Дневники тренировок.

Помогите пожалуста. Возникли проблеми с дихалкой вот уже 2 месяца при 120км в неделю.

В чем проблемы конкретно? Как проявляются?

Всем привет:) легкоатлеты, помогите и подскажите 2 мая должен на сорев 15км, потом где то 20мая должен на 3км стартовать! Какие работы делать? На 15км планирую 51'00

А когда работы делать? До 15 км осталось 5 дней (перед смертью не надышишся) :=)))

Nea, ya ywe potixonky planiryu. A bot na 15km po plany ne bewal)

На сколько хоть 15 ку набежал???

27, чт.
28, пт. р. смол. 22км (1:44:11) - 23,20,20.
29, сб. р. смол. 13км(с ускор) (1:01:11).
30, вс. р. смол. 35км (2:47:43) - 24, 22,22. подустал
31, пн.
----> 269 км
-------июнь------
1, вт.
2, ср. в.парк. 2х(5х200).
3, чт. р. смол. 12км+5км(21:18) - 25,22,21.
4, пт.
5, сб.
6, вс. р. смол. 3х(7км/4мин) (29:43, 28:26, 26,53) - 27,22,22. хорошо бежится.
7, пн.
8, вт.
9, ср. р. смол. 13км(с ускор) (59:00). ноги тяжелые.
10, чт.
11, пт. р. смол. 7+1км.
12, сб. Гатчина. 15км (1:01:47) - 27,24,22. тяжело. ноги тяжелые.
13, вс.
14, пн. в.парк. 10х200.
15, вт. р.смол. м.8км.
16, ср. динамо 10х800/400 (2:56) - 27,23,20.

...готовлюсь к 1 марафону из 3ч в 27 июня

из 3-х часов врядли пробежишь,судя по пятнахе 1.01.47(если,конечно,бежал во всю силу).,но желаю удачи!!!.

Я смогу!

Желаю успеха! Но настраивайся первые два часа не думать о "пройденном" и тогда марафон пробежишь. Когда остается около 10 км уже легче добегать до финиша и терпеть.
Теперь трасса проходит в разных местах и это тоже плюс.
Но за три часа! очень тяжело будет.
Зарегистрировался уже?

нет. приглашаю на регистрацию 26-го.

у меня тоже в прошлом году была цель выбежать там из 3-х часов.,правда тренировочный процесс был немного по-другому построен.

Ну и че выбежал?

еле-еле выбежал.

А вот Алексей я так понимаю не смог_3.12.22...но все равно неплохо!)
...и мне кажется все таки чтобы из 3ч бежать и вообще чтоб к марафону быть готовым нужно поменьше отддыхать и объем побольше делать (я по плану сужу)

по ногам после 30 км ударило, икры забились, заднюю свело!
надо прыжки делать и подкачивать

а до 30-го км по графику из 3-х часов бежал?

15 1-03
21 1-28
30 2-07
потом ноги встали, на финише пульс всего 140...

Еще будут марафоны и к следующим подготовишься лучше.
Молодец!

ну 30км_2.07 это как раз ровно из 3ч)
Алексей старайтесь побольше объем делать,хотя бы км 400-450...иначе думаю будет тяжело марафон бежать...

При 250км бежал...

у меня в прошлом году было
янв-140
февр-170
март-270
апр-370
май-440
июнь-330(вместе с марафоном )

Алексей я и писал исходя из этого,просто 250 это уж совсем мало,у меня перед подготовкой к ЧР по марафону в этом году недели до 190 выходили!)
февр-621
март-703
апр-527(бежал просто соревы за месяц 2 раза 30км и половинку_поэтому объем немного меньше чем должен был быть)
3 мая_ЧР Москва_2.28.05)

Я и так доволен...
В январе начал снова бегать после перерыва 2 года, до этого средние бегал. Такие объемы не набрать за 4 месяца...
Через полтора месяца 30 км попробую..

просто 400-450 в месяц это совсем не много!!!_13-15км в день всего...