Самое время для бега это 4-5ч. вечера. бегаю 6 раз в неделю круглый год. в сильный дождь и грязь конечно не очень то и тянет бегать, но иногда бывает). Зимой бегаю до -15градусов)))
Зимой в основном 2 раза в неделю - среда улица, суббота манеж. Для поддержания в зимнее время с трудом хватает + в манеже можно нормально работать над скоростью и техникой
бегаю каждое утро с 6:30 до 7:10 по 5-6 км. кроме воскресенья. бегаю в любую погоду, исключение - гололед. не бегаю только при температуре воздуха ниже - 10 С.
а я вот и побежал в -20, считаю что это не "бега" в такую погоду от них больше вреда чем пользы..... А так занимаюсь легкой атлетикой бегаю 6 раз в неделю))
Этой зимой пару раз бегал при -18 и был ветер. Никаких проблем. Бег закаляет. Так что польза как раз есть. Многие люди бегают свободно при температуре ниже -20. И никто не болеет.
Возможно, если никогда не бегать и потом выбежать в минус 20, то наверно можно заболеть. Но если к этой температуре плавно подходить, то ничего плохого не случиться с вами.
Я бегаю по поздним вечерам, иногда тренировка заканчивается в двенадцатом часу :) Бегаю на стадионе школьном по 4км, последний раз пробежала 5 км, плюс всякие растяжки минут 10-15. Планирую дойти километров до 7-8 или даже больше, чтобы время пробежки составляло около часа, а так с трудом выходит 30 минут, хотя бегаю вроде не быстро. Мне нравится тренироваться каждый день, с нетерпением жду вечера чтобы пойти на школьник, но иногда приходится пропускать. А так каждый день! :)
Алексей Фитисов, ты говоришь, что бегаешь с 6.30 - 7.10 утра, а во сколько ты встаешь? Просто я бегаю вечером, хотел бы утром, но когда встаю, сам просыпаюсь, а организм нет )) ни о каком беге речи не идет. Во сколько ложишься и во сколько встаешь? Сколько твой организм просыпается?
простите, что вмешиваюсь. я бегаю утром, с 5.30-5.45 до 6.20-6.40. в первые две недели действительно трудно проснуться, и удовольствие от бега начинаешь получать только на втором километре. но потом, если каждый день заставлять себя просыпаться в одно и то же время, ранние пробуждения труда не составляют. я вот "сова", и, тем не менее, получилось изменить свои биоритмы. хотя вечер - тоже прекрасное время для бега. так стоит ли что-то менять?
София, а сколько времени проходит с момента подъема и до выхода на пробежку? В нескольких источниках читал, что вредно сразу бежать после просыпания. Хотя, например, в армии бегут сразу и причем без всякой разминки, правда это длится два года, возможно, за это время нельзя навредить организму или вред сведен к минимуму из-за такого срока, а выроботка готовности в любой момент проснуться и куда-то быстро выдвигаться для выполнения поставленной боевой задачи важнее.
15-20 минут. да, действительно вредно бегать без разминки и сразу после пробуждения. недаром говорят, что бег вечером - это бег от инфаркта, а утром - к инфаркту. но другой возможности тренироваться у меня нет, к тому же молодой организм в норме быстро адаптируется ко всему.
сабж
А так занимаюсь легкой атлетикой бегаю 6 раз в неделю))
Многие люди бегают свободно при температуре ниже -20. И никто не болеет.
Возможно, если никогда не бегать и потом выбежать в минус 20, то наверно можно заболеть. Но если к этой температуре плавно подходить, то ничего плохого не случиться с вами.
Но девочкам не всегда можно...а еще в мороз надо тепло одеваться!
конечно тепло одеваюсь