ВОПРОСЫ ТРЕНЕРАМ NIKE. Разное

Питание. Каким оно должно быть, а именно преобладание каких продуктов? Занятия в тренажерном зале не мешают бегу (как бы там мы наращиваем мышечную массу, а тут сжигаем)?

а в Измайлово кто нибудь бегает моложе 16-17 лет??
а то хочу придти и буду там самая маленькая,так не интересно))

Добрый день, Ксюха I'm alive Галкина. Приходи конечно. У нас там и детишки порой маленькие разминку делают. Ведь здоровый образ жизни объединяет все возраста.

Здравствуйте. Интересует вопрос изготоввления напитка восполняющего ресурсы организма после бега, и что бы изготовить можно было в домашних условиях... я лично смешиваю воду соль и лимонный сок(буквально 1-2-3 чайные ложки). какие нибудь рекоммендации и дополнения будут?
Занимаюсь легкой атлетикой обычно бегаю кроссы в темпе километр/3,4 минуты.

И еще, имеет ли смысл покупать в appstore набор nike+? кросовки соответствующие

Здравствуйте, как вы считаете, являются ли кроссовки nike free 3.0 хорошей обувью для бега? И что бы вы могли посоветовать в качестве альтернативы? спасибо

Здравствуйте, как вы считаете, можно ли в футболке "Я бегу" переходить улицу на красный свет? Спасибо.

Очченьплохой Мальчик, ближайшие забеги 22 сентября в 19.30. Будут проходить в Измайлово и Серебрянном Бору. Выбирайте любой:)
26 сентября будет проходить забег вокруг Кремля. Приходите+)

Зло Half God Петропавловское, Вы, видимо, бегаете регулярно. Как измеряете дистанцию и свои результаты? Сравниваете свои результаты и результаты остальных? Сами определяете программу тренировки или тренер? Вывод: покупать или не покупать набор nike+, личное дело каждого.

Георгий Макаров, выбирайте кроссовки, которые Вам удобны и подходят. Если это кроссовки для бега, то они должны быть однозначно БЕГОВЫЕ. Линейка беговых кроссовок достаточно обширна+)

Игорь Краснов, согласно ПДД, переходить (в нашей теме перебегать) дорогу можно только на зеленый свет светофора. Напоминаю, что желтый свет также является запрещающим. Текст надписи на футболке при этом значения не имеет))

Ок, Юлия, я вас понял. У меня еще такой вопрос: можно ли в футболке "Я бегу" совершать пробежки в шабат? Спасибо.

Игорь, футболка " Я БЕГУ" универсальна, в ней даже можно ходить в зоопарк -1... и потом (если вдруг что), к доктору Айболиту +1...

Наталья Ломоносова, в разных парках - разные условия, где-то можно переодеться, где-то нет) можно сразу приезжать в спортивной форме+)) лучше задать этот вопрос инструктору в теме парка, в котором вы собираетесь бегать. Вы уже определились территориально?

Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, будут ли еще тренировки в царицыно?

2Yulia Kharitonova:
да, определилась, в парке 50-летия Октября...
скажи, плз,еще такой вопрос:если у меня до этого не было никакой подготовки и вообще бегом я как таковым не занимаюсь, стоит ли вообще принимать участие в этом марафоне?не опасно ли это для здоровья?

Наталья Ломоносова, приходите на тренировку, нагрузка для всех подбирается индивидуально). по поводу марафона: если есть великое желание бежать, то, конечно бегите, но в своем режиме)) можно даже не добегать до финиша... ( я никому не скажу).
расписание тренировок в парках смотрите на главной странице или на сайте.

Питание. Каким оно должно быть, а именно преобладание каких продуктов? Занятия в тренажерном зале не мешают бегу (как бы там мы наращиваем мышечную массу, а тут сжигаем)?

Максим, питание должно быть сбалансировано. Белки, жиры, углеводы. Микроэлементы, витамины. В день должно быть примерно 5 приемов пищи. Система питания зависит также от конечной цели. Многие вопросы уже обсуждались в темах. Посмотрите обсуждения в теме ПИТАНИЕ. Занятия в тренажерном зале и бег прекрасно дополняют друг друга, но тренироваться лучше в разные дни. И не забывайте, что должно быть время для восстановления организма после нагрузки, минимум 24 часа.

на каком пульсе реально не вредно бегать( есть пульсомер, поэтому свой пульс знаю) я слышал, что максимальный пульс 220 - возраст, но не вредно ли бегать на таком пульсе?

Хотела бы присоединиться к тренировкам)
А где можно узнать кто тренируется в коломенском парке либо в сокольниках?) Мне нужно с кем-то из тренирующихся связаться, договориться, все такое... иначе я не выберусь) Понимаю, что нужно мне... и я хочу... но иногда одного желания мало) Поэтому хочу списаться с кем-то, договориться, чтобы потом не забить на тренировки, когда вдруг станет лень..)
Я в этом деле новичок. Когда-то бегала, но довольно недолго (недели две и то не каждый день).

2Михаил ♪ ♫♪ ♫&# Грушин:

ответ тривиален: 65-85% от ЧССмах.

ЧССмах может не совпадать с формулой 220-возраст! Для его более точного определения нужна субмаксимальная нагрузка длительностью от 3х минут (пробежать по мах. по стадиону 1000м-1500м);

для развития выносливости первые месяцы можно бегать в "разговорном" темпе - когда без запинок можешь разговаривать с партнером по бегу - для многих начинающих этот темп - ходьба (и этого не надо стесняться!).

Кстати, для втягивания в процесс бега можно просто ходить по пересеченки, заходя в горки широким шагом.

секундомером, пульсомером, поскольку я дайвер я использую дайверский... он очень тяжелый из титана, да бегаю регулярно))) определяет тренер по легкой атлетике))) наш любимый тренер)))

спасибо))) наверное 4 штуки потрачу на стельки)))

Михаил ♪ ♫♪ ♫&# Грушин, привет.
1. В своем блоге я разместила статью о формуле Карвонена. Вот ссылка http://newrunners.ru/kharitonova-julia/category/blog.... Там подробно описано, как правильно рассчитать свой пульс и определить уровень интенсивности нагрузки.
2. Вы учитесь в МГТУ? Если да, то можете задать все интересующие Вас вопросы тренеру Сергею Корнееву, который проводит тренировки в МГТУ им. Баумана. Всю информацию Вы сможете найти на нашем сайте.