Как привлечть больше народа к моей группе. Дорогие друзья, мне хотелось бы чтоб в моей группе было как минимум живых 500 человек до конца года. Что по вашему мнению мне нужно сделать? - фото (профессионалов\своих) - видео (профессионалов\своих) - предлагайте свои варианты. Любые, даже самые отчаянные, мыслит будут рассматриваться.
свернуть ветку
Фоток разных точно хотелось бы увидеть! А еще есть любители бегать не только по вечерам... Это я относительно конкретного названия твоей группы ))) Или сюда только вечерники принимаются? ;) Можно участникам группы пригласить своих друзей, и друзей друзей, ну и т.п. и т.д. - кто заинтересован.
свернуть ветку
купля-продажа. продаем и покупаем спортивный инвентарь и экипировку. Продам кроссовки Nike AIR COOPER (новые) размер 37/5, цвет белый/салатовый 1450 р. Брал в Спорт Мастере,малы. +7(903)8565688
Продам кроссовки Nike Dart VI (новые) размер 37/5, цвет белый/салатовый 1450 р. Брал в Спорт Мастере,малы. +7(903)8565688
свернуть ветку
О пользе бега и не только Итак, бег - один из самых доступных и эффективных способов тренировки организма. При беге легкие человека работают значительно активнее, тем самым лучше обеспечивая снабжение клеток организма кислородом. Сердце более активно перекачивает кровь, и благодаря этому ускоряются обменные процессы организма. Так у тренированных людей, спортсменов сердце во время бега при 180 ударах в минуту перекачивает до 25 литров крови! Это сопоставимо с потоком воды из полностью открытого водопроводного крана. Благодаря ускорению обменных процессов улучшается общее самочувствие. А пробежки по тихим живописным местам успокаивают нервную систему. Кроме того значительные затраты энергии при беге способствуют избавлению от лишнего веса. Ну и, само собой разумеется, бег укрепляет мышечную систему человека. Однако, не все так радужно, как может показаться на первый взгляд. Есть и обратная сторона медали. В связи с усиленной работой легких во время бега, им не могут заниматься люди, страдающие различными заболеваниями легких. То же можно сказать и о людях, имеющих проблемы связанные с работой сердечной мышцы, перенесших некоторые операции, страдающих варикозным расширением вен, болезнями суставов, плоскостопием. Поэтому если вы решили заняться бегом не лишним будет проконсультироваться с врачом.
Как заниматься бегом на улице
Пожалуй, главным правилом здесь является постепенное увеличение нагрузки. Начать можно с пеших прогулок, постепенно увеличивая скорость ходьбы. Затем можно перейти на небольшие пробежки, чередуя их с ходьбой. И только затем, когда Ваш организм привыкнет к нагрузкам можно использовать бег в чистом виде. Ведь нетренированному человеку вредны большие физические нагрузки, в том числе и бег. Занятия бегом должны занимать не менее получаса в день. Лучше всего бегать по утрам, когда воздух еще не насыщен пылью, выхлопными газами и прочими прелестями городской жизни. Пробежки нужно совершать не менее двух раз в неделю. Если Вы не имеете явных противопоказаний к бегу, то продолжительность пробежек и их частоту нужно постепенно увеличивать, не впадая при этом в крайности. И если после пробежки Ваше самочувствие ухудшается, стоит уменьшить нагрузку, или прекратить заниматься вовсе. В любом случае ощущения, как физические, так и моральные, должны быть положительными, только в этом случае Вы достигнете положительного результата. При беге нужно соблюдать правильную позу. И хотя у каждого человека свои особенности телосложения и, следовательно, "правильная" поза для каждого - своя, некоторые общие рекомендации по поводу того, как же все-таки правильно бегать, я могу дать. Не следует сильно наклоняться вперед, опускать голову вниз. Но не нужно и запрокидывать голову назад, высоко поднимать подбородок. Голову нужно держать так, чтобы смотреть на 10 - 15 шагов впереди себя. Руки должны быть согнуты в локтях под углом 90е. Кисти не стоит сжимать в кулаки, все движения должны быть естественными и не напряженными. Уже после нескольких тренировок Ваше тело само почувствует, какая поза для него лучше и будет ее принимать машинально. Обувь для пробежек нужно выбирать поудобней, с толстой подошвой, не слишком тяжелую. Пробежки желательно совершать в относительно безлюдных местах. Во-первых, не все бегуны любят, когда на них обращают внимание прохожие. Во-вторых, излишнее число прохожих будет мешать движению. Лучше всего бегать в парке, лесу, по набережной: и воздух чище и людей меньше.
свернуть ветку
Какой бег лучше,утренний или вечерний? Я за утренний бег! Тренируюсь достаточно давно,тренировки за все время были разные.Трены были и утром и вечером. Сейчас цели показать высокий результат не стоит,поэтому ограничился одной тренировкой-утренней. Бежишь когда все еще спят,свежий воздух ,ветра с утра практически не бывает. Зимой-если вечером была слякоть,то с утра подмораживает. Летом-с утра прохладней.
свернуть ветку
на сколько с утра!?? в6 часов чтоли?? а ка же,тренер, все вот эти рассказы про то что лучше для здоровья бегать ближе к вечеру, ну скажем в 17 часов!? я слышал по тв что утром более высока нагрузка на сердце, что к вечеру ее меньше и не так сердце перегружаещь!
свернуть ветку
Утверждать что утром более высока нагрузка на сердце чем вечером не буду. Напахаться по глупости можно и вечером,спортсмены пашут по утрам и вечерам не жалуясь. Все остальное дело привычки,организм приспосабливается. Сам выбегаю в 5.50
свернуть ветку
Пожелания и предложения по работе группы Мы узнаем новую информацию и делимся интересной о нормальном (здоровом) образе жизни,о беге и всем что с ним связано.
свернуть ветку
Как выбрать хорошие кроссовки? Обувь для бега должна быть легкой и смягчать удары, поэтому отдайте предпочтение обуви с воздушными карманами под пяткой и подушечкой стопы. Воздушные карманы представляют собой довольно большие полости внутри подошвы, заполненные воздухом. Именно благодаря им подошва может смягчать удары.
Признаки качественных кроссовок:
Фирменные кроссовки всегда легкие. Швы ровные и аккуратные, клей нигде не виден. -Задняя часть кроссовок должна быть жесткой (даже если верх матерчатый) – внутрь ее не сомнешь. При этом верхняя кромка пятки мягкая и обязательно прошита в две дорожки. -Носок. Главное в нем – упругость. Надавите пальцем на носочную часть. Если вмятины исчезнут быстро, значит, носок обладает хорошими эластичными свойствами. -Внешняя кромка хороших кроссовок снабжена дутым валиком, который предохранит ваши щиколотки от натирания. -Стелька. Во-первых, она должна быть съемной (а не приклеенной к подошве), чтобы ее можно было достать и просушить. Во-вторых, под стелькой ищите швы. Увидев под ней ровную картонную или тканевую поверхность, будьте готовы к тому, что в процессе носки нога будет потеть, а стелька быстро разрушится. -Подошва – это целая конструкция, своего рода многослойный бутерброд. Каждый из слоев (иногда они различаются по цвету) выполняет определенную технологическую задачу. Некоторые производители пытаются облегчить подошву, изготавливая ее в виде решетки. На поверку такие кроссовки оказываются весьма непрочными, и подошва быстро лопается. -Тест на гибкость. Демонстрируя качество товара, продавец часто начинает гнуть подошву во все стороны. Но у "правильных" кроссовок она должна гнуться в строго определенном месте. Найти его просто: представьте, что вы встали на цыпочки. Если же подошва "ломается" посередине – это брак или подделка. В таких кроссовках долго не проходишь – или ногу травмируешь, или плоскостопие наживешь. -Шнуровка. Основное требование, которое предъявляют к обуви любители пеших прогулок, – ее способность задерживать влагу. Предотвратить промокание помогает шнуровка и особым способом вшитый язычок, когда его боковые стороны тоже прикреплены к ботинкам. Резонно отдавать предпочтение кроссовкам, у которых шнурки цепляются за крючки или продеваются через кольца в форме буквы D (через стандартные отверстия для шнурков вода, скорее всего, будет проникать внутрь). Мы надеемся на то, что с помощью этих советов Вам удастся подобрать именно те кроссовки, которые позволят Вам плодотворно заниматься спортом и уберегут от травм, которые часто бывают вызваны плохим качеством спортивной обуви
свернуть ветку
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
Покупайте!!!!!
свернуть ветку
Ты сбережешь себя и своего партнера от больших неприятностей
свернуть ветку
Бля кордону з Блорусю бум на презервативи. Нова норма, встановлена владою, змушу мати контрацептив.
свернуть ветку
Дорогие друзья, мне хотелось бы чтоб в моей группе было как минимум живых 500 человек до конца года.
Что по вашему мнению мне нужно сделать?
- фото (профессионалов\своих)
- видео (профессионалов\своих)
- предлагайте свои варианты.
Любые, даже самые отчаянные, мыслит будут рассматриваться.
свернуть ветку
А еще есть любители бегать не только по вечерам... Это я относительно конкретного названия твоей группы ))) Или сюда только вечерники принимаются? ;)
Можно участникам группы пригласить своих друзей, и друзей друзей, ну и т.п. и т.д. - кто заинтересован.
свернуть ветку
свернуть ветку
Продам кроссовки Nike AIR COOPER (новые)
размер 37/5, цвет белый/салатовый
1450 р.
Брал в Спорт Мастере,малы.
+7(903)8565688
Продам кроссовки Nike Dart VI (новые)
размер 37/5, цвет белый/салатовый
1450 р.
Брал в Спорт Мастере,малы.
+7(903)8565688
свернуть ветку
свернуть ветку
Размер 9 (USA), 6.5(UK), 40(EUR), 26(CM)
1450р.
свернуть ветку
Итак, бег - один из самых доступных и эффективных способов тренировки организма. При беге легкие человека работают значительно активнее, тем самым лучше обеспечивая снабжение клеток организма кислородом. Сердце более активно перекачивает кровь, и благодаря этому ускоряются обменные процессы организма. Так у тренированных людей, спортсменов сердце во время бега при 180 ударах в минуту перекачивает до 25 литров крови! Это сопоставимо с потоком воды из полностью открытого водопроводного крана. Благодаря ускорению обменных процессов улучшается общее самочувствие. А пробежки по тихим живописным местам успокаивают нервную систему. Кроме того значительные затраты энергии при беге способствуют избавлению от лишнего веса. Ну и, само собой разумеется, бег укрепляет мышечную систему человека.
Однако, не все так радужно, как может показаться на первый взгляд. Есть и обратная сторона медали. В связи с усиленной работой легких во время бега, им не могут заниматься люди, страдающие различными заболеваниями легких. То же можно сказать и о людях, имеющих проблемы связанные с работой сердечной мышцы, перенесших некоторые операции, страдающих варикозным расширением вен, болезнями суставов, плоскостопием. Поэтому если вы решили заняться бегом не лишним будет проконсультироваться с врачом.
Как заниматься бегом на улице
Пожалуй, главным правилом здесь является постепенное увеличение нагрузки. Начать можно с пеших прогулок, постепенно увеличивая скорость ходьбы. Затем можно перейти на небольшие пробежки, чередуя их с ходьбой. И только затем, когда Ваш организм привыкнет к нагрузкам можно использовать бег в чистом виде. Ведь нетренированному человеку вредны большие физические нагрузки, в том числе и бег.
Занятия бегом должны занимать не менее получаса в день. Лучше всего бегать по утрам, когда воздух еще не насыщен пылью, выхлопными газами и прочими прелестями городской жизни. Пробежки нужно совершать не менее двух раз в неделю. Если Вы не имеете явных противопоказаний к бегу, то продолжительность пробежек и их частоту нужно постепенно увеличивать, не впадая при этом в крайности. И если после пробежки Ваше самочувствие ухудшается, стоит уменьшить нагрузку, или прекратить заниматься вовсе. В любом случае ощущения, как физические, так и моральные, должны быть положительными, только в этом случае Вы достигнете положительного результата.
При беге нужно соблюдать правильную позу. И хотя у каждого человека свои особенности телосложения и, следовательно, "правильная" поза для каждого - своя, некоторые общие рекомендации по поводу того, как же все-таки правильно бегать, я могу дать. Не следует сильно наклоняться вперед, опускать голову вниз. Но не нужно и запрокидывать голову назад, высоко поднимать подбородок. Голову нужно держать так, чтобы смотреть на 10 - 15 шагов впереди себя. Руки должны быть согнуты в локтях под углом 90е. Кисти не стоит сжимать в кулаки, все движения должны быть естественными и не напряженными. Уже после нескольких тренировок Ваше тело само почувствует, какая поза для него лучше и будет ее принимать машинально.
Обувь для пробежек нужно выбирать поудобней, с толстой подошвой, не слишком тяжелую. Пробежки желательно совершать в относительно безлюдных местах. Во-первых, не все бегуны любят, когда на них обращают внимание прохожие. Во-вторых, излишнее число прохожих будет мешать движению. Лучше всего бегать в парке, лесу, по набережной: и воздух чище и людей меньше.
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Бег-комфорт,удовольствие, эмоциональный подьем.
свернуть ветку
Я за утренний бег!
Тренируюсь достаточно давно,тренировки за все время были разные.Трены были и утром и вечером.
Сейчас цели показать высокий результат не стоит,поэтому ограничился одной тренировкой-утренней.
Бежишь когда все еще спят,свежий воздух ,ветра с утра практически не бывает.
Зимой-если вечером была слякоть,то с утра подмораживает.
Летом-с утра прохладней.
свернуть ветку
а ка же,тренер, все вот эти рассказы про то что лучше для здоровья бегать ближе к вечеру, ну скажем в 17 часов!? я слышал по тв что утром более высока нагрузка на сердце, что к вечеру ее меньше и не так сердце перегружаещь!
свернуть ветку
Напахаться по глупости можно и вечером,спортсмены пашут по утрам и вечерам не жалуясь.
Все остальное дело привычки,организм приспосабливается.
Сам выбегаю в 5.50
свернуть ветку
Мы узнаем новую информацию и делимся интересной о нормальном (здоровом) образе жизни,о беге и всем что с ним связано.
свернуть ветку
Обувь для бега должна быть легкой и смягчать удары, поэтому отдайте предпочтение обуви с воздушными карманами под пяткой и подушечкой стопы. Воздушные карманы представляют собой довольно большие полости внутри подошвы, заполненные воздухом. Именно благодаря им подошва может смягчать удары.
Признаки качественных кроссовок:
Фирменные кроссовки всегда легкие.
Швы ровные и аккуратные, клей нигде не виден.
-Задняя часть кроссовок должна быть жесткой (даже если верх матерчатый) – внутрь ее не сомнешь. При этом верхняя кромка пятки мягкая и обязательно прошита в две дорожки.
-Носок. Главное в нем – упругость. Надавите пальцем на носочную часть. Если вмятины исчезнут быстро, значит, носок обладает хорошими эластичными свойствами.
-Внешняя кромка хороших кроссовок снабжена дутым валиком, который предохранит ваши щиколотки от натирания.
-Стелька. Во-первых, она должна быть съемной (а не приклеенной к подошве), чтобы ее можно было достать и просушить. Во-вторых, под стелькой ищите швы. Увидев под ней ровную картонную или тканевую поверхность, будьте готовы к тому, что в процессе носки нога будет потеть, а стелька быстро разрушится.
-Подошва – это целая конструкция, своего рода многослойный бутерброд. Каждый из слоев (иногда они различаются по цвету) выполняет определенную технологическую задачу. Некоторые производители пытаются облегчить подошву, изготавливая ее в виде решетки. На поверку такие кроссовки оказываются весьма непрочными, и подошва быстро лопается.
-Тест на гибкость. Демонстрируя качество товара, продавец часто начинает гнуть подошву во все стороны. Но у "правильных" кроссовок она должна гнуться в строго определенном месте. Найти его просто: представьте, что вы встали на цыпочки. Если же подошва "ломается" посередине – это брак или подделка. В таких кроссовках долго не проходишь – или ногу травмируешь, или плоскостопие наживешь.
-Шнуровка. Основное требование, которое предъявляют к обуви любители пеших прогулок, – ее способность задерживать влагу. Предотвратить промокание помогает шнуровка и особым способом вшитый язычок, когда его боковые стороны тоже прикреплены к ботинкам. Резонно отдавать предпочтение кроссовкам, у которых шнурки цепляются за крючки или продеваются через кольца в форме буквы D (через стандартные отверстия для шнурков вода, скорее всего, будет проникать внутрь).
Мы надеемся на то, что с помощью этих советов Вам удастся подобрать именно те кроссовки, которые позволят Вам плодотворно заниматься спортом и уберегут от травм, которые часто бывают вызваны плохим качеством спортивной обуви
свернуть ветку
не верьте людям что баню закрыли.........
свернуть ветку
свернуть ветку
У кого какой велосипед? пишите, рассказывайте))
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку