ВОПРОСЫ ТРЕНЕРАМ NIKE. Разное
Интересно стало, а какие имеются противопоказания для бега? Хочу бегать с подругой, но она отмазывается проблемами с позвоночником.
Интересно стало, а какие имеются противопоказания для бега? Хочу бегать с подругой, но она отмазывается проблемами с позвоночником.
???????????
восстанавливаться!:)
Если после нагрузки у тебя на следующий день что-то болит (не восстанавливаешься за 24 часа), то нагрузка была чрезмерной и надо еще денек передохнуть.
быстрее восстановление, если после трены (на следующий день) пойти в баню и с веником, или пойти на массаж, или ... способов ускорить восстановление организма много, часть из них - медикаментозная уже заходит в "тень" допинга.
С возрастом и стажем ты (возможно) поймешь, что если хочешь преуспеть в чем-то, то не стоит себя перегружать - нагрузка должна "перевариваться" - не стоит ею "давиться".
Разминка в теплом костюме перед основной нагрузкой и заминка после, восстановительнй кроссик, как вторая трена, вечером после дневной трены, или утренняя разминка перед дневной (вечерней) треной - все это способствует развитию адаптационных способностей организма (базы) для скорейшего переваривания нагрузки без последствий для здоровья.
Если что-то заболело, не стоит бегать через боль - сначала восстановитесь!
конечно это аксиомы, но следование им в тренировочном процессе позволит вам задержаться в спорте чуть подольше;)
мм..Уважаемые тренеры, что посоветуете бедному спринтеру : уже второй месяц мучаюсь с болью в надкостнице на обоих ногах...Переходить на переднюю часть стопы при беге на короткие дистанции с каждой тренировкой становится все тяжелее и тяжелее (.Рентген ничего сверхестественного не показал.
Появилась боль весной, вместе с переходом с дорожки манежа на дорожку стадиона.потом слегка поутихла из-за паузы в тренировках...
Теперь помимо физической боли еще и моральная появляется : каждые соревнования ощущаются заранее проваленными, каждый результат- провалом.. (
Не нашла вас в субботу в 10:00, по расписанию. Получается не разу не тренировалась, можно ли без всякой подготовки учавствовать завтра в марафоне?
а подскажите пожалуйста насчет парка 50 лет Октября
там вообще проводятся тренировки?
вторую неделю прихожу по вторникам и никого не нахожу
очень грустно:(((
Первое время просто бегай легко до 10км два-три раза в ндеелю и делай потом ОФП.
К чему тебе нужно готовиться?
у меня проблемы с коленками с 12 лет: что именно не знаю, но врач запретил заниматься футболом, сказал плавать, но не бегать.
и вот сегодня бежал 5 км и когда 50 метров оставалось до финиша, после участка в гору, возникло очень неприятное ощущение над левой чашечкой, такое ощущение, что какая-то жидкость гуляла под кожей, и ощущение было как перед потерей сознания, но добежал вроде все нормально, но с коленом какая-то проблема определенно есть...
посоветуйте, что делать в этой ситуации, если учесть, что во вторник бегу 3км на время.
Твою проблему может решить только сопртивный врач! Обычные не имеют должной квалификации..
у меня при беге четко совершенно с 5 по 8 минуту начинают болеть икры сильно
бегаю чисто для себя
в удовольствие
км по 2-3 в день
месяц уже где-то...
от чего это может быть?
может быть что-то не так делаю и мышцы забиваются?
а как часто в неделю бегаешь?
2-3 км - это только вспотеть - организм только начинает предвкушать удовольствие, а ты отделываешься о него прелюдией:(
хотя бы 4-5км или от полчасика!;) Но обувка должна быть БЕГОВОЙ! и поменьше асфальта!
У меня после хорошей тренировки болят колени, особенно одно после травмы. Еще жутко хрустят, хотя бегаю уже год 3 раза в неделю: около 3 км разминка, растяжка и дальше на скорость. А на длинных дистанциях иногда болит живот даже если бегу в среднем темпе. Подскажите пожалуйста, что можно сделать
Боли в коленях (икрах) один из признаков "неправильной" обуви!
Как называется модель кроссовок, в которых ты бегаешь и сколько у тебя пар? (раз ты уже делаешь скоростную работу у тебя должно быть по-крайней мере, две пары?)
А живот с какой стороны болит? И что ты ешь перед треной?
Ем разное, но в основном не очень жирное за 2-2,5 часа. Болит где-то в центре за ребрами, желудок что-ли?
я не врач, но похоже на выброс желчи или "реакцию" поджелудочной железы:(. Можно посоветовать пить побольше воды (запивать) после приема пищи, но, поворюсь, заочно предлагать решение глупо:\.
А по коленям, не зная вашей антропометрии, "про кроссовки" - это первое, что приходит в голову. Попробуйте купить еще пару, только в экипировочном центре, а не простом магазине. Не пожалейте пары тысяч за кроссовки начального уровня.
Территориально мы расположены около метро Октябрьское Поле, на ул Народного Ополчения, здание ДТДМ "Хорошево".
Вот собственно такое вот предложение :) Кто готов, может связаться со мной в личке :)
1)Прочитал,что когда хочешь осушить какую-либо часть тела,нужно обмотать ее пленкой или теплым шарфом и на дистанцию.Так вот вредно это или нет??
2)когда стоит качать пресс: перед пробежкой или после??
За ранее спасибо =)
2) После дистанции. Хотя вопрос неоднозначный, где именно хочешь показать результат на прессе или на беге? :)