15кг в месяц!что то очень лихо!я за пол года набирал 12кг.но это были востановительные кг:бросил курить,и опять вернулся в зал.но чтоб набирать мышечную массу таким темном из за программы еще и чисто мало верится.сбрось 5кг для правдоподобности:)
15!!! кг мышечной массы набрал.....да конечно верю)))))))) Кстати Фалеева читал книга раскрывает глаза на многое! А насчет того что Брук Кубик борец ( он им был в долекие придалекие годы) это вы его значит не читали. Лучше книги для натурального атлета не найти.
Лиза Клоцкевич прога Фалеева расчитана на первые 1-2 года ,а когда будет масса то можно базу размывать изолирующими. Евгений Федичев ты знаешь что сейчас с Кубиком он стал инвалидом из-за своих же методик.
Никита Литвиненко Фалеев пишет для развития силы, по его логике рост силы равен росту массе, а это не так, как сказали выше это прокатит только на начальном этапе, да и сам он конечно обладает огромной просто массой в 75 кг
За 2 года можно горы свернуть. Делая жим лежа получим слишком развитые передние дельты, середина груди, трицепс, становая-столбы, толщина спины, присед-квадрицепс, Жопа. Получится хорошая картина. И потом посмотрим как ты высечешь из этого и чего тебе это будет стоить
Однобокость будет! И это факт. То что задействуются какие либо мышцы это еще ничего не значит, нагрузка ложится не равномерно, к тому же человек индивидуален, одни мышечные группы будут быстро прогрессировать, другие с трудом, есть вообще мышцы которые у всех тяжело отзываются на тренинг(задняя дельта, верх груди, бицепс бедра)
Я видел людей занимающихся по его проге 1.5 года или год , да без вопросов на билдеров они не похожи но кособоким или однобоким их телосложение не назовешь.
База это комплекс(становая,присед,жим)упражнений задействующих максимальное кол-во мышц, и при выполнении которых создается сверхнагрузка равномерно ложащаяся на все тело.
Хех, интересно получается, тогда этот список можно расширить вплоть до подъемов на носки и все это в комплексе будет база, а если например я буду делать один присед или жим то это уже не база получается
Какая книга по вашему мнению лучшая, в которой много полезных советов для занятий с железом?
Кстати Фалеева читал книга раскрывает глаза на многое! А насчет того что Брук Кубик борец ( он им был в долекие придалекие годы) это вы его значит не читали. Лучше книги для натурального атлета не найти.
Евгений Федичев ты знаешь что сейчас с Кубиком он стал инвалидом из-за своих же методик.
Фалеев пишет для развития силы, по его логике рост силы равен росту массе, а это не так, как сказали выше это прокатит только на начальном этапе, да и сам он конечно обладает огромной просто массой в 75 кг