Спортивное Питание? FAQ-1
Что такое протеин?Протеин, он же белок, важен для восстановления и роста мышечных тканей. Аминокислоты, поставляемые протеинами, формируют блоки для строительства всех клеток человеческого организма. Без протеинов ваши внутренние органы, волосы, иммунная система и вообще все системы организма существовать не смогут. Культуристам нужно потреблять количество белка достаточное для выполнения ежедневных жизненных функций а также для восстановления мышц после тренировок. Дневные нормы потребления для физически активных людей в день, примерно на фунт (1фунт=0,45кг) веса тела спортсмена должно приходиться 1-1,5 грамма протеина. Немного меньше - и процесс восстановления и роста замедлится, увеличение, с другой стороны, не даст никакого эффекта.
И так давайте уточним что такое "Протеин", и для чего он нужен.
Протеин - порошковый концентрат с большим содержанием высококачественного белка. Протеин необходим для поддержания роста мышечной массы спортсмена, а так же для коррекции рациона современного человека. Протеин является основой, составляющей материал для синтеза новых белковых молекул внутри мышечных клеток. Поэтому протеин - это источник аминокислотного сырья (строительный материал для мышц) и стимулятор белкового синтеза. Чем больше протеина, тем активнее идет внутриклеточный синтез.
Потребность в протеине у культуристов прямо зависит от степени интенсивности тренировок. Ежедневный прием протеина должен составлять 2-3 гр. белка на 1 кг собственного веса. Усвоение протеина зависит от присутствия в рационе питания углеводов. Диетологи утверждают, что наилучшей является такая пропорция: 30% протеина, 60% углеводов, 10% жира (растительного). Соблюдение этого соотношения повышает темпы анаболизма. Обычный рацион питания не позволяет получить такого соотношения. А также качество получаемых с пищей белков, углеводов и жиров значительно ниже требуемых.
Между количеством калорий и протеином существует такая связь: меньше - одно, больше - другое. Если вы хотите сбросить вес и набрать рельеф без потери мышечной массы, снижая калорийность своего рациона, в нем обязательно нужно поднять удельный вес белков.
Протеин является натуральной добавкой. Зачастую протеин ошибочно путают с анаболическими стероидами. На самом деле, протеин можно сравнить с высокоочищенным и гидролизованным сухим молоком. Протеин безвреден и допустим для приема детям.
конечно есть разница, продукт +- один, а вот схема подачи, обработки... со всем спортпитом так.
А то с жидкими BCAA может быть так же,как и с жидким креатином :)))
Например еще не пил ни одного норомального по вкусу предтренировочного комплекса по типу No-Xplode и т.п.Вседрянь.Но работает!
Жидкие варианты спортпита имеют одно главное качество - отсутствие надобности разжижения организмом, а значит - лучшая усваиваемость... проводить паралели с креатином...нелогично.
Про вкус у вас тоже странная логика. Ниодна изолированная, экзальтированная версия продукта не будет вкусной без ароматизаторов...она обязана быть...никакой, максимум, с привкусом. Остальное (вкус) делают производители ибо маркетинг.
расстворяются они действительно плохо ( я кстати до сих пор банку не допил.хотя открыл еще год назад)
единственное как их можно пить - засыпать в рот и запить водой
а вообще к вашему сведению - вкус продукта,это самое главное ,это то за чем в первую очередь гоняться производители,ибо какой бы хороший продукт не был - с плохи вкусом популярным он не станет
А Вы уверены в том,что те же жидкие BCAA стабильны в жидкой форме?
они идут в капсулках, а не в огромных таблетках
банка 300 капсул стоит рублей 700
в 1 капсуле 300 мг лейцина
190 мг изолейцина
180 мг валина
ВСАА в жидком виде никогда не видела!
имхо, хороши жидкие комплексные аминокислоты в ампулах от power sуstem (около 2000 рублей за 25 ампул)
любопытная вещица - комплексные жидкие аминки+креатин от qnt
но хранить в холодильнике надо(
Наберите в поисковике жидкие всаа и увидите.
Когда-то нам красиво рассазывали о чудесных свойствах креатина в жидкой форме.На деле-практике такой креатин оказался полной х...
И от кислотной среды вашего желудка абсолютно ничего не зависит в том случае,если вдруг BCAA в жидкой форме окажутся нестабильны.
А для того,что бы узнать стабильность...Ну тут практические анализы нужно делать :)))
А от кислотности много чего зависит. В учебнике анатомии и биохимии об этом более подробно. Это так к слову:)
От кислотности желудка ничего не может зависеть если препарат не стабилен.Тут учебник по анатомии и биохимии...Тот же самый забор с надписями.
:)))
Если покупая баночку со спортпитом...В которой заведомо уже ерунда разрекламированная в жидкой форме...То вашему желудку абсолютно без разницы...При любой кислотности ему будет пох,т.к изначально не над чем полезным ему трудиться не придется.
Вообще аминокислоты подобрать под себя конкертно обычно не легко.
Зачастую свиду очень качественные аминки,глядя на состав,а на деле ничем не лучше порошкового протеина,а то и хуже.
Два мальчика пришли не тренировку и вместе выпили амин в баре. Минут через 30 один жестко др...... в туалете, а другой тренировался и хохотал над первым. Кушали одно и тоже до трени. .Было в нашем спорт. клубе.
Этот парень так и не стал больше пить амины. Никакие т.к. попробовав другие у него было тоже самое. Свое не стал искать. Мы ему до сих пор напоминаем:)
только Вейдер у него пошел
про амины - йа плакалъ, хотя грешно смеяться)
ну а меня как-то с ампулки л-карнитина к белому другу понесло
тренер такой года 3 уже пила, меня от чистого сердца угостила...у бедняги чуть инфаркт не случился от моей бурной реакции)
пробовал Weider - mega mass 2000, Optimum - Serious mass
Weider - mega mass 4000 - но этот приторный до невозможностию.лучше не берите его