Дневники соревнований 2009 Сегодня пробежал 10км в г. Юбилейном. Испытал кроссовки, перешнуровал под свою ногу и поменял носки и ничего не натер(хотя мне кажется немного великоваты в области пальцев, но во время бега ничего не мешало) Пол дистанции по асфальту и пол дистанции по грунту( лесу в перемешку с бездорожьем и канавами вдоль дач по может кто поймет) Пробежал лишний кусок в 300метров. время 39:49, начал первые 2 км в районе 3:56. Если верить собственным измерениям по спутниковый карте (скорей всего не точно) получается 9,5 км, если нет то 10,3 км. Такой вопрос как время? подойдет для полумарафона за 1:30. Планировал эту десятку бежать по 4:18, но как побежалось так и побежал. Есть еще ориентиры, если верить организаторам: 1 круг 0,810+ 4,595 и лишние 0,300 за 22:00. 2 круг 4,595 получается 17:49
По самочувствию вторая часть была немного мучительнее, но я успевал поговорить с одним бегуном, с которым мы почти весь второй круг пробежали. Скорость, как мне кажется начала падать на втором круге, но на финиш - накатил. Бежал скорей всего в прерывистом темпе, как мне кажется, время на отметках не успевал проверять .
Твой вопрос. Это если ты бежал 10 за 39:47,то способен ли ты бежать 21 за 1:30? Будет около 1:30. Но мне кажется медленее, если 9.5 ты бежал....... А если 10.3 то где то 1:30 вполне. Ну вот я с нуля начал тренироваться 1.5 года назад и через 11месяцев у меня 21 получился за 1:33:36:):):):) потом 3месяца я можно тока сказать на кроссах сидел....... Работа была только по 400 и км иногда...... Короче за неделю должно было получаться 60км........ Еще зависит какого ты склада...... Марафонского... Или может средневик...........
Так по последним самым уточненным моим данным я все-таки пробежал 9,624км за 39:49. Я как-то умудрился срезать каждый круг на 288м, и еще на одном наоборот лишние 290м пробежать, а так же стартовый отрезок у них явно был короче на 90м.
за 2000 - й год 200 марафонов : http://www.marathonman.org/ Кто мало мальски читает по английски может без особых проблем с пониманием текста почитать дневник по всем 200 забегам, если результат 6 и более часов считать бегом. Тем не менее преодоление , почти ежедневно, по 42 км достойно уважения и отодвигает границы человеческих возможностей. В прошлом году не менее достойный результат достигнут следующий: из 50 марафонов за год одержаны победы в 42 (1-3 места) с результатами от 2:30 до 2:55. К сожалению имя спортсмена забыл, но обязательно найду и восполню пробел. Он признан лучшим бегуном.
из интервью Д. Капитонова рекордсмена России в полумарафоне белорусскому беговому порталу Мы продолжаем наш проект, и гостем нашего очередного выпуска стал мастер спорта международного класса, рекордсмен России в полумарафоне Дмитрий Капитонов. Личные результаты: марафон 2.09.32; полумарафон 1.01.15. Широкую известность имя бывшего марафонца получило полтора года назад, когда в Санкт-Петербурге под его началом начали подготовку к сезону сразу несколько именитых российских энхаэловцев - Сергей Гончар, Александр Радулов, Евгений Малкин, Виктор Козлов, Андрей Николишин и Александр Овечкин. Впоследствии все они провели очень хороший сезон. У Дмитрия также есть опыт сотрудничества и с парами в фигурном катании – Татьяна Навка и Роман Костомаров выиграли «золото» Турина не без его профессиональной помощи.
Дима! Почему приняли решение уйти из большого спорта? Надо было чем-то заниматься, травмы надоели уже, я не мог полноценно построить свой тренировочный процесс, а в марафоне, если не выполнишь определенную нагрузку, то и ловить нечего. Марафон был для меня моей работой, я зарабатывал на этом деньги, поэтому надо было как-то дальше жить. Вот так для меня как спортсмена спорт и закончился. Но все-таки тяжело было принимать такое решение? Да просто деваться некуда было, решение само по себе созрело. Как считаешь? Ты в спорте весь свой потенциал использовал? Меня загубило большое количество стартов во Франции, поэтому со временем они начали меня преследовать. Я много стартовал на различных пробегах: полумарафоны, десятки, пятнашки. У нас не было спонсоров, поддержки от города, государства также не чувствовалось, а хотелось жить нормально - иметь квартиру, машину. Я все на «материальное» свожу, я не жадный человек, но что бы жить достойно, нужно зарабатывать деньги. Но ведь пробеги поддерживали твою общую скорость, что при подготовке к марафону довольно неплохо? Да дело в том, что в лучшие свои годы, когда мне было 24-25 лет, я бегал только пробеги. Стартовал каждую неделю, иногда два раза в неделю и так 3-4 месяца. Сезон очень длинный получался, у меня выходило за один приезд до двадцати стартов, весной и столько же осенью. Среди них еще получались один-два марафона. Как ты думаешь, после завершения спортивной карьеры ты нашел себя или еще в поиске? Сейчас все неплохо складывается. Да я вроде никогда не останавливаюсь, двигаюсь и двигаюсь по жизни. Не знаю, сейчас тренерская деятельность это только остановка или что-то еще будет, может бизнес какой-нибудь…. А передать опыт именно в стайерских дисциплинах желание не появлялось? В принципе, особых мыслей не появлялось. Были мысли как выжить после спорта (рассмеялся): куда жизнь понесла туда я и пошел. В легкой атлетике наверно тяжело быть тренером в наше время? Мне кажется, всегда было тяжело, может сейчас даже легче. Ведь кто-то получает хорошие стипендии, хотя не могу ничего сказать, не окунался в тренерскую деятельность в легкой атлетике. А следишь за легкоатлетическими соревнованиями, за марафонами где ты участвовал? Легкую атлетику – я люблю, но правда уже отошел. Слежу в начале за хоккейными баталиями- как сыграла моя команда, наши соперники, а если время остается и есть новости из мира легкой атлетики, то с удовольствием почитаю. Как на твой взгляд, уровень результатов в марафоне на постсоветском пространстве в последние годы движется вперед? Мне лично приятно, что на Украине целый бум в этом направлении. Я считаю, что такие спортсмены как Барановский, Кузин, Гичун показывают закономерные результаты. Это очень сильные ребята, они очень много трудятся. Дима Барановский показывает то, что он должен показывать. Он очень выносливый парень, плюс талант и трудолюбие поэтому и результат 2.06. А то, что Россия по рекорду в марафоне уступает Украине и Эстонии? Посмотрим еще у нас есть ребята, которые могут быстро пробежать: Иванов Сергей, братья Рыбаковы. На сколько мне известно они хорошо на дорожке и на шоссе бегут, может у них будет шанс хорошо пробежать. Может
... Может я кого-то не упомянул, наверняка, есть еще и другие ребята. Про этих ребят я просто слышал. Если они хорошо подготовятся, то у них большие шансы. Но что бы бежать 2.06, нужно половинку иметь результат 1.01. Это очень быстро и не каждому это дано. Имея результат на полумарафоне 1.04.00, на какой максимальный результат можно рассчитывать? Я думаю максимум это 2.10. Последние годы в Европе такая насыщенность атлетов с африканского континента, смогут ли европейцы бороться с их результатами? Нет, не смогут никогда в жизни. В Африке достаточно 100 долларов, чтобы прожить, когда-то и у нас такое было и марафонцев тоже было много. Все изменилось и что бы прожить нужны совсем другие деньги, это ни говоря, что они еще более талантливее чем мы. Они за два года выходят на мировые результаты, а белому атлету минимум десять лет нужно, вот и считайте. Многие европейские федерации, ассоциации бегов уличных и другие организации, стимулируют развитие своих атлетов отдельными наградными сетками. Может в этом будет выход для белых атлетов? В принципе это то, что я уже сказал, люди будут уходить из спорта, если им не будут помогать. Эти сетки во Франции, Бельгии еще при мне были, государство поддерживает атлетов своей страны. Там начало сокращаться количество профессиональных бегунов и поэтому государство стало принимать меры, что б люди могли достойно жить занимаясь спортом. Читал интервью с президентом хоккейного клуба «Динамо» Москва где он лестно отзывался в твой адрес. Легкоатлетическая школа везде может найти применение? Тренера легкоатлеты, на определенных этапах могут работать с любыми видами спорта. Ведь у хоккеистов сезон длинный и естественно закладывается определенная база, просто нужно все адоптировать. Много общего с тем же марафоном: много физики, прыжков, метаний. Ну конечно есть отличия - большую работу нужно проводить со штангой, марафонцам столько не нужно. Хоккеисты выходя на лед катаются постоянно в анаэробном режиме, поэтому грамотно заложенная физическая подготовка всегда принесет плоды. Значит любые другие виды спорта могут смело доверять своих спортсменов для занятия ОФП тренерам легкоатлетам? Я считаю: «Лучшие тренера по физической подготовке это легкоатлеты ». Без легкой атлетики невозможно обойтись в любом виде спорта, будь-то фигурное катание, теннис или игровые виды спорта. Дима! Пожелания от рекордсмена России в полумарафоне. Исходя из твоего опыта, пройдя такую серьезную школу, что бы ты посоветовал новому поколению, молодым и талантливым? Если у вас есть возможность делать поменьше стартов и больше готовиться, то так и нужно делать. У меня не было такой возможности, что бы решать насущные проблемы и потом полноценно готовиться, нужны были средства. Ребята учитесь слышать свой организм, стройте свой тренировочный процесс так, чтобы он уже был подготовлен к нагрузкам. И помните лучше не добегать, чем наоборот.
Как прошла подготовка к первому марафону. Буду первой,поделюсь!Но сразу хочу сказать, что я не профессионал.Поэтому не судите строго. Бегать я начала недавно, 2 года назад для себя, однажды вечером просто решила пробежаться.И мне это настолько понравилось, что я решила бегать еще и утром.Бегала для своего удовольствия, даже расстояние не замеряла и время , просто бегала.И однажды, решила , а не пробежать ли мне марафон, почему нет, я смогу.Я стала бегать утром 5 км, вечером 5-7 км, затем вечерние пробежки я увеличивала-сначала до 10км, потом 15-17км.И увеличивала я их потому что не могла остановиться. Когда я бежала первый час , да мне хотелось остановиться, но потом я уже не могла остановиться ,я просто бежала, каждый день, в любую погоду.Я не заставляла себя бегать, если я чувствовала, что не пробегу сегодня 17 км, то я бежала сколько могу. Мне бег приносит удовольствие, поэтому марафон был для меня очень важен, я хотела проверить себя , смогу ли я и я смогла.И пусть мой результат далеко не лучший, но это мой первый марафон!!! И на этом я не остановлюсь, теперь я хочу бегать и на время, мне хочется улучшить свой результат и я это обязательно сделаю!!!!
Ну вообщем я начала заниматься Л.А. вообще примерно год назад и еще тогда оочень хотела пробежать марафон. Вернее из за этого я заниматься и стала)) Вот.. но получилось все так, что заниматься я стала вовсе не бегом а спортивной ходьбой.. но о марафоне все-же мечтала Мои тренировки хоть и были направленны на выносливость, и имели объем~80км/нед но были не беговые(только 3кросса в нед), поэтому я решила до марафона поучавстввовать в нескольких пробегах на более короткие дисстанции, чтобы испытать свои силы, и психологически подготовиться. Так пробежала 2 полумарафона и 1 тридцатку - марафон уже не казался чем-то неподъемно длинным... Также думаю что большую роль сыграла ОФП, которой у нас в группе уделялось большое значение(3р\нед тренировки по 2часа чисто ОФП) Это вообщем и все, благодаря чему я смогла пробежать марафон... Очень люблю бег, и хочу улучшить свой результат на след. год, на этот раз посвящая свои тренировки непосредственно подготовке к марафону.. Посмотрим что из этого получиться=)))
конечно у всех, только в раной степени.с ленью надо обязательно бороться.а получается это с большим трудом над собой и долгое время надо потратить на это.есть люди которые могут себе сказать "иди на турник тренеруйся" а есть те которые говорят "ладно пойду но по позже..." но так этого и не сделают а причина этому ЛЕНЬ.нужно переступить через себя, добиваться поставленной цели через боль в мышцах и суставах ну и мозолях конечно)и не отступать от цели.стремиться к самосовершенствованию.со временем лень уменьшится.
помог приобрести упорство, тягу к спорту, возможность выразится так как хочешь , когда раньше не мог подобрать слов, взгляд на жизнь , хоть и не в большой мере но все же это начало...а у тебя что НИК?
Мне помог Воркаут в понятии реальной силы своего тела о которой я даже и подумать не мог,что когда то смогу сделать даже выход на две.Стрит гим сделал все очень плавным,техничным,мышцы растиулись и укрепились,и теперь совмещая эти два движения можно приступать к третьему>Gimbarr.
Воркаут туристический! всем доброго суток)) я занимаюс турниками брусьями воркаутом, (силовое+ техника) и всем что этим связанно ...думаю говорить понятно все....
если соберусь ехать этим летом в анапу или пригород анапы)) очень хочется продолжать тренировки а не сачковать "отдыхом". т.к не могу без турника порой)))))))))) "ломка по турнику"DDD думаю выражение знакомо)) вот хочу поинтересоватся где у вас в анапе можно тренироватся)) по каким адресам и в какие часы тренируетесь........чтоб общатся отдыхатьтренироватся заводит знакомства учится друг у друга )) и весело проводит время не только у ся В Башкирии-Уфе..,ну и у вас В Анапе продолжать совершенствоваться)))
а еще если есть турники гимнастический или полугимнастич особенно на песке этто было бы просто супер))))
всем респект))) думаю меня поддержете)) и других ребят... которые приедут отдыхать ))
С тех пор как я начал заниматся воркаутом в Анапе,оказывается столько народа приезжает отдыхать к нам,а я и не знал,насчет Адресов пиши мне в личку,все расскажу!
пить или не пить - это зависит от личного мнения человека о спортивных добавках, если ты убежден что тебе от этого вреда не будет , то пей а если сомневаешься то не стоит!я считаю что самому лучше сформировать свой организм,мышечную массу , без всяких ДОБАВОК!
Ну если подумать то ведь все добавки ведут к росту мышечной массы, и рано или поздно их действие проходит , а следовательно надо будет пить еще и еще!так что лучше на них вообще не зацикливаться и делать все самому, ведь самостоятельное достижение цели куда приятнее чем с чьей либо помощью!
есть такие добавки как допинг или анаболики искувственные от которых быстро развивается мышечная масса но она сходит спустя пол года есл не заниматься так что лучше жрать больше творогу и заниматься без них
Неисправимые трезвенники Анапы: Друзья, кто из Анапы? Кто за жизнь без курева, бухла и другой наркоты? Кто готов бороться, продвигать, создавать моду на спорт и Здоровый Образ Жизни? Поддержите трезвую анапскую молодежь:)
Может слышали что такое "Русские пробежки"? Мы проводим типа этого.....пробежка "ЗА ТРЕЗВОСТЬ". Трезвость для нас, это не только отказ от алкоголя....... В общем мы боремся "За духовное и физическое возрождение нашего народа"
Р.S. Приходите 9-го мая к аква-парку "Золотой пляж". В 13:30. Мы бежим под лозунгом "ДЕНЬ ПОБЕДЫ-НЕ ПОВОД БУХАТЬ!" для того, чтоб самим утвердиться в нашем намерении, и чтоб показать обществу, что "ПИТЬ-КУРИТЬ НЕ МОДНО! ЖИВИ СВОБОДНО!". Отметим День Победы трезво, достойно. Проявим свой гражданский долг.....
Подробней можно посмотреть тут vkontakte.ru/zoghanapa очень надеемся на поддержку и понимание:) всем спортивных успехов:) с уважением к вам, спортсмены, трезвая анапская молодежь:)
Оформление группы Прокоментируйте пожалуйста наше новое меню,чтобы вы хотели в него добавить или что то убрать,мне очень интересно почитать вашу критику=))
Команды Привет всем,если у вас есть команда по воркауту,пишите тут название,описание,сколько вас человек,какие разряды,и желательно ID каждого участника=))
Саша это тебе нормально говорить, ты не чувствовал себе например даже в моей шкуре... Когда ты бежишь и руками не можешь себя проталкивать - это очень печально...
не ну физически руки должны быть сильными, в спринте это очень важно ... ну в идеале ты же знаешь как нужно ими работать, вот и оттачивай технику, я даже при розминке махаю ими так как будто 100м бегу, ток медленней )
помогите бег 800м Через неделю екзамены в спортшколу.Надо бежать 800м.Помогите с подготовкой морально и физически.Какую делать работу? И вопщем мне 12 лет мой личный на 800м 2.53 это нормально для спортшколы?
знаешь, за неделю ничего уже не успеешь изменить, незнаю, выйди там протруси небольшой кросик и пару раз ускорься метров по 150 в не выжимая максимума. А до и во время старта меньше о нем думай и все.
у меня на постой 2 дня соревнований в 1 длинна, 2 высота......я просто перед соревнованием на трешу не иду....после первого дня вечерком массаж, мазь розогревающая....ноги на стенку что-бы отошли...........и все на второй день все норм! Тем более если регулярно ходить на треши то 2 дня подряд это ничего! у меня трешы понедельник,вторник,середа и пятница!!! Если 2 дня соревнований то норм....тело напряжения вообще не чуствует!
у меня даже не нервы а агрессия.....я могу стоять на старте....бью себя по лице, ногах.....могу крикнуть.....! Просто надо успокоиться.....боязнь это очень плохо...! думать что ты на тренировке...и самое главное слушать установки тренера....думать о них стараться выполнить!
Судить так глупо, к примеру у меня знакомый имеет личный на 1000 приблизительно 2.40, но зато 3000 бежит 8.25, я имею 2.32, а 3000 с трудом пробежал за 8.50. А за стипль вообще судить нельзя.
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
Сегодня пробежал 10км в г. Юбилейном.
Испытал кроссовки, перешнуровал под свою ногу и поменял носки и ничего не натер(хотя мне кажется немного великоваты в области пальцев, но во время бега ничего не мешало)
Пол дистанции по асфальту и пол дистанции по грунту( лесу в перемешку с бездорожьем и канавами вдоль дач по может кто поймет)
Пробежал лишний кусок в 300метров.
время 39:49, начал первые 2 км в районе 3:56.
Если верить собственным измерениям по спутниковый карте (скорей всего не точно) получается 9,5 км, если нет то 10,3 км.
Такой вопрос как время? подойдет для полумарафона за 1:30.
Планировал эту десятку бежать по 4:18, но как побежалось так и побежал.
Есть еще ориентиры, если верить организаторам:
1 круг 0,810+ 4,595 и лишние 0,300 за 22:00.
2 круг 4,595 получается 17:49
По самочувствию вторая часть была немного мучительнее, но я успевал поговорить с одним бегуном, с которым мы почти весь второй круг пробежали.
Скорость, как мне кажется начала падать на втором круге, но на финиш - накатил. Бежал скорей всего в прерывистом темпе, как мне кажется, время на отметках не успевал проверять .
http://www.runners.ru/content/category/5/46/57/ читаем книгу Александра Болховитина.
Там статьи Вадима Янгирова и все :((
13 летняя девочка пробежала 50 миль :
http://www.runnersworld.com/video/index.html?bcpid=7...
http://www.soyouwanna.com/site/syws/marathon/maratho...
Мы продолжаем наш проект, и гостем нашего очередного выпуска стал мастер спорта международного класса, рекордсмен России в полумарафоне Дмитрий Капитонов. Личные результаты: марафон 2.09.32; полумарафон 1.01.15.
Широкую известность имя бывшего марафонца получило полтора года назад, когда в Санкт-Петербурге под его началом начали подготовку к сезону сразу несколько именитых российских энхаэловцев - Сергей Гончар, Александр Радулов, Евгений Малкин, Виктор Козлов, Андрей Николишин и Александр Овечкин. Впоследствии все они провели очень хороший сезон. У Дмитрия также есть опыт сотрудничества и с парами в фигурном катании – Татьяна Навка и Роман Костомаров выиграли «золото» Турина не без его профессиональной помощи.
Дима! Почему приняли решение уйти из большого спорта?
Надо было чем-то заниматься, травмы надоели уже, я не мог полноценно построить свой тренировочный процесс, а в марафоне, если не выполнишь определенную нагрузку, то и ловить нечего. Марафон был для меня моей работой, я зарабатывал на этом деньги, поэтому надо было как-то дальше жить. Вот так для меня как спортсмена спорт и закончился.
Но все-таки тяжело было принимать такое решение?
Да просто деваться некуда было, решение само по себе созрело.
Как считаешь? Ты в спорте весь свой потенциал использовал?
Меня загубило большое количество стартов во Франции, поэтому со временем они начали меня преследовать. Я много стартовал на различных пробегах: полумарафоны, десятки, пятнашки. У нас не было спонсоров, поддержки от города, государства также не чувствовалось, а хотелось жить нормально - иметь квартиру, машину. Я все на «материальное» свожу, я не жадный человек, но что бы жить достойно, нужно зарабатывать деньги.
Но ведь пробеги поддерживали твою общую скорость, что при подготовке к марафону довольно неплохо?
Да дело в том, что в лучшие свои годы, когда мне было 24-25 лет, я бегал только пробеги. Стартовал каждую неделю, иногда два раза в неделю и так 3-4 месяца. Сезон очень длинный получался, у меня выходило за один приезд до двадцати стартов, весной и столько же осенью. Среди них еще получались один-два марафона.
Как ты думаешь, после завершения спортивной карьеры ты нашел себя или еще в поиске?
Сейчас все неплохо складывается. Да я вроде никогда не останавливаюсь, двигаюсь и двигаюсь по жизни. Не знаю, сейчас тренерская деятельность это только остановка или что-то еще будет, может бизнес какой-нибудь….
А передать опыт именно в стайерских дисциплинах желание не появлялось?
В принципе, особых мыслей не появлялось. Были мысли как выжить после спорта (рассмеялся): куда жизнь понесла туда я и пошел.
В легкой атлетике наверно тяжело быть тренером в наше время?
Мне кажется, всегда было тяжело, может сейчас даже легче. Ведь кто-то получает хорошие стипендии, хотя не могу ничего сказать, не окунался в тренерскую деятельность в легкой атлетике.
А следишь за легкоатлетическими соревнованиями, за марафонами где ты участвовал?
Легкую атлетику – я люблю, но правда уже отошел. Слежу в начале за хоккейными баталиями- как сыграла моя команда, наши соперники, а если время остается и есть новости из мира легкой атлетики, то с удовольствием почитаю.
Как на твой взгляд, уровень результатов в марафоне на постсоветском пространстве в последние годы движется вперед? Мне лично приятно, что на Украине целый бум в этом направлении.
Я считаю, что такие спортсмены как Барановский, Кузин, Гичун показывают закономерные результаты. Это очень сильные ребята, они очень много трудятся. Дима Барановский показывает то, что он должен показывать. Он очень выносливый парень, плюс талант и трудолюбие поэтому и результат 2.06.
А то, что Россия по рекорду в марафоне уступает Украине и Эстонии?
Посмотрим еще у нас есть ребята, которые могут быстро пробежать: Иванов Сергей, братья Рыбаковы. На сколько мне известно они хорошо на дорожке и на шоссе бегут, может у них будет шанс хорошо пробежать. Может
Имея результат на полумарафоне 1.04.00, на какой максимальный результат можно рассчитывать?
Я думаю максимум это 2.10.
Последние годы в Европе такая насыщенность атлетов с африканского континента, смогут ли европейцы бороться с их результатами?
Нет, не смогут никогда в жизни. В Африке достаточно 100 долларов, чтобы прожить, когда-то и у нас такое было и марафонцев тоже было много. Все изменилось и что бы прожить нужны совсем другие деньги, это ни говоря, что они еще более талантливее чем мы. Они за два года выходят на мировые результаты, а белому атлету минимум десять лет нужно, вот и считайте.
Многие европейские федерации, ассоциации бегов уличных и другие организации, стимулируют развитие своих атлетов отдельными наградными сетками. Может в этом будет выход для белых атлетов?
В принципе это то, что я уже сказал, люди будут уходить из спорта, если им не будут помогать. Эти сетки во Франции, Бельгии еще при мне были, государство поддерживает атлетов своей страны. Там начало сокращаться количество профессиональных бегунов и поэтому государство стало принимать меры, что б люди могли достойно жить занимаясь спортом.
Читал интервью с президентом хоккейного клуба «Динамо» Москва где он лестно отзывался в твой адрес. Легкоатлетическая школа везде может найти применение?
Тренера легкоатлеты, на определенных этапах могут работать с любыми видами спорта. Ведь у хоккеистов сезон длинный и естественно закладывается определенная база, просто нужно все адоптировать. Много общего с тем же марафоном: много физики, прыжков, метаний. Ну конечно есть отличия - большую работу нужно проводить со штангой, марафонцам столько не нужно. Хоккеисты выходя на лед катаются постоянно в анаэробном режиме, поэтому грамотно заложенная физическая подготовка всегда принесет плоды.
Значит любые другие виды спорта могут смело доверять своих спортсменов для занятия ОФП тренерам легкоатлетам?
Я считаю: «Лучшие тренера по физической подготовке это легкоатлеты ». Без легкой атлетики невозможно обойтись в любом виде спорта, будь-то фигурное катание, теннис или игровые виды спорта.
Дима! Пожелания от рекордсмена России в полумарафоне. Исходя из твоего опыта, пройдя такую серьезную школу, что бы ты посоветовал новому поколению, молодым и талантливым?
Если у вас есть возможность делать поменьше стартов и больше готовиться, то так и нужно делать. У меня не было такой возможности, что бы решать насущные проблемы и потом полноценно готовиться, нужны были средства.
Ребята учитесь слышать свой организм, стройте свой тренировочный процесс так, чтобы он уже был подготовлен к нагрузкам. И помните лучше не добегать, чем наоборот.
Буду первой,поделюсь!Но сразу хочу сказать, что я не профессионал.Поэтому не судите строго.
Бегать я начала недавно, 2 года назад для себя, однажды вечером просто решила пробежаться.И мне это настолько понравилось, что я решила бегать еще и утром.Бегала для своего удовольствия, даже расстояние не замеряла и время , просто бегала.И однажды, решила , а не пробежать ли мне марафон, почему нет, я смогу.Я стала бегать утром 5 км, вечером 5-7 км, затем вечерние пробежки я увеличивала-сначала до 10км, потом 15-17км.И увеличивала я их потому что не могла остановиться. Когда я бежала первый час , да мне хотелось остановиться, но потом я уже не могла остановиться ,я просто бежала, каждый день, в любую погоду.Я не заставляла себя бегать, если я чувствовала, что не пробегу сегодня 17 км, то я бежала сколько могу. Мне бег приносит удовольствие, поэтому марафон был для меня очень важен, я хотела проверить себя , смогу ли я и я смогла.И пусть мой результат далеко не лучший, но это мой первый марафон!!!
И на этом я не остановлюсь, теперь я хочу бегать и на время, мне хочется улучшить свой результат и я это обязательно сделаю!!!!
Мои тренировки хоть и были направленны на выносливость, и имели объем~80км/нед но были не беговые(только 3кросса в нед), поэтому я решила до марафона поучавстввовать в нескольких пробегах на более короткие дисстанции, чтобы испытать свои силы, и психологически подготовиться. Так пробежала 2 полумарафона и 1 тридцатку - марафон уже не казался чем-то неподъемно длинным...
Также думаю что большую роль сыграла ОФП, которой у нас в группе уделялось большое значение(3р\нед тренировки по 2часа чисто ОФП)
Это вообщем и все, благодаря чему я смогла пробежать марафон...
Очень люблю бег, и хочу улучшить свой результат на след. год, на этот раз посвящая свои тренировки непосредственно подготовке к марафону..
Посмотрим что из этого получиться=)))
Это у всех?Как бороться?
Опишите свою историю,чем вам помог воркаут в жизни.
всем доброго суток)) я занимаюс турниками брусьями воркаутом, (силовое+ техника) и всем что этим связанно ...думаю говорить понятно все....
если соберусь ехать этим летом в анапу или пригород анапы)) очень хочется продолжать тренировки а не сачковать "отдыхом". т.к не могу без турника порой)))))))))) "ломка по турнику"DDD думаю выражение знакомо))
вот хочу поинтересоватся где у вас в анапе можно тренироватся)) по каким адресам и в какие часы тренируетесь........чтоб общатся отдыхатьтренироватся заводит знакомства учится друг у друга )) и весело проводит время не только у ся В Башкирии-Уфе..,ну и у вас В Анапе продолжать совершенствоваться)))
а еще если есть турники гимнастический или полугимнастич особенно на песке этто было бы просто супер))))
всем респект))) думаю меня поддержете)) и других ребят... которые приедут отдыхать ))
Кореш мне советует попить Леветон-П, кто нибудь пробовал? каков эффект?
Друзья, кто из Анапы? Кто за жизнь без курева, бухла и другой наркоты? Кто готов бороться, продвигать, создавать моду на спорт и Здоровый Образ Жизни?
Поддержите трезвую анапскую молодежь:)
Может слышали что такое "Русские пробежки"? Мы проводим типа этого.....пробежка "ЗА ТРЕЗВОСТЬ". Трезвость для нас, это не только отказ от алкоголя....... В общем мы боремся "За духовное и физическое возрождение нашего народа"
Р.S. Приходите 9-го мая к аква-парку "Золотой пляж". В 13:30. Мы бежим под лозунгом "ДЕНЬ ПОБЕДЫ-НЕ ПОВОД БУХАТЬ!" для того, чтоб самим утвердиться в нашем намерении, и чтоб показать обществу, что "ПИТЬ-КУРИТЬ НЕ МОДНО! ЖИВИ СВОБОДНО!". Отметим День Победы трезво, достойно. Проявим свой гражданский долг.....
Подробней можно посмотреть тут vkontakte.ru/zoghanapa
очень надеемся на поддержку и понимание:) всем спортивных успехов:) с уважением к вам, спортсмены, трезвая анапская молодежь:)
Считаешь в жизни нужно попробовать все?
Оцените пожалуйста группу по 5 бальной шкале=)
У кого есть какие то полезные статьи по воркауту кидайте ссылку с тему,добавим их в раздел разное нашей группы))
350500086--->Егоров Никита(гл. Админ)
Прокоментируйте пожалуйста наше новое меню,чтобы вы хотели в него добавить или что то убрать,мне очень интересно почитать вашу критику=))
Привет всем,если у вас есть команда по воркауту,пишите тут название,описание,сколько вас человек,какие разряды,и желательно ID каждого участника=))
ну, как думайте)
прошу не оценивавть только по ЧМ 2011!
желательно если есть то 100 и 200 !
я когда бегу они у меня в разные стороны!
у меня такая же вечная проблема, но у меня проблема в том что руки ооочень тонкие и длинные и нужно накачать сильно)
Когда ты бежишь и руками не можешь себя проталкивать - это очень печально...
ну в идеале ты же знаешь как нужно ими работать, вот и оттачивай технику, я даже при розминке махаю ими так как будто 100м бегу, ток медленней )
Через неделю екзамены в спортшколу.Надо бежать 800м.Помогите с подготовкой морально и физически.Какую делать работу?
И вопщем мне 12 лет мой личный на 800м 2.53 это нормально для спортшколы?
мне 13 и я когда готовлюсь на 800 бывает бегаю
ренген делал ничего не показал и почки чистые чтор делать?
или же, просто не спеша пробуй укреплять спину(что я думаю ты и делал но не помогало..)
!
Чтоб результаты были на максиуме что в 1 что во 2 день!
я например нервничаю !
и из за этого падают результаты!?
что делать?
Я средневик на 2-3 км,1 км я пробегаю за 2.41.3с. Вопрос за сколько можно пробежать 3км или 2км с/п . Из расчета на 1 км??