ВОПРОСЫ ТРЕНЕРАМ NIKE. Разное

скажите пожалуйста
как и сколько км надо бегать для рельефа
чтобы посушиться,но при этом не потерять мышечную массу?

Каждый организм индивидуален, структура подкожной ткани тоже. Поэтому определяй свой километраж сам. Когда-то тебе будет достаточно 1 км, а иногда и 5 будет мало. Бегай до среднего потоотделения. Это оптимал!

Здравствуйте! скажите, пожалуйста, будут ли тренировки в сентябре и не поздно ли начать? (в Коломенском или парк Горького)
И... для тренировок нужны кроссовки Nike? подскажи с выбором, пожалуйста)

главное что нужно это желание

Елена, тренировки у нас проходят круглый год, присоединяйся к нам в любой момент! А форма одежды - любая удобная для тебя. Ждем тебя! )

Nike, спасибо большое!) когда приеду в Москву, обязательно присоединюсь к вам))) в начале сентября)
единственное, сейчас нет спортивной обуви, поэтому можете ли вы мне посоветовать что-нибудь для пробежки? для начинающего)

Лунары, вообще отличный вариант.
блин, почему же так сильно наценивают спорттовар у нас? в лондоне видел ( у ритейлеров , lillywhites ) лунарглайды , которые были гораздо дешевле,чем у нас. :(

Почему болят коленные суставы от бега? Как с этим бороться?

Техника бега, обувь, покрытие - вероятно, что-то из этого.

Юлия, если обратиться к анатомии коленного сустава, то мы увидим, что это чувствительная и тонкая структура с мениском, хрящом и связочным аппаратом. Самая распространенная тема это "мениск". Из-за жесткого износа и отсутствия межсуставной жидкости хрящи трутся друг о друга из-за чего возникает боль. Решение в случае с мениском, как и во многих других случаях - это смена покрытия (твердого на мягкое) и уменьшение, на некоторое время, нагрузки. Также, как указал выше Александр, помимо покрытия важна еще и обувь. В вашем случае она должна быть мягкая и беговая, а не баскетбольная или из life style коллекции. Помимо этого уделяйте больше внимание разминки коленных суставов. Это тоже немаловажно.

хочу правильную постановку техники бега, в какую группу лучше всего прийти? я имею ввиду, вдруг кто то из тренеров специализируется на технике стайерского бега, дистанции которые собираюсь бегать от 10 км.

Дмитрикус, я бы посоветовал тебе обратить внимание на Филевский парк, там ведет тренировки Константин Панов, благодаря ему моя крейсерская скорость очень возросла. впрочем и про другие парки тренирующиеся расскажут тебе много хорошего. только ходить желательно постоянно, за одну тренировку тебе никто ничего не поставит

Скорость может и возрасла,а технику бега тебе не в каком парке не поставят.Это если занематься в парках 3 месеца минимум то да техника бега может и придет,но по колличеству желающих бегать и отведенному времени на беговые упражнения это минимум 3 года.

скорость возросла именно благодаря изменившейся технике, а технику мне корректировали Константин Панов и Андрей Терещенко. заметь, не максимальная, а крейсерская на дальние дистанции, что говорит о лучшей производительности. я бегу быстрее, а сил трачу меньше. второй фактор-подготовка организма к нагрузкам-тут спасибо Юле Харитоновой, тренировки с ней помогают отрастить мышцы в нужных местах, что тоже сказывается на результате

спасибо, приду в четверг в фили. Меня интересовало именно кто специализируется на технике, так как у меня есть личный тренер, к сожалению он не легкоатлет, поэтому технику поставить не может.

Александр, Влад, ребята, спасибо за ответ! похоже пора сменить обувь

Здравствуйте)
скажите, можно ли присоединиться к вам без особенных навыков? попробовать хочется, но силы свои оцениваю км в 3 на средней скорости, не больше.

Конечно приходи, мы всем новичкам очень рады

http://vkontakte.ru/album447229_142615801

какой пульс должен быть при беге и после?

я думаю зависит от дистанции(на километре явно будет больше чем на 10), и от того бегаешь ли ты на тренировке или соревновательный бег.
у меня на 10ке средний около 160 (80% от максимального)
у меня на тренировка в зависимости от программы от 120 до 160 (это без ускорений) с ускорениями можно и до 200 кратковременно(мой ЧССmax рассчитывается как 220 минус возраст).
после бега не очень понятно, через длительное время как в покое, вообще есть какой то тест на функциональные способности, основная идея, как быстро твой пульс после нагрузки придет в норму.

Игорь, приходи в филевский парк, там тренер следит за пульсом, и задает сложность тренировки исходя из частоты пульса во время и восстановления после выполнения упражнений.

В начале августа тут был разговор про питание. Нашел статью очень доходчивую про еду:
http://provelomag.ru/content/view/2396/47/
Правда направленность вело, но ее можно на 100% использовать и для беговой и любой другой физической нагрузке.

хочу завтра прийти на тренировку в измайлово,раньше не было времени из за учебы. Я получу черный браслет? (цветных соответственно не имеется)

Максим, нет, можно только обменять три цветных на один черный. А на тренировку приходи подготовиться к забегу )