Присед по Штроссену 1 сэт на 20раз кто что думает?

про 15 г - хорошая теория, но практика противоречит ей.
набрать воды, которая не выводится по полгода....зачем тогда в дальнейшем выдвигать такие крутые теории?)
если ты приседал три подхода 120 на 25 раз, значит вес мал был для тебя...что тут еще скажешь)

Юрий, зависит от глубины приседа. Я приседал 110 правда не на 20-25 раз, но по 3*5, пока понял, что недоседаю см 15. Спустился в рабочем аж до 60, чтобы приседать как нужно - НИЖЕ ПАРАЛЛЕЛИ. Раньше, я вообще думал, что параллель - это когда НИЗ жопы (то есть тазобедренного) не выше коленного сустава. Когда начал приседать, как нужно, потерял - 50 кг рабочих. Все при собственном весе в 60-65 кг. Это я все к чему? К тому, что на рабочем в 110 при таком приседе ноги не росли, а начал приседать нормальным приседом за 70 кг - ноги начали рости. Количество повторов осталось таким же.

Спасибо за совет, Александр.
у нас в зале я делаю приясед в мертвую точку.
но обычно как правило ниже параллели по лифтерским правилам.
как не странно но ноги стали рости только полсе того как я стал делать выподы со штангой.
может практика в каких-то конкретных случаях противоречит этой "теории", а вообще у натуралов "мухачей" прирост очень скромный и медленный, если не брать одаренных людей.
при этом люди у которых не наблюдается серьезная гипертрофия выполняют МС лет за 5.
10 кг. сухой мускулатуры за пол года просто так набарть невозможно, вот к чему я упомянул про 15 г. Очень важен режим.
а на счет воды которая не выводится по пол года это простая ситуация.
Организм привыкает за определенное время к повышенному весу и держит воду, есть люди у которых вода держится, а есть те у которых нет. Вот у химиков вода выходит очень быстро, и вес сразу падает.
Вообще могу такую вещь посоветывать для увеличения приседа.
приседайти 2-3 раза в день 1-(2) подхода на макс 3 повтора с максимальновозможным весом и 40 минут отдыха.
конечно если вы уже дошли до тяжелых весов.
на 60 кг такой вид тренеровки нет смысла практиковать.
а приседы на 20-25 это так для себя.

60 кг - рабочего? Я спускался на это. Сейчас, понятно, - больше.
Мертвая точка лично у меня, как раз там, где я раньше недоседал.

Насчет такого приседа не знаю , а вот по Шейко приседы убийственно тяжелые

это где такое написано,что в сутки можно нарастить лишь 15г белка?я 3 года учусь в меде и про такое не слышал.я напомню вам,мои маленькие друзья педигрипао,что вода или жировая ткань как бе не может сокращаться и подымать что-то,это делают белки(миозин,актин)

Белки прям сами подымают что-то?)

эт типа шутка=)гыыыыыы=)улыбнуло,остряк

то, что ты 3 года учишься из тебя специалиста в области спортивной медицины не делает.
может как раз на 5 курсе ты про это и прочитаешь.
на пачке своего корма.

А ты с пачки корма взял, что ли?)
жжешь

я конечно не спортивный врач,но знаю физиологию,биохимию,прочитал кучу книжек и статей,но нигде такого не написано,что в сутки ты можешь набрать только 15г белка,бред какой то,может это только для дрищей работает,которые тяжелее члена в руках ничего не держали

Девочки, не ссорьтесь.
Развели на страницу непонятный бред.

Предлагаю по теме.

по теме я уже все сказал,прирезапкю в одном рабочем подходе на 20 раз заебатая вещь,работает 100% на набор массы,силы,выносливости,а дрищи с вечно ноющими связками могут строем идти нахуй

Кстати, обычно большое количество повторов наоборот связки укрепляет, чем малое количество с бОльшим весом.

Оно крепит связки на выносливость. Да и то странный какой-то тренинг. Статика с большими весами гораздо лучше.+ как правило большое количество повторений лучше работать без полного выпрямления(фиксации сустава)

Александр Поэт-Атлет Ростовский по моему не слишком объективно говорить что ТОЛЬКО присед ниже параллели правильный,а другие нет...ты вообще в курсе что многие мастера на тренировках не доседают чтоб делать большие веса+еще есть разные федирации и разные стойки...
а про присед на 20 раз скажу что по моему это лажа ИМЕННО для лифтера,для фитнеса самое то,тк нам лифтера м важен вес на 1 раз а не на 20...оптимальной считаю схему 3*5
мои результаты 150*10,170*5

Евгений, конечно в курсе. Так-то на тренировках. :-) А я говорю про соревы.
В твоей фразе "не доседают чтоб делать большие веса" - ты хотел сказать: тренируют полуприсед и привыкают к весу? :)
"Разные федерации", это еще к тому же WPO-WPC? Так мы вроде в группе ФПР находимся и не обсуждаем "приседы" WPC.

нет не про полуприседы а про присед...ну ФПР это ФПР а конкретная тема немного о другом а не о приседах в разных фелдерациях.я считаю что у каждого свое понятие приседа, и если я наприанр хочу выступать в WPC до для меня присед до параллели самое то,поэтому я и написал так в предыдущем сообщении;)))

А для меня присед чуть ниже параллели - самое то. :-)
На том и разойдемся. :-)

У лифтеров и так ноги ну нафиг, ходим как бройлеры, одни ноги)) я говорю что за частую, а не для всех, не пропорционально выходит, мне лично наоборот не хо увеличить ноги, и так джинсы протираются. Так что присед на 20 в топку, это для худоногих.

када была забита спина - приседал по 25 раз с 60%

Джинсы больное место, надо для лифтеров спец джинсы выпустить с титановым напылением!

В принципе-полезно,только в межсезонье (летом) ИМХО

я читал что это шляпа полная, ссам читал, там Написано что надо выполнять по 20 приседов один сет за тренировку. три разза в неделю, ну не шляпа ли, и он упоминает что в весе прибавляешь по 9 кг в месяц

ПАУЭРЛИФТИНГОМ НЕДАВНО ЗАНИМАЮСЬ,А ВОТ КОГДА ГИРЯМИ ЗАНИМАЛСЯ- ТРЕНЕР РАЗ ЗАСТАВИЛ 60 РАЗ ПРИСЕСТЬ.


ДУМАЮ,ИНОГДА ТАКИЕ "ПРОХОДКИ" МОГУТ ПОМОЧЬ И В ПАУЭРЛИФТИНГЕ,Т.К. ДОПОЛНИТЕЛЬНО СТИМУЛИРУЕТ КРОВЕНОСНУЮ СИСТЕМУ.