Травмы и реабилитация после

У Михаила Клестова есть ряд статей - поищи в я ндексе. Суть сводится к тому, что, будучи так же травмированным (рука в гипсе), он продолжал односторонний тренинг. И что его, даже как спортивного врача, поразило, что травмированная рука потеряла меньше объемов, чем можно было предположить.
Ищи про одностронний тренинг.

Почему только пресс?
А ноги?
Или жим ногами требует работы второй руки?
Александр Вишневский получив травму (вроде как перелом ключицы) ничего не мог делать на верх тела. И не стал опускать руки а "навалился" на ноги. В результате, когда травма зажила, его ноги из несколько отстающей группы стали одними из наиболее качественно проработанных групп мышц.

В воскресенье(17 мая) на фитнесе (групповое занятие) во время разминки подвернула ногу,вообще не поняла как все случилось! первое ощущение-как будто коленная чашечка гуда-то вглубь ушла...через 30 минут я уже была в травмпункте(сначала в одну больницу,потом в другую)...в обеих больницах сказали ,что ничего особенного,ВОЗМОЖНО,сказали,растяжение связок,при этом не делали даже рентген!что вообще является обязательным при скрининг-тесте...рекомендовали прикладывать холодное 2 дня,потом теплое ...на след.утро я просто не могла встать на ногу,и нога не разгибалась до конца,как будто что-то там мешало!опять поехали в больницу!после УЗИ и РЕНТГЕНА поставили диагноз-частичный разрыв связок...повреждение мениска,бустит((сняли блокаду коленного сустава,сделав укол новокаина в сустав(ну а потом разогнули ногу) и одели ортез на 3 недели!сейчас колено очень опухло..бывает болит...когда я теперь буду заниматься-не знаю(((

Несколько месяцев назад, где-то в начале, середине зимы получил травму правого плеча. Не знаю точно когда, не знаю каким упражнением. Подозреваю - жим лежа, жим из-за головы стоя. Левое плечо работает отлично, правое - не поднимается выше горизонтали, в торону вообще с трудом. Боль где-то между передним и средним пучком, трудно точно сказать. При попытке поднять руку вместо плеча рабооают другие мышцы, в частности сильно напрягается спина, трапеция бицепс. Чтобы поднять руку приходится искривляться телом, выгибать спину. Могу удержать руку не более нескольких секунд выше горизонтали, чувствует слабость, рука тяжелеет. Боль отдает немного в бицепс и предплечье. Были периоды рука полностью проходила, были преиоды, когда снова начинала болеть. Сейчас отказался полностью от тренировок в зале, решил полностью восстановиться. Мажу плечо Никофлексом, Траксивазином, пью витамины. Сходил к доктору, сказли лечь в стационар, будут лечить, обещали вылечить. Но сейчас лечь на лечение не могу - сессия. Как думаете сможет ли плечо полностью восстановиться? От природы узкие плечи, мяса мало, хочу нормальные плечи.

Нехрен делать жим из-за головы стоя - и травм плеч не будет. Это неестественное для человека упражнение. А соответственно скелет к нему не приспособлен.
Или например подтягивания за голову. Тоже бред и очень опасно для плечевого сутава.

Вадим, я это уже понял. Есть шансы восстановиться, чтобы продолжить наращивать массу дельт?

...жуть((((((((
когда начинает болеть нога-нужно прекратить бегать на какое-то время(бегаю часто),,,
для меня это убийство(((

Ребят, насчет правого плеча. Вот уже вторую неделю хожу по больницам. Сделал МРТ шейного отдела позвоночника и правого плеча. Диагноз: остеохондроз 6 отдела позвонка с маленькими протрузиями межпозвоночных дисков в 4,5,6 отделе, с плечом - повреждение глиноидной губы в передней части (уже частично восстановилась за 2 недели), и субхондральное повреждение задне-наружной поверхности плечевой кости, то есть кость на головке плеча как бы вдавилась внутрь (объем повреждения в диаметре - 1,8 см, в глубь - 0.8 см). Сила и подвижность правой руки восстановилась, трудность вызывает только одно движение - доставание чего-либо из заднего кармана, то есть отведение руки назад и попытка ее согнуть в локте. Доктор сказал, что операция не нужна, организм молодой, за месяц должно восстановиться. Вот такая проблема. По глупости, когда начал ходить в зал травмировал плечо, теперь вот маюсь. Притом до сих пор не могу понять каким именно упражнением. Врач сказал, что такая травма получается если поднять плечо в сторону от себя и сильно вдавить его внутрь, притом повторять это движение многократно.

Есть два вопроса. Как восстановится плечо - хочу постепенно начать ходить в зал, но плечо трогать не буду еще как минимум месяц. Не усугублю ли я ситуацию, если буду делать базу два раза в неделю - присед и становую, может ли становая отрицательным образом сказаться на плече. И как вы относитесь к реабилитации в в иде походов в бассейн, как к варианту укрепления суставов, связок и маленьких мышц плеча?

в этой теме нельзя ничего написать. травмы бывают слишком уж разные. большинство таких, при которых нужно соблюдать покой. но есть такие и где нет. нужно конечно консультироваться с врачом. (и лучше не вплатной клинике, там все как всегда раздуют "у вас все очень серьезно, вам нужна дорогостоящая операция"...а окажется ничего не надо было, через пару недель все само-собой бы прошло). но при этом нужно иметь и свою голову на плечах. я например попала в аварию и отбила себе весь бок (чудом без переломов), сначала вообще ходить не могла, потом на костылях. мне прописали покой на н-ное кол-во времени, но я-то понимала, что у меня бок как один большой глубокий синяк и его просто нужно расшевелить, по вечерам танцевала в палате =)) а через полтора месяца после аварии уже вернулась к работе инструктором. и какой там к черту покой =)) но бывает и наоборот: врачи говорят "не обраща внимания, пройдет", продолжаешь заниматься и понимаешь что дела все хуже и хуже. поэтому прежде всего нужно прислушиваться к себе.

привет,нужен совет.неделю назад как обычно тянулась на поперечный шпагат( пытаюсь вернуть себя в форму после большого перерыва уже раз рвала связки и именно на шпагате только на холодную)разогрета была по полной, но они не выдержали и опять.ЧТО ДЕЛАТЬ ?к врачам ходить бесполезно...............

мне в таких случаях помогал только покой. ну и мази разные

а связки востановились в полном объеме для работы.......

Бредовая тема ... если травмировался - иди к врачу, а не спрашуй советов в группах и на форумах у людей, которые тебя в помине не видели ....

Макс Лысюк
Часто ты к врачам обращался с такими вопросами? Травму они лечить будут, но консультировать тебя по поводу тренировок - нет, им это не надо. Да и мало они в этом понимают. а тренера в большинстве ссылаются на рекомендации врачей, т.к. ответственность за неправильный совет нести не хотят. Да и сами с этим могут не сталкиваться.

Дмитрий, ты считаешь, что люди, которые ответят тебе в этом топике, будут более компетентны в подобным воспросах, чем врачи по спорт. медицине?

Прочитай еще раз свое сообщение и пойми, какой бред ты написал. ПО твоей логике, не стоит доверять никому - ни врачам, ни тренерам. Бред ... Для начала, хоть раз обратись в профессиональную помощь с травмами, а потом уж отписывайся в подобной теме. Я обращался к врачам! Проблемой у меня было - резкое падание давления во время тренировки, смени ритма серцебиения и т.д. - слава Богу, благодаря советам доктора все прошло. Подкотрректировал программу, снизил немного веса и все впорядке. Так что все в наших руках:)))

Макс, я написал про реальную ситуацию и реальных людей. Как враче, так и тренеров. Под рукой профессионального врача по спорт. медицинет нет, был бы - не спрашивал. А вот более опытные люди, которые что-то подобное уже пережили, могут и что-то дельное посоветовать. Все равно же сначала сам анализируешь, а потом пробуешь.
P.S. К счастью, для меня эта проблема уже не актуальна :)
P.P.S. И по проще со словами, Макс. "Бред" несут душевнобольные люди.

Дмитрий, просто я веду к тому, что каждая травма она индивидуальна, и принимать советы от людей, которые даже не имеют возможности тебя осмотреть, это неразумно. Болеть может в одном и том же месте, но причины могут быть разные. Надеюсь ты понял к чему я веду.

День добрый! заработал межпозвонковую грыжу в поясничном отделе (становая тяга) с момегта травмы прошле около месяца. Боли ушли, собираюсь постепенно вливаться в тренировки.
У кого нибудь был такой опыт восстановления. С чего начинать? от каких упражнений лучше пока отказаться, на что стоит обратить внимание?

Пытаюсь начать бегать снова после сильного бронхита. Одышка жуткая, пульс скачет (до 190-194, у меня в покое пульс 70). Периодически при беге захлебываюсь кашлем, хотя медицински я здорова. Жесть, не знаю что делать. Раньше легко бегала 5 км, сейчас 2 для меня подвиг. Не знаю что и делать и как восстановиться. Естьу кого аналогичный опыт? Делитесь секретами. Бронхиты штука распространенная, наверняка кто-то что-то знает. Спасибо, люблю всех :)))

Ольга, уверена, Вы просто не до конца выздоровели…
Отсидитесь дома еще недельку, затем замените бег на ходьбу и постепенно с каждой пробежкой увеличивайте нагрузку

был большой фурункул на руке больше года назад. на аве можно заметить,поевернут как раз этой рукой. в районе бицепса. из-за этого возщле него, где теперь остался шрам,мышца просто пропала. бицепс стал короче с внешней стороны левой руки.

Около 8 месяцев назад почувствовал слабенькую боль в плече при жиме из-за головы сидя, до этого я занимался около 4 месяцев... работал в гидро парке, один из знакомых посоветовал растяжки гантелями, общем свою програму,он занимается уже пять лет, и разминка стала как тренировка, я тенул его програму не имея ни какого отношения к спорту только пьянки и курение, занимался я через день по три часа иногда не успевая качать прес и ноги, однажды пришол а поднять не чего не могу,боль в плечах... посоветовали отдохнуть, и я резко все бросил (ошибка 1)... через недельку было такое ощущение, как бы мышцы расслабились и кость вылетает состава, особо не болит но ноет, прошол месяц не чего не поменялось, пошел к травматологу все отлично, к нервопатологу все ок!
Сейчас составы в плечах и локтях, такое ощущение болтаются, и кто-то туда явно сыпнул соли, все хрустит, несколько кг.донести с рынка мин.20 подержать надо плечо...невыносимо ноет...
Что делать??? (( как вернутся к жилезкам?

Привет! Активно занимаюсь спортом на любительском уровне и стала чувствовать после занятий дискомфорт и боль в коленях и голеностопах. Купила суппорты, стало полегче, но в корне проблема не решилась... Меня это крайне беспокоит, поскольку оч. люблю спорт, но и ноги жалко...
Поделитесь опытом

сходите к врачудля постоновки диагноза,дайте суставом отдых,исключите осевую нагрузку(есть много упр.в положении лежа,и пульс можно держать около120)когда скажите что за диагназ можно сказать что с этим делать

А меня что вылечить нельзя? ((