Общие вопросы

Я вообщем являюсь бегуном вида 800-1500. У меня 6 тренировок в неделю. По субботам всегда кросс. На второй и четвертой неделе месяца кросс по 3 раза в неделю (в среднем 9км собственно кросс). В остальных днях повторный бег, общий обьем всех повторов около 3000-3600м. Сама тренировка складывается из разминки (бег 2км), разминка на месте (36 упражнений), спец. беговые упражнения (6-8), ускорение (2 по 80м), повторный бег (например 6 по 400м), заминка и офп.

Я 2 раза в неделю бегу по холмам до полного закисления.
2 раза в неделю жесткая скоростная работа.
1 раз большой объем бега 20 км.
1 раз разгрузочный день
и воскресение.

НУ у всех по разному у мя в школе в спорт зале если не соврать 50м круг а на улице 300м

у нас 333м

в нас в школ тльки 60-метрвка , 2 малих футбольних поля (1 бльш пд баскетбольне) дуже малий зал )))

присед ароде основное, а для взрыва на старте надо рывок дклать=)

U nego 4 rezultat v mire!!!on Legenda

Мне кажется дурь все это- рекламный трюк. Подошва не та совсем. Будут мыщцы болеть.
Сама на неделе металась в выборе кроссовок. В итоге купила nike. По моему, лучшая фирма для бега. Раньше были asics.

Вы тренируетесь на том же стадионе где проходят соревнования ?

нет

ну где то 6 минут на двойку и 9 на 3 примерно чуть быстрее может даже:))

найди тренера

легкой атлетикой заниматься не поздно, это да, для начала найди тренера, желательно перед тем как подходить к тренеру узнай что он из себя представляет, так как просто одно слово тренер может обернуться для тебя полным провалом, найди ХОРОШЕГО тренера, у которого есть хорошие воспитанники и т.д.

У меня стоит цель на моем начальном этапе - преодалеть полумарафон. 15км уже делала)))

:) бежал и полумарафон, и больше :) пока лучшее время на 30 км- 2 часа 17 :)

Этот фаршировщик мне больше всех нравится ! )))

До Болта ему еще далеко, если болт захочет то еще быстрее побежит)

у него бесконечный запал, у болта )

Tyson Gay - единствееный человек, котрого я уважаю из USA ! =)

у меня есть фото,гду мы с ней вместе) очень красивая она,и футболка есть,где ее афтограф!

загрузите http://vk.com/album-10859912_94849913

Великая спортсменка, великого спорта!

в Украине именно за КМС,МС и МСМК ничего не платят!!!

почему же?50 грн должны платить!

если ты МС то когда ты работаеш в сфере спорта твоя зарплата увиличеваесться на 15% , а если МСМК то на 20%...

Группа реально классная!интересная))мне оч нравится))

Спасибо огромное!!! Очень приятно)

Igor Lukashuk
так же поздравляю вас с этим знаменательным днем,пусть всегда у вас все будет как нельзя лучше =)

Новый Мировой рекорд 9.58
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
12-й Чемпионат Мира
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Берлин, Германия.

болт это что то!!!

болт рулит

Это не человек)))На одной олимпиаде выиграть 20 и 50км ходьбу)

Говорят он щас тренерским занялся.

Кенениса родился в небольшом городке Бекоджи провинции Оромия, откуда родом многие известные эфиопские бегуны. Впервые громко заявил о себе, выиграв чемпионат мира 2001 года по кроссу среди юниоров.

Он можно сказать вынужден был научиться бегать. В детстве он часто опаздывал в школу, которая находилась в 10 км 100 м от дома. И ему приходилось бегать. Поначалу Кенениса добегал за час, затем за 40 минут, а после "улучшил" рекорд до получаса.

В 2002 году он выиграл чемпионат мира по кроссу среди взрослых в обеих дисциплинах (4 км и 12 км). В 2003 году впервые стал чемпионом мира на дистанции 10 000 метров в Париже. В 2004 году Кенениса Бекеле выиграл Олимпийские Игры на дистанции 10 000 метров. Также в 2004 году он бьет мировые рекорды своего предшественника Хайле Гебреселассие на 5000 и на 10 000 метров и становится лидером мирового стайерского бега.

Есть биография..

http://vk.com/page4956980

личные рекорды ? Так они есть в биографии:
http://vkontakte.ru/pages.php?id=4564441