нужна помощь

В городском ФСНК.

У меня вопрос!Как избавиться от живота?Причем верхние кубики хорошо прокачены а нижние закрываются животом!Но у меня еще и кожа сама по себе толстая.Может посоветуете какую-нибудь диету, или упражнения???

массу набирай, а не жир скидывай, рано еще

Набирай массу не парься. А потом диета сушка + курс ГР и будет счастье.

Курс ГР?? гормона роста??? Strong Powerlifter ты сам придумал?

хорошо спасибо!

Юра Шишкин ]
Зачем придумывать велосипед когда он уже есть...

ты в курсе сколько стоит гормон роста??

А что, его стоимость - "такой большой секрет"(с)?
Само-собой, эфедрин дешевле будет, вот только его хрен достанешь (бронхолитин уже лет пять как не продают в больших аптечных сетях), а платить по 700 р за баночку нормального жидкого Л-карнитина, при том что он еще не на всех действует, и для его работы надо скакать как черт знает кто, теряя набранные мускулы...
Короче - ГР - отличный выбор.

Конечно. Один флакон 4ед стоит около 430р. Флакон 10ед 700счем то рублей. Ну можно Блютопс взять он самый дешевый на данный момент.

Алексей "Xess666" Румянцев
Самое главное с дозой не переборщить чтоб поджелудочную не побеспокоить.

Как и всегда)

Дмитрий Гайдуков

на турнике поднимай ноги к животу

ребята у меня вопрос по поводу программы тренеровок! я занимаюсь рэгболом, борьбой чуток. ща хочу в качалку походить, набрать силу. друган мне сказал что поэрлифтинг помогает для улучшения силы, да и масса не помешает! кто нить может подсказать програмку какую нибудь, желательно не для новичков а для средних атлетов, т.к. раньше занимался сам без тренера, но не по комплексу

как лучше делать тягу?? ноги широко или узко???

делаю приседания, после подхода голова кругом ходит...что я не верно делаю? штанга на плечи, глубоких приседаний не делаю...

Сейчас в армии, протеин достать трудно. Есть яйчныи порошок (на 100-32 г белка,жиров не помню). вредно его употребление или нет?кто че знает, напишите. Заранее спасибо.

Прошу прощения если этот вопрос уже был.
Я худой достаточно у меня ключица выпирает и это портит вид грудной клетки которую я немного накачал , я не хочу таким в хлам качком быть но хотелось бы не очень больших рельефных мышц.
Так вот:
Какие упражнения делать чтобы конкретно саму ключицу скрыть и в каком количестве?

То что есть много надо знаю , ем , даже курить бросил.

Олег _Sp_ Дресвянин
Узнай точный состав и напиши тут. Так трудно что то сказать.

Иван Руставели Семенов
Шраги трапеции надо качать и верхнюю часть груди тоже.

Вы наверное занятой человек и у вас много дел , но не могли бы вы как-нибудь по подробнее : какие упражнения делать и как часто.

Жим на скамье под 30-45 градусов 3*8-10 шраги-подъемы плеч со штангой или гантелями 3*15-20

а я вот раньше делал становую около 100кг и все было норм, но летом навернулся с горки катаясь на роликах и неплохо ушиб задницу)))и теперь каждый раз после становой зверски болит поясница, хотя всегда становую делал с прямой спиной. не знаю что делать, может кто знает?

Никитоз ***FREKI*** Волчок
Йти до лкаря зробити рентген або закидати станову. Це не жарти.

Добрый день!Хотел у вас помощи попросить: вот к лету хочу форму улучшить с минимальной потерей мышечной массы и максимальной потери жидкости и долго думал,что взять..много наслышан о кленбутероле(в принципе отзывы только позитивные) и решил взять его,но в Италии(где я живу)с этим проблема и мне в аптеке сказали,что альтернатива ему это: SPIROPENT и MONORES и то с рецептом,но как-нибудь договориться можно..так ли это?имеют ли эти препараты такой же эффект?мой рост 180,вес где-то 105 +- 3 кг(давно не взвешивался)..до этого из аптеки брал только Б12)хотелось бы скинуть кг 10(без фанатизма,чтобы пресс немного проявить) и если бы вы могли подсказать как его принимать и в каком количестве,был бы весьма признателен..
Зарание всем спасибо!!
п.с.:прошу отвечать по теме и людям в этом разбирающимся!

насчет клена в интеренете много что найти можно!!! а вопще если будеш клен пить то и жир и мышцы растиряеш(НЕКАКОГО АНАБОЛИЧЕСКОГО ЭФФЕКТА ОН НЕПРОИЗВОДИТ) если уж нежалко тебе свое здоровье то во время сушки надо использовать для удержания мяса ХИМИЮ(станазу например)!!!!ты что к соревнованиям готовишся??? как мне кажется почему что ты это делаеш чтоб пару раз на пляже пройтись
ПОДУМАЙ --- ЗДОРОВЬЕ СТОИТ ЭТОГО??!!!! используй диету от нее все исходит!!! от нее потеря жира будет и потеря мышц но если все граммотно сделать то она будет минимальная потеря мышц!!!