отжимайся разными хватами желательно чтобы была нагрузка на спину эт может быть рюкзак с тяжестью или давление напарника на тебя........... короче чтобы ты тяжесть поднимал своей спиной.Ну я думаю ты понял
Кстате раньше тока подтягивался на турниках, худой был пздц, а щас 3 й месяц качаюсь в качалке, ем докуя , т.к. нужно специфическое питание , а не на ролтонаъ сидеть) теперь смотрю, что начинаю сука Толстеть)) у мя появился трицепс , его небыло, выделяются теперь плечи, спина рельефная, в добавок пузо..,:))
Питание..)) Правдо черевато последствиями...) Качался месяца 3-4 набрал старую форму , плечи прибавил... но из за здоровья всетаки кач пришлось остановить... А жрать то хочется))) я терь хуярю ппц как в итоге вес уже ненужный набирается...а пока зима куй заставиш себя на турник вылезти)
она у всех набирается поверь просто у всех по разному!Кому-то достаточно поесть три раза в день плотно и он за месяцок 3 кило набирает, а вот есть люди у которых масса практически не набирается,но это можно исправить .Пей сырые яйца утром,протейны купи, занимайся постоянно спортом не отчайвайся никогда. Мышечная масса всегда растет,если занимаешься..... главное в еде не отказывай себе ни в чем.Ешь от души!)И вообще кто тебе это сказал что масса расти не будет>?Мне тож говорили,что у меня масса не набирется,но я для себя решил в лепешку расшибусь,но набиру эту чертову массу .Начал за питанием следить,как иду на занятия обязательно ем,не так как все чай попили с печеньем и говорят,что по завтракали я лучше опоздаю на занятия,но обильно поем самое гланое завтракать хорошо витаминки пить по утрам ну и там все такое!В обед протеина выпить с креатином,если есть конечно он будет лучше!Пол часика отдохнул кашу сварил... после протеина заебись сьесть кашу так как там дофига углеводов.А в протеине белков до хуя.эта самая охуенная смесь тот кто худой.Еще отдохнул пол часика потом пошел в качалку вылажился на все 200% пришел домой убитый, выпил протеин и че-нить такого мясного сьел и пошел спать!Короче у тебя масса попрет,так что дерзай! И вот еще самое главное психологический настрой.Не отчайвайся!
на брусьях грудак развивается ток до определенного момента потом же она почти не растет как бы там не убивался! Я занимаюсь комлексно отжимания от пола брусья иногда разводку делаю короче все по чуть-чуть.Ну в основном я убиваюсь на турниках и брусьях еще спину и шею качаю .Ноги тож!Грудак я считаю у меня нормальный ну мне в принципе большой-то не нужен))
ЗДЕСЬ ВЫ МОЖЕТЕ ПОПРОСИТЬ У УЧАСТНИКОВ ГРУППЫ СОВЕТЫ ПО ИНТЕРЕСУЮЩИМ ВАС ТЕМАМ(ТУРНИКИ И БРУСЬЯ)
теперь смотрю, что начинаю сука Толстеть))
у мя появился трицепс , его небыло, выделяются теперь плечи, спина рельефная, в добавок пузо..,:))
Правдо черевато последствиями...)
Качался месяца 3-4 набрал старую форму , плечи прибавил... но из за здоровья всетаки кач пришлось остановить...
А жрать то хочется)))
я терь хуярю ппц как в итоге вес уже ненужный набирается...а пока зима куй заставиш себя на турник вылезти)