секреты жима;

Анна, если есть возможность, найдите себе тренера и не ломайте голову. Пока Вы перепробуете все изложенные здесь способы, успеете с тренером набрать приличную форму.

у меня их два )) один из них призидент федерации республики.. вот он меня часто обманом гоняет... когда 40 не могла, он поставил 42 и сказал что это 37.5.. я внимания не обратила.. он меня ругал и критиковал.. я пыхтела от злости.. и пожала легко... так и преодолели

Так до травм недалеко.Каждый человек работающий с мах
. весами должен знать свой мах .в данный момент и если его необдуманно завысить, то порваться где-нибудь как 2 пальца обос...ть....

дело в том что они считают что я даже не напрягаюсь... не прикладываю особых усилий... если не идет просто сдаюсь...
типа у меня максимум должен быть много выше... счас решили новую програмку мне дать... посмотрим завтра :)

мне так с большими весами поначалу прогибания помогали..

А как вы считаете? вам то видней должно быть.Может просто перерыв в неделю сделать??Элементарная перетренировванность вполне может быть...

работай на 40-45--====5-8 подходов---через два дня прийди и попробуй сделать проходку.....

Попробуй в месте с тренером жать 50 на 6 повторений по 4 подхода, с его помощью будет легче вес жима увеличить.

а я бы для прогресса жима посоветовал побольше добавок с азотом есть ;)

Дмитрий, а для прогресса в приседе???;)))
приседать у вас намного лучше получается.....и тянуть....

Есть у Суровецкого шикарная метода по жиму. Мне помогла, у мастеров результаты в горку идут. Потихоньку, но идут.
Я не представляю, как это так можно "обманывать" подопечного. В натуре порвется и бабайки на пенсию......в Китае вообще тренеры (учителя по БИ) напивались, чтобы быть беспощадными к ученикам))))))))))))

Ну если даже жику понятно, что это у меня психологически ... вот и уловки в ход идут... и ведь работает.. я если тяжело не буду делать - ленивая... мотивироваться пробовала - толку нет.. мне помогает тока ущемленное самолюбие...
сегодня была на тренировке : завтра тренируюсь на легких весах совсем и на 5 дней отдых... хотели неделю, однако решили что разленюсь потом ... не соберусь..

Анна, без обид, но я не понимаю, когда в тренинге присутствуют демотиваторы (самолюбие, лень, психологические барьеры). Цикл-проходка, цикл-проходка......как тут бояться весов???? Нет проходок??? Как так??? От каких весов плясать, если неизвестен максимум???

чтобы много жать надо много жать)

Марат +1
Это по-моему сказал Б.И. Шейко))

Кстати.сейчас занимаюсь по тренеровке Шейко,так в каждой программе по 2 жима и доходит до 85-75 процентов!!! И до этого тренеровался по другим программам,было отчетливо видно,что жим прет,когда жима в программе много!!! И в майке стал больше жать когда технику поменял,за год со 150 до 170 выросло!!! Когда нача не в отбой жать,а делать небольшую остановку на груди,а потом резкий сконцентрированный толчок!!!

Никита, попробуй методу Суровецкого 12 и 6 недель. Ащще аццкая, но рабочая

Спасибо за совет!!! непременно попробую!!! А где можно найти инфу про этот метод??? Может киданешь ссылочку!?

Никита Салтыков http://forum.powerlifting.ru/index.php?showtopic=12578
В этой теме отвечает на вопросы сам Суровецкий. Ссылка на саму методу в первом посте.

Спасибо огромное!!!

Никтиа Салтыков
На здоровье)))

Тимур TIMMYYYYYY!!!!!! Овчинников, в том-то и дело что максимум фактический 45 кг... больше ни разу не подняла... при том что 45*6 легко... потом еще добиваю 30*20-26.. не устала.. а оторвать не могу.. тренер сегодня психанул... немного.. ""ну чтоза хрень у тебя а не настрой? как ты так умудряешься? короче отдыхаешь еще до понедельника и выходишь на 3 дня в неделю.. работаем над "срывом".. на маленьких весах!""

Как нужно настраиваться? я понимаю для вас это глупо наверное прозвучит..
обычно я не волнуюсь, не нервничаю даже на соревнованиях.. Это так у меня: просто подхожу, встаю,подгибаюсь, ложусь на лопатки.. затем опускаю попу до косания.. и потом просто берусь удобно, принимаю, опускаю и жму... думаю о том что нужно жать..что попа на месте и пятки фиксированы.. вроде все...

Анна.....вам черным по белому написали....работайте в малое количество повторений, но много подходов......сделайте так, чтобы вам жать на 3 раза было ТЯЖЕЛО.......или специализацию меняйте.....

вы чуть выше писали.....
"я если тяжело не буду делать - ленивая... "
тут только в вас дело......лень с лифтингом плохо совмещаются.....

я кажется написала уже. что жму максимум свой легко на 6.. где возьму тяжело на 3?

вы заставляете меня цетировать себя же........"работайте в малое количество повторений, но много подходов"
вы сколько угодно подходов можете сделать на 3 свой максимум?