Бицепсы

тренажеры что ли для ленивых?тренажеры придуманы умными людми и для умных людей---посмотри в тренажерном зале на тренажеры много на них ленивых занимается---это как добавка---специи к основному блюду....

на тренажеры можно и сразу налегать--просто не забывать что это изолирует бицепс...только и всего---два базовых упражнения и одно изолирующее...научи если я не соображаю в чем то...

я безконфликтный человек--и больше коментарии давать по поводу бицепса не собираюсь ---ты что то там в моем ответе хотел увидеть --да за ради бога...я понял так что ты затеял спор ради спора---флаг тебе в руки и штангу---качай бицепс на здоровье.....

я качаю гантели сидя , по одиночке ...вес -11 кг.
делаю за 1 подход 8-14 раз .

погосян --у тебя что за приступ...ты клоун хоть один совет дал--раз такой весь не въебенный--упырь ты интернетовский не более того

а лучше поблужу и на тебя приплыву ---дорогой ты мой треугольничек...

а че ругаетесь ? )

Владимир K.E.E.P.E.R. Погосян таки прав. Изоляция на бицепс - удел профи. Изоляция на трицепс тоже.
И вообще практически любая изоляция.
Например хер ты грудным прибавишь массу на "бабочке". А вот жимы гантелей/штанги лежа - другое дело.
То же и с бицепсом - подтягивания, тяги в наклоне обратным хватом, молотки.

????????????.................

!!!!!!!!!!!!!................

на любую мышцу берется две базы и одна изоляция----если и золяции нет мышцу не выделить---будет или просто большие руки--большое тело--большие ноги---я так понимаю просто масса---как у нас говорят я потом сгоню--а в итоге зарастают жиром который называют мышцами-----в сале нет ни мышц ни крови----кто нибудь видел в сале мышечные волокна--может я поглупел малость....

База, база, изоляция, изоляция, тренажеры для профи... понапридумывали блин

брееееееед

можно ли качать руки черездень ?будет ли толк ?

2 раза в неделю вполне хватит!

Бицепсы и 1 раз в нед. достаточно.

скажите че за упражнение молоток?все эти 3 упражнения нужно делать сразу на бицепс?а по сколько подходов и какой вес?скажите,а то я де лаЮ 21 подходов 5-6 раз в неделю весом 30 кг,руки нимеют здорова.

Руслан: и как бицепсы? Сколько см? Переплюнул уже Шварца? :))))))))

1.праповедник/сгибание рук со штангой с опорой локтями/вот это упражнение сколько подходов и кол-во раз нужно делать??? 2.сгибание рук со штанагой стоя тоже сколько нужно делать подходов и раз вес я думаю тот же? 3.молоток-как его нужно делать???

я сам то лифтер,кмс вес 75 был,а щас я 85 вешу,шварца незнаю

а сколько сам бицепс незнаю

У меня бицепс короткий, в обхвате 40см, причем лет наверное с 17. И ни разу в жизни я не делал ни одного упражнения конкретно на бицепс, но много подтягивался.

Бывает такое счастье людям..у меня наоборот узкий.я качаю в основном упражнениями армрестлинга..большим случаем за столом

у меня рост 171,вес сейчас 83 кг.какой должен быть бицепс?мне 18 лет.и кмс по лифтингу

Попробуй изолировать бицепсы во всех упражнениях, для этого не двигай корпусом, и не меняй положение локтей..