Турник нужен широкий - желательно, более 1,5 метров шириной, как минимум 1,4 метра; высокий - при висе ноги не должны доставать до пола; чтобы не шатался.

Сколько нужно раз подтягиваться или времени чтобы приступать к работе с отягощением ? Есть пояс и блин на 10кг, подтягиваюсь за тренировку раз 80 на брусьях более 80 раз.

никаких

чи згдн ви з тим що,Легка атлетика-королева спорту???

Любой из нас судит о досижении собственного результата относительно других людей. Всвязи с этим хочеться задать вопрос. А сколько раз подтягиваетесь на перекладине вы?
Просьба отвечать честно.

есть люди которые бегают по 40 а некоторые и по 42 км в день как я понимаю они бегают исключительно трусцой а смысл столько бегать если можно с ускорениями довести себя до состояния когда стоять не можешь запросто за минут 20?смысл?

Для меня он нехороший человек, он меня посадил .

У спортсменов высокой квалификации, как правило, наблюдается баланс между производительностью сердца и возможностями мышц по потреблению кислорода.
Новичкам необходимо.
1.Нарастить мышцы, чтобы был запас. Это дополнительная мышечная масса должна до конца исчерпывать кислород в крови, и при этом не очень сильно закисляться.
2.Размеры сердца при правильной тренировке можно увеличить, ударный объем сердца можно повысить почти в два раза.
Баланс достигнут, что дальше? Если достигнут баланс, то начинать надо с сердца. Потомучто без увеличения размеров левого желудочка сердца ничего не получиться

Нужно искать резервы в том, чтобы расширить сердце еще дальше.
Скелетные мышцы всегда можно увеличить, у любого человека можно мышцы нарастить. Посмотрите на штангистов - нет проблем. Как увеличить производительность сердца, как его растянуть?
Давайте будем рассуждать так: надо увеличить ударный объем сердца, скажем, на 20%. Сколько нужно для этого тренироваться? По некоторым нашим (тренерский состав, специалисты спортивной медицины, спортсмены) данным получается:- Если нужно увеличить на 20%, то надо тренироваться хотя бы 3-4 раза в неделю по 2 часа (на пульсе 120-130уд/мин., при котором достигается максимальный ударный объем). Если нужно 50-60% прибавить, тогда надо тренироваться 2раза в день по 2часа, хотя бы 3-4дня в неделю. Чтобы 100% гипертрофию получить, то есть сделать сердце в 2раза больше, то необходимы очень большие объемы. Это каждый день по4, по5 часов. А если нужно супер атлета сделать, то тогда надо тренироваться по 5-8 часов каждый день. Такие тренировки нужно продолжать в течении примерно 4-5 месяцев. После этого у человека будет просто растянутое сердце. Причем, поддерживать это состояние будет достаточно легко, а вот чтобы сердце на всю жизнь таким осталось, этого не произойдет. Если перестать тренироваться, то сердце постепенно уменьшаться. У бывших олимпийских чемпионов за 10 лет сердце уменьшается в объеме на 60-80%, хотя масса сердца почти не изменяется.

2 года

Як вам ця група?Прокоментуйте.

8 января. кто бежит в Челябинске?

Интригующе, но с большим смыслом.

Пишем что принимаем из фармоцефтики!!!!!
Раз уж я завел тему,то начну!!!
Ну я так фрукты токак!!!!
А так рибоксинчику с аспоркамом и Кальций канешно!!!=)))

как же так! и мы бежим!! http://vkontakte.ru/event22809593

СТРАНА «АВАНГАРД»

Вспомни залитый солнечным светом
Наш родной стадион «Авангард»,
Вспомни скользкую в дождик резину,
В жару от которой дымится стопа.

Вспомни трибуну с желанной прохладой,
Вспомни барьеров отважный отряд,
Вспомни и то колесо от машины,
С которым побегать не каждый был рад.

Вспомни, как из пушистого снега
Вдоль парка зимою лепили снежки.
Вспомни, как грозно ругался наш тренер,
Пытаясь дурь выбить из каждой башки.

Вспомни ту зеленую травку,
По которой не смели ходить,
Вспомни, как мы считали отрезки.
Безнадежно мечтая скосить.

Вспомни зал штанги и все тренажеры:
Блинчики, гирьки, грифы, козла.
Вспомни, как кувыркались на матах.
А потом двоилось в глазах.

Вспомни, как под конец тренировки
На четвереньках ползли до скамьи,
Вспомни, как резво бежали заминку,
Усталость оставив свою позади.

Вспомни, как волновались на старте,
Видя белеющий финиш в дали,
Но неохота скакать за автобусом,
Громко кричим мы друг другу: «Беги!»

Вспомни той дружбы счастливые годы,
Вспомни те радости полные дни,
Как хорошо, что друзей и подружек
Между собой было можно делить.

Вспомни, с каким вдохновеньем вдыхали
Тот воздух, пропитанный каждым из нас,
И нежность в душе тогда просыпалась,
И сердце быстрее стучало не раз.

Пусть подходили к концу тренировки,
Нас стадион приютил навсегда,
Как удачно в нем все сочеталось:
Он и свобода для нас, и тюрьма.

Наш стадион совсем не обычный
И каждый из нас возвращению рад,
Ведь место, где все мы хотим поселиться,
Так и зовется страна «Авангард».

Как только эти прочтенные буквы
Словами в душе твоей зазвучат,
Так в ту же секунду солнечным светом
Вновь озариться родной «Авангард».

Мария Чернова (Портная)

Вот качественные на мой взгляд сайты, посвященные спорту.
Делитесь и вы своими ссылками
http://www.fisio.ru/
http://turnichok.ru/

Я думаю многие смотрят этот чемпионат , следят за результами
Скажите о Ваше мнение по поводу спортсменов , результатов ,соревнований
Будет интересно )

Лично я считаю что спорт и сигареты с алкоголем вещи не совместимые))) Но это лишь мое мнение))
И вот мне стало интересно есть ли вредные привычки у членов нашей группы (ведь по идее сдесь все спортсмены)!!!)))

:

400,200!!!