тяга с ямы... подкладываешь блины 50кг под ноги и тянешь...просидаешь со штангой в руках как можно ниже, чтоб растянуть бицепс бедра! потом еще есть такое...тяга до колен! тянешь штангу до колен и делаешь там паузу на 3-4 секунды, затем опускаешь... и так 3-4 повторения в подходе! последнее повторение в подходе делаешь до колена с пайзой на 3 секунды и замтем с этого же места сразу тянешь до самого верху, до полного выпрямления колен!
свернуть ветку
нее не в коем случае с максимальным! если ты допустим просто в сумо тянешь 150кг то с ямы ты должен тянуть не больше 110кг! у меня без комбеза тяга 210 на 1 раз а с ямы я тяну 140 на 3-4 повторения! в комбезе зато 270 :)
свернуть ветку
Леха Kro1ik Сидоров если тебе так мало комбез дает то это незначит что и другим он так же дает прибавку!у тебя лямки на комбезе наверно как на трусах резинка :)
свернуть ветку
Таа дааа мне тоже несильно веритса в то что комбез дает в тяге 60кг, но хрен его знает люди разные )))) Я тянул в разных комбезах и больше 30 кг недавал ниодин ((((даже когда потянул 300 на2, все равно в комбезе только 330 и то еле еле ((((
свернуть ветку
Артем -[]]]------[[[]- Нефедов было бы хорошо,если б ты видео своей тяги выложил. Что то мне уже подсказывает,что ты комбез не заряжаешь,когда просаживаешься...
свернуть ветку
Александр brutal kid Спицин 21 мая 2010 в 14:54 Артем -[]]]------[[[]- Нефедов было бы хорошо,если б ты видео своей тяги выложил. Что то мне уже подсказывает,что ты комбез не заряжаешь,когда просаживаешься...
если срыв тяжело идет ) тяни в классике) я в классике щас к примеру 70 \5 делал, с запасом.... а в сумо 2 раза 60 кг чуть необосрался) собств вес 51)
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
да лямки у меня пиздец.. я их сам могу одеть.. это плохо?
свернуть ветку
свернуть ветку
было бы хорошо,если б ты видео своей тяги выложил.
Что то мне уже подсказывает,что ты комбез не заряжаешь,когда просаживаешься...
свернуть ветку
свернуть ветку
21 мая 2010 в 14:54
Артем -[]]]------[[[]- Нефедов
было бы хорошо,если б ты видео своей тяги выложил.
Что то мне уже подсказывает,что ты комбез не заряжаешь,когда просаживаешься...
Без комбеза тяну
свернуть ветку
собств вес 51)
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
....если тянуть спиной будешь.....считай зря потраченое время......
свернуть ветку