секреты жима;

Не думаешь что в руках дело? попробуй развивать мышцы ассистенты для жима, трицепс качай + смени хват при жиме, попробуй поменять сначала 2 недели на широкий и забивай узким хватом, мне помогло. Теоретически если растет присед, должен и жим идти.

работаю на смену хвата.. добавила обратный хват и жим на наклонной скамье..
результат: придавливает и все.. как говорит тренер я вроде и не упираюсь.. а может это предплечья? если на дожимах, то вообще легко... а стартануть с удержания внизу не могу... руки словно не слушаются...
присед у меня пока 75.. больше не пробовала..
а тяга 125 кг..

Сама на свой вопрос ответила.надо срыв тренировать-жимы с паузой внизу и жимы с цепями.

а что за жим с цепями? я у нас в зале не видела чтоб такое делали...

Жим с цепями тренирует дожим. Никак ни срыв с груди.

а срыв то как тренировать? удержание делать на 5 секунд?

Отжимания на брусьях(с весом). Жимы с паузами 1-2 секунды. Я считаю

Жим с цепями тренирует разгон,ну и дожим конечно.а вообще дожим-это жим на доски.

что такое дожим я отлично знаю.. а вот с цепями ни разу не видела.. хотя у нас и МС и КМС есть в зале...

Есть такое с цепями или резинками.Может бицепс слабый,из-за этого старт плохой

а как проверить слабый ли он? бицепс в основном рабюотаю гантейлями по 8 или пустым малым грифом...на вертикальном блоке еще немного нагружается...

Начнем с того,что это предположение,одна,из возможных,причин:)Мне лично это мешало.Можно пробовать медленно опускать больший вес,чтоб тяжело было,с напарником,чтоб поднимать помогал

Анна *Просто его* Королева.......привыкайте работать с малым количеством повторений.......если вы делаете 45 на 8, а 50 пожать не можете.......жмите 40-45 на 5и3 повторения соответственно, но с большим чем обычно количеством подходов, 5-8, например......
......старайтесь прижимать локти к корпусу, чтобы основную работу делал трицебс........

100% у Вас психологическое, Анна. потому что немыслимо 45 на 8 жать а 50 ни разу, так не бывает. то есть бывает, но это только психика. а 47,5 сколько раз жмете?)

ни разу... (( точно так же как и 50... разницы не чувствую... у меня так с 40 было.. потом прыгнула через эту цифру и стала сразу 42 жать

100% психологическое?я бы не стал так уверенно ставить заочно диагноз.есть такая поговорка "сам Господь Бог не велел делать лифтерам больше 5 повторений".ставьте вес побольше и пробивайте его 6х3

Я ДАЖЕ В ШОКЕ НОРМАЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ И ОТЛИЧНЫЕ ОТВЕТЫ,А КАК МНЕ ЖИМ НАБРАТЬ ПО БОЛЬШЕ?НА РАЗ ЖМУ 75,А В МАЙКЕ СДЕЛАЛ 80НА РАЗ,НУ А ВЕС У МЕНЯ 65 БОЛЬШЕ НЕ НАБРАТЬ,ЕСЛИ ЗНАЕТЕ КАК НАБРАТЬ,ТО ПОДСКАЖИТЕ,ДАЖЕ КУРИТЬ БРОСИЛ

Майка всего пять кило дала?

НУ ПОКА ЧТО ДА,НО МАЙКА МНЕ НА РАЗМЕР ИЛИ ДАЖЕ НА ДВА БОЛЬШЕ И ЗАНИМАЮСЬ СОВСЕМ НИ ЧЕГО

Ну после того как бросаешь не сразу же набираешь.А от большой майки толку нет

ВОТ Я ВИЖУ ТЫ КОНЕЧНО ЖЕ НИ ПЕРВЫЙ ГОД ЗАНИМАЕШЬСЯ, А СКОРЕЕ ВСЕГО ЛЕТ 5 МИНИМУМ?

Смотря чем..лифтингом год или полтора,до этого всякой фигней столько же.Года три железа,в общем

У ТЕБЯ ХИМИЯ ПРИСУТСТВУЕТ?ТОЛЬКО НЕ В ОБИДУ Т.Е. С ХИМИЕЙ КАЧАЛСЯ ИЛИ ТЕБЯ ТАК ПРТ???

Почему прет-то,начал с 71 сейчас 80 кг вес,за такое время вполне реально.Фарму,пока,не пробовал

Анна, а вы 52 попробуйте в таком случае.