Как вариант - можешь качать пресс с утяжелением - гантели к шеи и вперед. Прорабатывать нужно все части пресса - помимо стандартного скручивания положено делать подъемы ног и подъем бедер м поворотами + неполное скручивание (туловище не опускаешь на пол, а держишь на весу) - других, более быстрых способов не существует.
Диабет? Ну, как бы там ни было, можешь еще бегом заняться - посчитай количество каллорий, которые ты получаешь с пищей и сжигаешь на тренинге - похудеть можно и без диеты - главное, себе не навредить.
Деобеда у мя еще нету но врач сказал что если есть норм. не буду тогда он у мя будет !!! А химией я так балуюсь иногда !!! Что кстати для нароста мышц можешь предложить ???
для набора мяса всем известный метан но при вероятной склонности к диабету не знаю нагрузка на печень почки. А какой химкой пользуешься? Может тебе суст попробовать покалоть.
Да нет не в аптеке !) Да и как мне кажется его там мне хрен продадут ! А вобщем мышечная масса приобретается потихоньку ! Ну за эти 2 с половиной года набрал достаточно!
Подскажите ктонить ! Мне уже надоело каждую тренировку качаю пресс а толку нет !
Прорабатывать нужно все части пресса - помимо стандартного скручивания положено делать подъемы ног и подъем бедер м поворотами + неполное скручивание (туловище не опускаешь на пол, а держишь на весу) - других, более быстрых способов не существует.
Ну, как бы там ни было, можешь еще бегом заняться - посчитай количество каллорий, которые ты получаешь с пищей и сжигаешь на тренинге - похудеть можно и без диеты - главное, себе не навредить.