Лучшая книга по бодибилдингу?

Базовое упражнение - это упражнение, вовлекающее в работу более 1 мышечной группы. Фор икзэмпл: жим сидя (база) - дельты, трицепс; разведение гантелей (изоляция) - только дельта.

Тяга блока к груди, к поясу, жим на наклонной и так далее тоже база?

Евгений Панков никто вам здесь не собираеться объяснять что такое база и почему человек растет от таких упражнений как становая тяга и присед(а не от подъемов на бицепс). Прочитайте "Силовые тренировки" Фалеева и все поймете.

Жека, да это база; на спину я вообще изоляций кроме экстензии не знаю.
Макс, если человек хочет не просто вырасти, а накачать хорошую мускулатуру, то Фалеев ему не поможет.

''никто вам здесь не собираеться объяснять что такое база''
И не объяснит! Потому что нет четкого определения.
''почему человек растет
от таких упражнений как становая тяга и присед (а не от подъемов на бицепс )''
Это я и сам знаю почему и не просил мне объяснять.
''Прочитайте
"Силовые тренировки"
Фалеева и все поймете.''
А что это за авторитет такой? Кубик считает базовыми упражнениями больший набор упражнений, а Клестов вообще все многосуставные упражнения, а какой нибудь Петя Иванов пишет совсем другое

Алексей фалеев ,, секреты силового тренинга'' это настоящая книга, а не протеиновый рай...

Какой еще протеиновый рай?)))

Ну ты что людей не знаешь? у меня например куча знакомых которые начитаются всякой хрени и бегают протеины ищут... Фу...

Ну да согласен, меня радуют вопросы типа-сколько я наберу кг с 2 кг банки протеина)))
У Фалеева меня порадовало про орешки, квас)))

Это точно... И про глупости что яйца пить нельзя...:-)

А что собственно плохого в протеине? Или как всегда: печень отвалится, "ствол" усохнет?

Мда что от протеина падает я уже наслушался , а от одного услышал что может быть рак почек=)

Руслан, ничего, просто новички верят в чудеса, что та или иная добавка сделает из них чемпионов

Без труда в зале даже от химии ничего расти не будет.

Мне очень понравилась книга Арнольда Шварценеггера - Новая энциклопедия бодибилдинга, стоит прочитать.

Читал и Тренинг динозавров, и думай1,2, и суперприседания, и фалеева...Для набора мышечной массы лучше всего подходят концепции изложенные у Фалеева.У Макроберта тоже есть толковые мысли,только бреда у него тоже достаточно. Про такой онанизм как приседания на 20 раз и тренинг динозавров ваще молчу)Такой херни давно не встречал)

Анаболик ревю.

таких не существует----в каждой книге есть свой цынус----лучшая это собрание всех книг ----и чем их больше тем лучше----ну а там уж думай и выбирай

Да че тут думать... Фалеев рулит!!!! ЗАНИМАЙТЕСЬ ПО ФАЛЕЕВУ И БУДЕТ ВАМ СИЛА!!! На самомделе книга Фалеева для лифтеров, он не скрывает этого и пишет на своем форуме об этом сам. И не только на форуме, в последней (дополненной) его книге все он объясняет...
Пусть лучше люди прогрессируют в силовых покаазателях, чем просто мозги себе дрочат, перетренеровываясь и не к чему не приходя месецами.

Адрес форума Фалеева в студию

Яндекс тебе в помощь... Не поленись "САМ" набери в яндексе такое:
Сайт Алексея фалеева.
Там, и форум, и много чего по теме.
Вообще пиздец како-то !!! Людям лень стало в поисковики заглядывать О-О
Алексей кондаков, Вам настоятельно рекомендую Фалеева, в вашем возрасте очень хорошо "сдвинуть" должно, если четко по его программе заниматься..

Зато в своей книге о орет про чудо массу, а массу наверно набирать будем с орехов, меда и кваса. Дополненную не читал, как называется?

Понравилась книга МакРоберта Думай. Кстати кто по его програмам занимался? Какой прогресс?

Жека, баню еще забыл и голодание - основные составляющие супермассы)
МакРоберт - все тот же хлам, только в профиль, но новичкам пойдет.

Стюарт МакРоберт - серьезная тема. Он пишет про то, как ОБЫЧНЫМ РЕАЛЬНЫМ людям ПРАВИЛЬНО качаться. И все, что он советует, РАБОТАЕТ !!!