5 - ~ км

Бег
Для начинающих , если начнете бегать с партнерами, выбирайте такой темп, чтобы вы могли разговаривать, не нарушая ритм дыхания.
Лучше не делать перерывов в тренировках - ежедневные пробежки будут намного эффективнее, чем 2-3 занятия в неделю. Начинайте пробежки трусцой по 15-20 минут. Продолжительность пробежки должна быть постепенно доведена до одного полутора часов. Это оптимальное время для того, чтобы подготовиться к соревнованиям любого уровня.
Если вы давно не делали никаких физических упражнений, то на второй- третий день появится боль в мышцах, которая обусловлена накоплением в них молочной кислоты.
Каждая последующая пробежка ведет к притоку большого количества крови к мышцам, увеличивает скорость обмена веществ и способствует выведению из мышц молочной кислоты. А если организовать тренировку правильно, то вскоре боль в мышцах станет лишь приятным ощущением.
Как правильно дышать?
Самая главная рекомендация - носом. А в остальном нужно понимать, что дыхание - процесс рефлекторный. Организм все решит сам. Неправильного дыхания не бывает, так как человек дышит так, как выгодно именно его организму.
Одежда и обувь
Что касается одежды и обуви, то можно обойтись обычным спортивным костюмом и кроссовками с хорошо сгибающейся подошвой. Одежда должна быть удобной, не стесняющей движений из натуральных материалов (хлопка, шерсти). Для холодного времени года понадобится ветровка, шапочка, перчатки.
Обуви следует уделить особое внимание. Во время бега ноги, а точнее ступни принимают на себя удар в момент контакта с поверхностью дорожки. Беговые кроссовки должны обеспечивать отличную амортизацию, вентиляцию и поддерживать свод стопы, т.к. при беге основная нагрузка идет на пятку. В связи с этим нужно, чтобы задняя часть кроссовки была усилена амортизационными вставками.
И последнее, не поленитесь захватить с собой носовой платочек. Всегда вытирайте пот со лба и шеи. Не оставляйте ни малейшего шанса простуде.

или вы считаете , слушаете свое дыхание и.т.п.

Честер бонд

Все о тренировках в парке Коломенское: вопросы тренерам, уточнение расписания, обсуждение предыдущих пробежек.

Карта парка и точное место встречи - http://vkontakte.ru/page27123485

Фотографии с пробежек в парке 50 лет Октября можно посмотреть здесь:http://vkontakte.ru/album-17557426_112356615

МСМК. Легкая атлетика (метание копья) 78.54 (2008 год) 81.96 ( 2009) 84.11 (2010)

приветствую всех!! перейти на шаг это конечно хорошо.. но.. меня че то это мало спасло.. я бежал по лесной тропинке, как заметил, что вдалеке сидит компания и слышится лай собак .. я естественно остановился, да и честно сказать не придал этому значения, т.к. собак не боюсь, у меня у самого пес.. ну что? собаки и собаки.. иду, наслаждаюсь прогулкой.. как вдруг вижу что на меня буквально несутся две собаки.. слышу, что орут хозяева.. даже с матом что то..но собак че то это не сдерживает. и они бросаются на меня.. в идоге порвана спина в 2-х местах, и ободраны руки.. так что дела серьезные.. будьте все осторожны!! хочется себя обезопасить.. хочу заметить-ХОЗЯЕВА РЯДОМ!! есть что то действенное, что помогает физически справится с животными?

Пишите))

Кто за сколько пробежал.

Интересно стало, а какие имеются противопоказания для бега? Хочу бегать с подругой, но она отмазывается проблемами с позвоночником.

Вам они еще не надоели? мне кажется еще чуть-чуть и я начну особо надоедливым сворачивать шеи ( да и хозяева, к сожалению, зачастую не лучше собак). В США, например, бездомных собак нет, их отлавливают. И есть закон. В России если вас сожрет чья то собака - хозяину ничегошеньки не будет

ну давайте профи скажите нам не много )))

Есть комната: в комнате 2 двери, одна - на волю, в рай, другая - смерть, у каждой двери стоит охранник, один из них все время говорит правду, другой все время врет. Задача заключается в том, чтобы задав какой-то один вопрос одному их охранников, точно определить, какая дверь куда ведет. Итак, что это за вопрос???

Блин че за вопрос глупый, Копь! :))))

У каждого из нас есть свой личный рекорд на тот или иной вид.
Прошу сюда писать свои личные рекорды в такой форме:
1) Год рождения.
2) Пол.
3) Виды которыми вы занимаетесь.
4) Результаты.

блин я когда увидел думал со стула упаду)))теперь и вы давайте)))

Есть люди кто бегает с этим комплектом? и пользуется им и соответствующей соц. сетью?
http://nikerunning.nike.com
и вот еще ссылка по теме http://nikerunning.nike.com/nikeos/p/nikeplus/en_GB/...

если бежать 200 метров на мах- за 28 сек,то реально бежать 1000 метров за 2.30-2.32
???

400м-49.6
800-1.56

кто собирается в нем участвовать и как планируете выступить???