотите сбросить вес и набрать рельеф без потери мышечной массы, снижая калорийность своего рациона, в нем обязательно нужно поднять удельный вес белков.
Протеин является натуральной добавкой. Зачастую протеин ошибочно путают с анаболическими стероидами. На самом деле, протеин можно сравнить с высокоочищенным и гидролизованным сухим молоком. Протеин безвреден и допустим для приема детям.
что мне с тобой делать?)
придется убить...)))
Максим Иванович, на штрих коды смотри и сверяй страну производителя... еще полезно изучить сами упаковки, ну и если протеин берешь, можно на свертывание проверить...
Тест на свертываемость не всегда корректен...
Скажу лишь одно...
По внешнему виду,можно отличить лишь откровенное палево!!!
По Маскл Тэчу:
Большие вопросы возникают по поводу и:
1.BCAA Hardcore.
2.Glutamine Hardcore.
Никакой инфы по поводу этих двух позиций на оф.сайте нет и походу НИКОГДА НЕ БЫЛО!!!
Стоющие позиции (рабочии) этой фирмы:
1.Cell-Tech Hardcore.
2.Cell-Tech Hardcore Pro Series.
3.naNO Vapor Hardcore.
4.naNO Vapor Hardcore Pro Series.
5.Hydroxycut Hardcore X???
Почему знак вопроса??? Добава рабочая,по сравнению с остальным,что нам предлагают на рынке в большинстве своем,но...
На оф.сайте нет никакой инфы по немы...Давно...И давно уже предлагается Hydroxycut Hardcore Pro Series!!!
Вы такой видели в своих магазах??? :)))
C Nano Vapor такая же фигня. 95% компонентов препарата уже давно известно (хотя есть конечно несколько новых веществ). Действительно препарат может увеличить массу, силу, пампинг и потенцию, но похожий эффект наблюдается и у других подобных препаратов. Цена/эффективность опять оставляет желать лучшего - банки хватает меньше чем на 2 недели при цене почти в 3000р.
Вообще MuscleTech почти 30% стоимости продукта накручивают за счет бренда и его раскрученности (главным образом за счет того, что продукты этой фирмы исаользуют многие профессионалы - тот же Катлер). Есть аналогичные препараты других фирм качества не хуже и доступнее по цене)))
Hydroxycut Hardcore X продают...И довольно-таки успешно продают.Но вот уже давно на оф.сайте его нет...А есть Hydroxycut Hardcore Pro Series.
Вы такой видели в продаже у нас? :)))
Я лишь в списке перечислил те позиции данной фирмы,которые реально работают...И за которые можно платить.Я не имел ввиду,что это самое лучшее по соотношению цена качество.
По поводу схожести компонентов...Так давно ничего нового и не придумали :)))
Про то,что MuscleTech переоценен,все давно уже знают.Причем некоторые позиции переоценены поболее,чем на 30%.
Вместо Vapor'а рекомендую попробовать Xpand от Dymatyze (не смотрите на фирму, к которой обычно не очень хорошо относятся, но данный препарат реально работает)))
Дырки это нормально!
Причем что интерессно,так сделаны как будто вручную :)))
Но это норма.
По штрих коду смотри страну.
Штрих всегда совпадает с США/Канада.
Сама контора штатовская.
до\вовремя занятий и вообще по жизни ))))
посоветуйте)
Изначально логика вопроса не понятна - коим образом креатин может влиять на настроение??? Я б еще понял, если трибулус ну или на крайняк энергетик. Первый поднимает уровень гормонов, второй - делает тебя более буйным. Но при чем здесь креатин???
По употреблению уже написано тонны. Есть 2 варианта:
1- неделя фазы загрузки (20 гр\день на 4 приема) + 3 недели по 5 гр\день 1 прием. Обязательно с большим количеством углей (я пил с виноградным соком или на крайняк вода с медом) НО - фаза загрузки действует мало на кого, а потому ИМХО не оправдана.
2- просто в течение 4-5 недель принимать по 5 гр порошка с соком.
PS и обязательно много пей - 2,5-3 л минимум. Креатин сильно сушит.
креатин вообще на психику никак не влияет,и то что от него в почках камни,печень садится - это все бред сивой кабылы
креатин в организме сам вырабатывается,и никаких камней от него быть не может как ни крути
на психику тоже впервые слышу,тоже если подумать головой - миф
на фазу загрузки можно смело забить.это своего рода развод,чтобы человек больше его съел
3-5 гр креатина в день достаточно вполне
и перед тем как верить каждому встречному умнику,подумайте сначала головой
имхо
аккуратней, прошу Вас
Ален, у всех все по-разному
мой выбор - гуарана + л-аргинин
гуарана от фирмы Пауэр систем (ампулы)
или же неземной СПЕЦНАЗ (тоже в ампулах)
предтрен - Гакик от Масстек на данный момент
прошу прощения.но просто тут такие глупости порой пишут,хоть стой хоть падай
P.S. Вы довольны результатом Гакика? я тоже на данный момент его ем
аргинин я беру Вейдер, как закончится планирую взять Six star-NO-overdrive
там аргининовая матрица без примесей
Гакик пью за 50 минут до ее начала, а ем часа за 2 до приема Гакика
вот это меня не устраивает
а все остальное - волшебно
о вейдеровском аргинине наслышана, да. но в продаже не видала(
вообще как-то аргинин пока что попадался лишь в капсулах((но даже в таком варианте обожаю эту аминку)
совмещала ее и с эстрактом зеленого чая, и с всаа, и с гуараной
довольнаааа)
допиваю первую банку сопряженной линолевой кислоты от Мультипауэр (впереди еще 3 банки по 100 капсул каждая)))
кто пил? кто что скажет?
ну вроде как полезно...=))
омега-3 пила самых разных фирм
перемен не замечала
вот для разнообразия...)
ON - 100% whey gold st.
ON- creatine powder
ON - serious mass
Muscletech - Gakic hardcore
BSN - NO-Xplode
BSN - Nitrix
Six star - NO-Fury
Muscletech - nano vapor
Muscletech - Vitakic
weider - protein 80+
weider - L-arginine
это то,что мне наиболее понравилось
а вот те вещи.которые я по тем или иныч причинам больше покупать никогда не буду,да и другим бы не советовал
1. Muscletech - Leukic - тут без комментариев,итак все понятно,достаточно состав почитать и посмотреть на цену
2. Muscletech - Cell-tech (эффект есть.но пить его невозможно,100гр порошка на порцию - едкий вкус,горло аж пережигает)+ высокая цена
3. Weider - mega mass 4000 - самый приторный гейнер из всех что я пробовал,сплошной сахар,в общем не для меня
4. Dymatize - elite whey (незнаю почему этот протеин так популярен в россии,но по качеству он сильно уступает своим собратьям от Оптиум нутришн или Синтракс )
5. Dymatize- viper -кроме тошноты,головокружения и прочих побочек никакого так такогого жиросжигания я не заметил
6. Ultimate - ISO Cool (честно говоря хорошего восстановления и прироста я не заметил.но помимо этого этот продукт мы покупали вместе 10-человек,ни одни доволен не остался0
7.weider - maximum bcaa syntho - дорогие бцашки,если верить производителю,там должен быть хороший транспорт,но как такового восстановления или чего то еще я не почувствовал (что с ними,что без них,вроде одинаково) в общем такое чувство что деньги ушли на ветер.
8.Dymatize - Xpand extreme pump -от этого препарата у меня по всему телу бегали мурашки,чесалась кожа,был какой то зуд и высыпала сыпь на руке. Тоже очень плохо действовало на мое самочувствие. Сильно уступает по качеству своим собраться- BSN -nO-Xplode, NanoVapor (muscletech), Musclefreak (weider)