Дневники тренировок.
Здесь можно размещать свои дневники тренировок. Я думаю, что недельный объем в одном сообщении будет помещаться.
Здесь можно размещать свои дневники тренировок. Я думаю, что недельный объем в одном сообщении будет помещаться.
1.01 утром 20 км
2.01 футбол 3 часа
3.01 бездельничал, собирался на зборы
Зборы Гаспра
4.01 утром 16 км (1час 7мин), вечером бассеин
5.01 утром 16 км (1 час 5 мин), днем тренажерный зал, массаж
6.01 утром 16км (1час 4 мин), днем бассеин, вечером сауна
7.01 утром 16 км (1час 12мин), вечером приехали в Симферополь
8.01 утром 5 км легко
9.01 вечером манеж, разминка 3 км, 8 раз по 200 через 200м по 33-35с заминка 2 км
10.01 днем 5 км
11.01 КУБОК КРЫМА, спортивное ориентирование г.Алушта 5 км
12.01 простыл, заболел, лечусь
13.01 бездельничаю, лечусь
14.01 отдыхаю, лечусь
15.01 попробовал пробежаться 2 км, не бежится
16.01 бездельничаю
17.01 прогулка пешком по парку
18.01 кросс легко 16 км по лесу
19.01 утром 7 км, вечером манеж, разминка 3 км, 5 по 200м через 200м трусцой(34,32,31,31,32)заминка 2 км
20.01 утром 7 км
21.01 утром 7 км, вечером манеж, предсоревновательная разминка 2 по 200м (29,30 сек)
22.01 вечером 8 км
23.01 утром 7 км, вечером манеж, разминка 2 км, СБУ 3 по 100 легко, заминка 1 км
24.01 утром соревнования 800м, разминка 4 км, 800м по кругам (30.2, 30.4, 31.2, 30.5) 2.02.3
При выходе с последнего виража было столкновение, заминка 3 км
25.01 утром 20 км по лесу ( 1час 43мин)
26.01 утром 7 км, вечером манеж, разминка 5 км, 10 по 200 через 200м трусцой
(38, 38, 34, 34, 34, 32, 35, 35, 35, 33) заминка 2 км
27.01 утром 7 км, вечером сауна
28.01 утром 7 км, вечером манеж, разминка 6км, 5 по 100 через 100м трусцой (без времени по самочувствию) заминка 1 км
29.01 утром 7 км, вечером 13 км легко
30.01 утром 7 км, вечером манеж, разминка 5 км, СБУ 10 по 400 через 400 трусцой
(77, 75, 70, 69, 69, 68, 69, 69, 69, 68сек) заминка 2км
31.01 утром в манеже разминка 5 км, СБУ (много) 10 по 100м по самочувствию без времени,заминка 4км
ОБЪМ ЗА МЕСЯЦ 296 КМ