ВОПРОСЫ ТРЕНЕРАМ NIKE. Разное

здравствуйте!
хотелось бы получить хороший душевный совет)
судя по всему, я заработала растяжение мышцы бедра. достаточно сильная боль при опоре на ногу, особенно утром, хотя к вечеру менее ощутима. бегать достаточно больно, но через некоторое время становится вполне терпимо. стоит ли подождать, пока боль пройдет или можно продолжать бегать (в медленном темпе хотя бы)?

А как триатлеты тренируются? Интересно знать приблизительную недельную программу?

Расписание тренировок Лэнса Армстронга

Понедельник :: плавание 3000 метров, вело 80 км (в темпе), бег 6.5 км
Вторник :: плавание 3000, вело 48, бег 11
Среда :: плавание 2600, вело 64 (за мотолидером)
Четверг :: вело 64, бег 19
Пятница :: плавание 2000, вело 48, бег 11
Суббота :: вело 130 (в темпе)
Воскресенье :: вело 80 (в темпе)

Итого за неделю: плавание 10600 метров, вело 595 км, бег 48 км
(прим. переводчика - В пересчете на время это может составить порядка 24-26 часов в неделю.)

Т.е. они сразу сочетают разные виды - в одной тренировке? Или же, например, утром плавание, вечером велосипед.

Лэнс не очень показателен в этом смысле, так как он профессиональный спортсмен. И у него работа это тренировка, а ни как у людей теплый офис с монитором. И чередовать тренировки в пределах одного дня довольно тяжело простому смертному россиянину. Как например оставить велосипед на улице для перехода на бег? Или например как сделать так чтобы бассейн был открыт всегда, а не в строго отведенные часы? Поэтому скорее всего чередовать можно, но скорее всего надо посвящать день какому-нибудь одному типу дистанции.

Больше интересно, чем он при этом питался, чтобы успевать восстанавливаться +)

Не знаю как в триатлоне, но в велоспорте уже давно залог успеха: паста, салаты, индейка. Регидрон(или любой восстанавливающий соли напиток). Еще кофе по утрам они все пьют. Спят по 10 часов. Т.е. ночью сколько возможно и часа два в перерыве между тренировками днем. Во время тренировок энергетические батончики, гели, воду.

И две ссылки про питание двух команд: http://velolive.com/velo_zoom/2579-podgotovka-k-gonk... и http://velolive.com/velo_zoom/2510-kak-pitaetsya-gar...

Спасибо, было интересно почитать) По возможности регулярно смотрю велоспорт по евроспорту HD)

Насчет кофе интересный факт. Фелпс тоже кофе вроде пьет.

Груша, лечить в контакте дело неблагодарное...
1. ты уверенна, что это растяжение?
2. давно появилась боль? как развивается?
3. откуда она взялась?
то, что через некоторое время становится терпимо-это хорошо, и, скорее всего, бегать можно и нужно, но осторожно. и особое внимание уделить разминке-растяжке

спасибо, Павел, что уделили мне время)
думаю, лечить особенно не придется. у меня с ногами постоянно что-то подобное происходит, хотя бедро , кажется, еще не растягивала) думаю, растяжение, но не могу точно определить , какой именно мышцы. склоняюсь, что портняжной...

...тк она как раз до внутренней стороны коленного сустава, где тоже болит.могу ошибаться, конечно. после часа медленного бега боль практически не чувствуется, зато на следующее утро очень даже. вообще в последнее время пренебрегала растяжкой и наверняка это последствия.

теперь, наученная горьким опытом, постараюсь не лениться)
большое спасибо за совет)

а в этом году будет еще соревнования крупные проводиться найк? в том году офигенно было , особенно в сентябре пробег

Груша, присоединяйся к тренировкам nike, там мы не только бегаем, а еще делаем кучу упражнений разного рода. когда начинаешь бегать сам не делаешь этого по куче причин, стесняешься, ленишься, не знаешь что за чем... а когда опытный тренер дает грамотные задания, то и результаты растут, и риск травмы меньше, и вопросы можно задать... набраться опыта. а потом и самостоятельные тренировки сможешь проводить эффективно и осознанно

Жалко, что нету тренировок в городах подмосковья, в тех же Мытищах и т.д.)

а я бы с удовольствием присоединилась, но живу в Марьино.
а вы, кстати говоря, исключительно в "найке" тренируетесь или в "адидасе" тоже можно?))

если ты про шмотки, то совершенно не обязательно одеваться в найк с ног до головы, я тому пример... девушке купил кроссовки nike, а у самого только футболки с забегов :) впрочем реклама сделала свое дело, скоро освобожу полку в магазине от free 3.0

а марьино не отмазка-там и кузьминки недалеко, и коломенское,до Измайлово и сокольников тоже меньше часу... мне правда легко говорить, у меня два парка в 15-20 минутах пешком, в 7-10 бегом

Александр, до Маленковской или третьей а там пробежаться. электричек полно

я тоже хотела free 3.0 ,кстати говоря)) но все-таки "адидасы" привычнее оказались.
марьино-не отмазка, когда едешь НА тренировку сухим и чистым человеком, а обратно уже как-то не комфортно будет.

есть вариант переодеться на месте. вещи есть с кем оставить во всех парках. кстати многие через всю Москву приезжают.
Отрадное, Речной, Митино-парк победы,
ЮБутово, Кунцево-измайлово....
я начинал бегать с другом в Ботаническом, а он ко мне приезжал в Филевский.
так что все в твоих руках.

к слову только что вернулся с тренировки http://workout.su/ ребята зажигают )))))) а ехать пришлось через всю Москву

даа, здорово! мне до таких достижений далеко)
надеюсь, что как-нибудь обязательно приеду на ваши тренировки, правда я гораздо позднее привыкла бегать, но в такой хорошей компании можно и пересмотреть свои привычки)