Программа для жима.

то есть дожима у них фактически нет - той борьбы на последних 5-10 см амплитуды? Поищу ролики в сети - интересно посмотреть, спасибо.

Я в Красноярске тренировался и тренировал!:)
Еще у нас Симоненко, чемпион мира по жиму. Так он жал 260 как из пушки, он или как пустую жмет или совсем не жмет.

так вот это из-за чумового срыва........

Кстати, про срыв. Начал пробовать резкий срыв на весах 50%-70%, пока тьфу-тьфу, полет нормальный.
Вопрос: не возникнет ли проблем при таком срыве на предельных весах? Как в мышце, так и связках/суставах (при условии, что перед этим прогрет/размят/и т.п. нормально)? Ибо много слышал/читал про убитые локти.

Не думаю. На плечи может повлиять. Локти "убиваются" в основном в майке.
А вообще 90% травм по глупости происходят:)
10% на соревах...ИМХО

у меня срыв практикуется в прогу после основного жима. в конце тренеровки. делается три подхода по 3. с весом 75 процентов. штанга опускается, фиксируется и резким толчком выжимается. с наибольшей возмоджной скоростью

Марат Некрасов,если ты уж хочешь работать над срывом...то схема вот такая...допустим 100кг-3\3 пауза 2секунды на груди,105кг-3\3пауза 2секунды на груди,110кг-3\3пауза 2секунды на груди,одна тренировка.,следующая все тоже самое только пауза 3 сек.,следующая 5сек.,после этого тот же вес только пауза 2 секунды и повторений не 3\3 а подходы 3\5\3 на каждый вес.

Холодов Юрийй. спасибо за рекомендации но программу мне составляет тренер. ЗТР суровецкий. поэтому лично я в программу ничего своего не вношу)))

Холодов БОРОДА юрий, а какой вес от максимума оптимальние использовать? и есле можно напишите еще какие-нить упражнения для тренировки съема, а то у меня большие проблеммы в начале движения......

И во второй тренировке какие должны быть веса?

если проходишь прибавка к каждому весу составит 5 кг......а другие упражнения,плечи надо делать....они должны быть как каменные.

а от максимума какой % брать? заранее спасибо!

Холодов БОРОДА юрий
> плечи надо делать....они должны быть как каменные.
Что порекомендуете эффективного для плеч, из своего опыта? Брусья? Шраги? Тяги к подбородку?

Шраги = трапецевидные мышцы...
Плечи (дельтовидные) = жим стоя, жим ларри скотта, жим арнольда, разводки (а.к.а. махи гантелями в стороны)/чето меня не прет/ итд

вот потому и спрашиваю, что "не прет" с этих разводок вперед/стороны
жим стоя - ИМХО нельзя назвать "чистым" на плечи, ибо можно делать его за счет ног :)
армейский жим (арнольда) - болит чет хребет с него

Ага... От скотта тоже хребет чувствуется дайбоже...
А жим стоя возьми, и делай без читинга, при том еще не с груди, а изза головы, и будут работать дельты тока так...

Юрий, если жим стоя делать за счет ног, то уже не ЖИМ, а швунг...

жим сидя,махи в стороны,жим в трен.,подъем грифа перед собой.

Вопрос?А после того как курс креатина закончил, что делать, чтобы результаты не сильно упали??

Химичить!:)

А почему они собственно сильно должны упасть?

Александр Коваленко))не учи людей плохоиму)))какой смысл химичить? зачем гнать впереди паровоза если эти результаты сами придут? вот после мастера уже можно чуток похимичитть()))

вопрос к опытным атлетам. Готовлюсь к соревнованиям по жиму, выступаю на соревнованиях первый раз в жизни вообще. через 5 недель будут. Жму без майки, без фармы. Хотелось бы узнать, как лучше организоваться подготовку, с какими весами (процентыХразыХподходы) работать и главное КАК работать (то есть техника, скорость выполнения, паузы и т.д.), что из "легкой" фармакологии поможет, особенно хотелось бы знать, какие подсобные упражнения делать, и что наиболее эффективно именно для силового жима. Хожу на тренировки 3 раза в неделю, в пн и пт делаю жим (легкий и тяжелый соответственно). вес 78 кг, жим преимущественно трицепсовый, т.е. жму узко, локти не развожу, с мостом. На максимум не жал очень давно. Сейчас делаю 125на4 без паузы, бОльших весов в жиме и в руках не держал)). Сразу прошу прощения за столь объемный вопрос :) Заранее спасибо за советы.

Ну вообще это не за 5 недель делается:)))
Можешь веса скинуть, кил до 100 5х3, потом недели за 3 дойти до 130 3 по 2, потом 2 недели до соревов жмешь также по 2-3 повтора вес 60-80% от мах, за неделю можешь пожать 80% 3х2 с паузой, перед соревами за 2-3 дня 60% 3х3 с паузой... Технику за такое короткое время не поменяешь. Доп. упр плечи с трицепсом убираешь за 3 нед до соревов.
Смотри сам, каждму свое, как грится...

не, я не щас же готовиться начал. почти месяц уже постепенно перерхожу на большие веса с малым числом повторений. просто щас что-то более конкретное и целенаправленное узнать хочу. чтобы наиболее эффективно тренировки проходили. Насчет техники. Техника поставлена. Год уже жму так, как жму) Тренер в зале говорит, что правильно. Я под техникой имел ввиду как раз специфику тяжелого жима (то есть в чем отличия при жиме обычном тренировочном, и при жиме тяжелом, даже очень тяжелом :-)).