Травмы и реабилитация после

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Травмы и реабилитация послеЗдавствуйте, Уважаемые! Думаю эта тема будет близка всем, кто когда-нибудь получал травмы, носил гипс и т.д., отчего не мог посещать тренажерный зал и оставался вне спорта на несколько месяцев. У меня как раз такая проблема, получил вывих предплечья, недавно снял гипс, но рука все равно "нерабочая". Как результат - потерял форму и не знаю, когда еще смогу полноценно заниматся. Хочу спросить более опытных людей, которые сталкивались с подобным или просто знают, как быть? В зал тянет, но что делать там - не знаю, ведь без использования одной руки можно только пресс качать разве что)) Может есть какие-нибудь упражнения или уловки на такой случай? Одним словом - помогите!
100 комментариев
avatar
очень хорошо! пиши
avatar
Роман, а элластичными бинтами мотать потом голеностоп?
avatar
В этом нет необходимости но если будет легче на душе......
avatar
То есть, я должна встать и пойти?)) Я и сейчас встаю и иду, но как-то к гипсику-то попривыкла))
Роман, а ты не подскажешь, когда мне на каблуках можно будет ходить?))
avatar
через месяц не ранее
avatar
АААА, как это плохо. У меня как раз несколько пар обуви просто шикарной под лето куплено. Я просто в трауре по поводу "без каблуков"))
avatar
оставь их на другой сезон..........
avatar
Отчитываюсь: гипс сняли, сделали рентген, оба перелома срослись отлично, единственно-небольшая костная мозоль есть. Доктор сказал, что мес за 3-4 рассосется. Все же не первый раз на этом месте перелом. Сказал не мотать никакими бинтами, все нормально, ходить аккуратно и все.
Роман, спасибо за участие! Теперь буду потихоньку ходить-расхаживаться, скорее реабилитироваться, чтоб в зал наконец-то попасть.
avatar
Сегодня день проходила, правда, по дому, но почти весь день на ногах. Решила во вт-среду потихоньку попасть в бассейн, пусть даже не плавать, так хоть на гидромассаж схожу да в сауну.
avatar
Владислава, попробуй после ванны аккуратную растяжку
avatar
что и куда натягивать?))
avatar
Владислава, куда тебя или тебе натянуть это уже оффтоп

а вот растягивать больные связки и сухожилия весьма полезна особенно после массажа
avatar
Здравствуйте! У меня есть проблема, а именно, после бега воспаляются ахил.сухожилия. Ноги опухают и после я не могу не то что бегать, а даже ходить в теч. 2-3 недель. Вобщем, врач сказал, больше никакого бега!!! Вот я и хочу посоветоваться со знающими)))) что мне лучше подойдет орбитрек или велотренажер? Просто, я боюсь, чтоб на орбитреке не повторилась ситуация с воспалением.
Заранее благодарна за советы и участие)
avatar
Angelina, Гребной тренажер
avatar
Роман, да я уже думала о гребном.... Но, во-первых, меня не очень устраивают габариты этого тренажера, т.к. я хочу приобрести для домашнего использования. А во-вторых, меня больше интересует проработка нижней части тела)))) Для верхней вполне хватает отжиманий и девчачих гантелек)))
Вот поэтому и выбираю среди велика и орбитрека.
avatar
Angelina, промахнешься......
avatar
Angelina, в выборе средств и мест тренировок
avatar
какие тренировки ну никак не допустимы после травмы миниска?
avatar
ну с весами большими...особенно присед, становая, выпады и проч, бег еще, борьбу не рекомендовала бы (хотя сама со стертыми крест-связками спину с колен фигачу...)
avatar
около года назад порвала себе сухожилия в районе приводящих, тонкой мыщц... потом еще с травмой тянулась, садилась на шпагаты через боль, думала пройдет. теперь ногу выше 90 градусов поднять не могу)) таблетки, мази, полный отказ от стрэйчинга, при малейшем растяжении ощущается боль. это вообще можно восстановить или всю жизнь теперь так будет?)
avatar
ну на шпагат больше не сядете, коли это разрыв. болеть будет "на перемену погоды". сходите к хирургу, посоветуйтесь, что сделать можно
avatar
здрасьте) у меня так сказать проблемка..голеностопы подворачиваю постоянно,а именно после прыжка кому-нибудь на ногу приземляюсь(баскетбол) что мне делать,чтобы укрепить ноги?)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.