Как накачать силу и мышечную массу занимаясь без тренера А.В. Фалеев. А Мак Роберт даже не знает о чем пишет а добился всего ничего, второй разряд за 15 лет , да за это время можно МС взять без химии.
Если ты набрал 15 кг мышечной (!) массы за 3 месяца, то я склонен предполагать, что ты как бы не одно молоко пьешь и программа тут абсолютно не при чем.
Нет, я думаю, что если человек набирает 15 кг мышечной массы за 3 месяца, то он: -химик и программа не решает -новичок и программа не решает -с отличной генетикой и программа не решает.
в среднем,атлет набирает лишь 1 кг мышечной массы в месяц. при хорошем раскладе! все остальное, либо жир,либо химикаты. а Фалеев,книга конечно хорошая, но 3 года делать только (!) базу,трудновато, скажем так. все равно,захочется добавить изолирующие упражнения. ведь сколько ты лежа не жми,бицепс как у Шварца не вырастет. естественно,руки станут мощными,но они будут похожи на руки-лифтера. другое дело,когда новички только изолирующими и увлекаются! это еще хуже. короче,вывод банален: все должно быть в меру.
Какая книга по вашему мнению лучшая, в которой много полезных советов для занятий с железом?
хоть и написана хуже некуда но вещи истино правельные) советую проитать всем кто тренируетса 5-6 раз в неделю и думает что накачаетса быстрей
Вот эта очень хорошая
фалеев становая и присед
А Мак Роберт даже не знает о чем пишет а добился всего ничего, второй разряд за 15 лет , да за это время можно МС взять без химии.
-химик и программа не решает
-новичок и программа не решает
-с отличной генетикой и программа не решает.
при хорошем раскладе! все остальное, либо жир,либо химикаты.
а Фалеев,книга конечно хорошая, но 3 года делать только (!) базу,трудновато, скажем так. все равно,захочется добавить изолирующие упражнения.
ведь сколько ты лежа не жми,бицепс как у Шварца не вырастет. естественно,руки станут мощными,но они будут похожи на руки-лифтера.
другое дело,когда новички только изолирующими и увлекаются! это еще хуже.
короче,вывод банален: все должно быть в меру.