Не знаете что выбрать из Спортивного питания? Спрашивайте, поможем!

Здравствуйте!
Возраст 17
Вес 62-64
Рост 183

Хочу набрать кг и мышцы нагнать, а то уж очень я худой(

Что посоветуете принимать, если буду тренироваться 3 раза в неделю?)
Заранее спасибо)

Привет. Подскажите L-карнитин какой хороший?

здравствуйте наталья.
можете по подробнее рассказать о cellmass?
как пить, когда ?
можно ли комбинировать с протеином ?
если да то как и когда ?

Denis Grabcevich-ответила в личку

cellmass-креатинтранспортный анаболический комплекс.Рекомендация от производителя:
Принимайте одну порцию (1 ложка, растворенная в 150–180 мл холодной воды или Вашего любимого напитка) сразу после тренировки. Вторую порцию принимайте за 6–8 часов перед или после основной посттренировочной порции.

Про L-карнитин напишете что нибудь?

я обычно протеин сразу после трени пью а теперь как ?

net nataliya mne massa ne nujna mne nravitsya to 4to ya hudoi mne nujen relief tela i sport pitanie kotoroe ne budet menyyat moiu massu

добрый вечер Наталья.

вопрос стандартный наверное))
какое "комбо посоветуете" набора мышечной массы ???

гейнер+креатин
протеин+креатин
или все отдельно?

может чего то еще добавить стоит из питания спортивного?
и как лучше(принимать все это),что бы эффектинее

Юрий =WoolF= Матюшин http://vkontakte.ru/brutalsport#/photo-13201216_1500... производство германия

Сержантов Иван пьете так же до и после тренировки

Никита Иванов гейнер+креатин+витамины+BCAA

Денис [Old-Guard]^SBC Рудаков для сухой мышечной массы советую протеин http://vkontakte.ru/album-13201216_102168161#/photo-...

Наталья,скажите может ли затяжной(около полутора месяцев) прем креатина моногидрата вызвать покалывания в области печени?

Валера Самойленко, я брал дематайзовскиеи 5050, мне понравилось, дешево и сердито, советую не разводить, а глотать порошком по чай ной ложке и запивать сладким соком, не так противно как разведенную горечь пить

Сергей Боровиков, Я извиняюсь, что встреваю, я не Наталья, но думаю, что могу ответить, затяжной прием креатина действительно может негативно на пищеварительном тракте сказываться, так называемый гастроинтестинальный дистресс (дискомфорт и покалывания в этой области не обязательно с печенью связаны), плюс задержка воды в мышечной ткани вызывает определенную дегидратацию внутренних органов, а вот это для печени уже более актуально. причем не только моногидрат, но и этил-эстер и другие его производные, которые входят в пред- и послетренировочные комплексы, поэтому конечно лучше делать по простой схеме 2 недели прием, 2 перерыв. Сейчас после отмены креатина главное не пытаться согнать задержанную воду мочегонными или уменьшить потребление жидкости, т.к. это усугубит дегидратацию. Пейте больше жидкости, воздержитесь на несколько недель от любого креатина и следите за собой, если боли не пройдут или присоединятся другие явления(диарее, привкус горечи во рту, тошнота) обязательно к врачу.

Благодарю)

Александр The real M. D. Максимов, ваш ответ не имеет никакого обоснования, это всего лишь ваши догадки!))) Прежде чем отвечать, нужно хотя знать фармакологию и биохимию тех препаратов, о которых идет речь.
Во-первых креатин - это аминокислота! И она в организм поступает как с пищей так и самостоятельно синтезируется в организме! Из креатина путем фосфорилирования под действием фермента креатинфосфокиназы образуется креатинфосфат - энергетический субстрат клетки, не только мышечных волокон, но и других клеток организма. При его распаде образуется креатинин и фосфаты и выделяется большое количество энергии, которая большей частью в мышечной ткани идет на сокращения, то есть обеспечивает силовой и двигательный потенциал мышцы. Для синтеза креатинфосфата из креатина нужен грубо говоря определенный объем среды, в которой может произойти этот синтез - то есть нужен определенный объем жидкого компонента мышечной клетки - саркоплазмы! А саркоплазма более чем на 90% состоит из воды! Отсюда следует простой вывод - чем больше синтезируется креатинфосфата, тем больше нужно в клетке саркоплазмы для этого синтеза - одного без другого не будет! Таким образом происходит увеличение объема клетки в основном за счет накопления саркоплазмы - это один из основных механизмом саркоплазматической гипертрофии мышц, а не как вы выражаетесь "накопление воды"- это не верно! Накопление воды - это больше к определению отеков подходит))). Так что такое "накопление воды" в мышечных клетках нужно для большего синтеза креатинфосфата, чем его будет больше, тем больше будет высвобождаться энергии для сокращения, то есть растет сила!
Во-вторых, принимать креатин длительно нельзя, его нужно пить курсами. Это делается для того чтоб организм смог полностью возобновить все свои системы для самостоятельного синтеза креатина. Ведь когда происходит фаза загрузки, креатина поступает очень много в организм, и синтез собственного креатина останавливается, так поступающего извне и так предостаточно! И если длительно принимать креатин, особенно в больших дозировках по 10-15 грамм в день, без перерыва, то собственные системы его синтеза "атрофируются". Так что я против фазы загрузки в курсе креатина и прием его считаю не следует превышать 1,5 месяца, затем месяц перерыва, и можно повторять курс...в день не более 10 грамм креатина.
В-третьих, качественный очищенный моногидрат креатина, если у вас нет индивидуальной его непереносимости, не должен оказывать на организм никакого негативного влияния, при условии что вы его принимаете в правильных дозировках и курсами. Соблюдая эти условия - этот препарат без побочных эффектов.
А то что у кого-то начинает колоть печень, развивается диспепсия - ищите причину в другом!
И про дегидратацию не нужно писать, я уверен вы никогда не видели что это такое, и видеть вам такое не надо, я как врач вам говорю. Поверьте мне, от приема креатина и его отмены никакой дегидратации не будет!!!

Я тоже как врач вам говорю, что прием креатина приводит к тому что мышцы тянут жидкость на себя, поэтому внутренние органы могут обкрадываться. Ваша фраза увеличение саркоплазмы об этом же и свидетельствует. К тому же не надо передергивать, никто не говорит про общую дегидратацию организма, со всеми ее проявлениями(которые я кстати, как и любой врач видел), а про конкретную дегидратацию внутренних органов. А все что вы тут написали излишне я и так это знаю, могли не стараться. А если вы действительно врач, то должны знать что первая фраза с которой вы начали свой ответ не допустима, в медицине не бывает абсолюта, мнения врачей всегда могут расходиться и ничего страшного в этом нет, всегда ечть место полемики, хотели бы обоснования, написали бы я б обосновал.

Александр The real M. D. Максимов, креатин не способен "перераспределить воду" с других органов только в мышцы! Ибо синтез креатинфосфата усиливается во всех клетках организма чтобы обеспечить функционирование всех систем организма, даже во внутренних органах))), а не только мышц! На тренировке не только мышцы получают нагрузку, но и сердце, легкие, печень и другие органы и вы как врач должны об этом знать! Соответственно усиливаются анаболические процессы и в других органах, чтобы обеспечивать работу тех же мышц! И эффект "обкрадывания", о котором вы не уместно вспомнили, лишний раз доказывает что вы не очень компетентны в этом вопросе. Вы не очень хорошо понимаете суть этой проблемы. И я не удивлюсь что вы специалист в какой-то терапевтической области, я не к тому, что эти специальности чем-то обделены, просто люди этих профессий не сталкиваются с теми же мышцами или печенью в прямом непосредственном контакте и не очень хорошо знают физиологию, хотя бы даже тех же мышц. Я работаю в травматологии и хирургии, так что знаю о чем говорю.
И ваша фраза "про конкретную дегидратацию внутренних органов" - не внушает доверия, это как??? Физиологически это не возможно, чтоб печень была дегидратирована, а мышцы были в полном здравии и более того!))) Физиология организма направлена на компенсирование гоповолемии в сторону централизации кровообращения, я думаю это не будет для вас большим секретом, и думаю вы понимаете механизмы централизации. А по вашему объяснению можно понять что мозг, который большей частью состоит из воды, должен сморщиться, когда мышцы "зальются" водой))))

опять передергиваете про сморщиться никто не говорит... и кстати я себе как то не очень представляю такую специальность травматология и хирургия... знаю травм. ортопедию.. и хирургии разных направвлений, но про это впервые сдышу. я работаю в клинике занимающейся терапией преимущественно системных заболеваний с очень развитым отделением гепатологии, и когда я говорю про системные нарушения в организме, в том числе про водный баланс, и как это влияет на печень-я знаю что говорю

не верите мне пообщайтесь с любым спортивным врачом, он вам то же самое скажет

Александр The real M. D. Максимов, я и в хирургии и в травматологии (если вам будет угодно - в травматологии-ортопедии) работаю, чего тут не понятного? Специализируюсь в двух областях.
А вы, как я понял, ревматолог? Или вы просто работаете каким-нибудь лаборантом в этой клинике? И отделение гепатологии у вас терапевтического профиля?
Так я и не спорю что нарушение водного баланса может плохо сказаться на всех органах, но то что вы говорите про локальную дегидратацию печени...это извините - полный бред! Назовите мне какую-нибудь болезнь которая способна вызвать подобный эффект. Лишний раз убеждаюсь, что терапевты что-то "новое" привносят в физиологию.

Господа,много нового и интересного почерпнул из Вашей дискуссии)Сам мечтал учиться на медика,но жизнь развернулась так,что учусь на инженера.Но Вы можете мне точно ответить,может ли такой режим приема добавки отрицательно сказаться на печени?

если ты здоровый, то нет, печень будет в норме, если продукт будет качественный и принимать его курсами!
И если кто не знает, то печень и почки в организме синтезируют собственный креатин, только когда начинает поступать достаточное количество креатина извне, то синтез собственного приостанавливается...я писал об этом выше.