Какую и почему?

Лето. Улица. Теплая, солнечная погода. Время. Встреча. Разминка. Обучение. Акробатика. Общая физическая подготовка.

А ты готов Оторваться вместе с нами?

Все желающие, кто хочет себя попробовать, готовьтесь! Лето будет жарким!

1)Ваше имя
2)Имя реслера
3)Ваша активность
4)арена(роу,смек)

Витамины, смеси, анаболики) Пишите обсуждайте.

Организаторы скоро забег 26 числа....а можно будет там зарегистрироваться? И если проходить регистрацию через сайт то как подтвердить свою регистрацию уже на месте?

Подскажите кто как справляется? И может мы сможем помочь друг другу!

РАССКАЖИ О СВОЕЙ ТРЕНИРОВКЕ. НАШИХ МОЛОДЫХ ЧИТАТЕЛЕЙ БОЛЬШЕ ВСЕГО ИНТЕРЕСУЮТ ОБЫЧНО НЕДЕЛЬНЫЕ ЦИКЛЫ.
У нас не было традиционной недельной схемы. Обычно я по 2-3 раза в день напряженно тренировался три дня, потом один день восстанавливался, пробегая лишь 15 км. Затем снова три тренировочных дня, а на восьмой - отдыхал полностью.
По утрам я начал бегать еще в педучилище. В 1975 г. прочитал, что чемпион Европы в стипль-чезе Бронислав Малиновский бегает утром по 15 км, а я в то время лишь 11. Тогда и я довел бег в зарядке до 15 км, причем всегда в середине или конце делал ускорение по 5 км за 16.30. Общее время получалось около 57 - 1 час 05 мин а зависимости от условий. В других тренировках медленней 4.10, в крайнем случае 4.30 на один километр, я не бегал, а такой бег был восстановительным,
Я старался не терять накопленный потенциал после сезона. Поэтому в октябре у меня был переходный период, когда общий объем снижался только до 500-600 км. А в ноябре я снова начинал полноценно тренироваться,

А КАКИЕ КОНКРЕТНО ТРЕНИРОВКИ У ТЕБЯ БЫЛИ В "РАБОЧИЕ" ДНИ?
Самые разнообразные, лишь бы не было монотонности, Я могу привести отрывки из дневника, чтобы читатели получили некоторое представление о моих тренировках.

16.1.78. У: 15 км - 1:04 В: 25 км - 1:49, 3 X 200 м (последний раз 26,6)

17.1. У: 15 км - 1:03 В: 3 X 5 км/5 км, где быстрые за 16.23 - 16.45, медленные 17.03 - 17.37.
Всего 30 км за 1:41.30

18.1. У: 15 км - 1:01.30 В: 35 км - 2:38 (по грунту)

19.1. У; 15 км - 1:01

20.1. У: 15 км - 1:00.30 В: 4 Х (3000 м + 1000 м) через 4 и 6 мин за 8.57 - 9.10 и 2.55 - 2.58

21.1. У: 15 км - 1:08 В: 25 км - 2 ч (грунт)

22.1. У: 15 км 1:14 (снег) В: 20 X 400 м/100 м по 68,0 - 71,0 (в кроссовках, по гаревой дорожке)

23.1. Отдых

24.1 У: 15 км - 1 ;04 В: 10 км (33.40), 2 км легко (30 км - 1:53, по шоссе), 200 м (28,0) трусца, 200 м, 100 м (13,5) (стадион)

25.1. У: 15 км - 1:04 В: контрольный бег 6 км - 17.24,5 (в шипах). 10 X 200 м/100 м

26.1. У: 15 км- 1:04 В: 10 км

27.1. У: 10 км - 41.30 Д. 50 км - 2:47.04

28.1. Переезд В: 20 км - 1:19

29.1. У: 15 км - 1:01 В: 25 км - 1:46

3.2.Соревнования. Пробег в Катании (Италия) 11,4 км за 32.53 (2-е место).

А СКОЛЬКО ТЫ НАБЕГАЛ ПО ОБЪЕМУ, СКАЖЕМ, ЗА МЕСЯЦ?
В зависимости от задач и периода тренировок по-разному: в диапазоне от 500 до 1000 км. Кстати за январь 1978 г., отрывок из которого я привел, набрал 999 км.

ПРИВЕДИ, ПОЖАЛУЙСТА, ПРИМЕР ЛЕТНЕЙ ТРЕНИРОВКИ.
Хорошо. Снова из 1978 г. Тогда а дневные тренировки мы включали ускорения. Для развития гибкости и координации использовали бег на 80- 100 м с 4-5 барьерами.

19.8. У: 15 км - 59.00 Д: 10 х 100 м через 50 м В: 30 км - 1:33.57 (15 км - 48.25)

20.8. У: 15 км - 1:03 Д: 10 X 100 м В: 15 км - 1:10

21.8. У: 15 км - 1:03 Д: 10 х 100 м В: 18 км - 1:23

22.8. У: 15 км - 1:02 Д: 10 X 100 м

23.8. У: 15 км- 1:00 Д: 10 х 100 м В: 5 км (16.30), 3 км (8.30), 5 км (16.53), Зкм (8.48), 5 км (17.09). Всего 20 км - 1:07.50

24.8. У: 15 км - 1:02 В: 20 км - 1:32 (лес)

25.8. У: 7 км - 30.00 В: 9 км (по 3.45), контрольный бег 6 км - 18,35 (в кроссовках)

26.8. У: 15 км - 1:00 Д: 10 X 120 м через 80 м

27.8. У: 15 км - 58.30 Д: 10 X 120 м В: 30 км - 2:04

28.8. У:11 км - 49.ОО В: 15 км - 1:07

29.8. Отлет в Прагу

30.8. У: 15 км - 1:03 В: 15 км - 1:09

31.8. У: 15 км - 1:04 В: 15 км- 1:08 за август - 912 км

1.9. Отдых

2.9. У: 10 км - 47.00 В: 8 км, 7 км темпового бега

3.9. У: 10 км - 43,00 В: чемпионат Европы - 2:11.57,5 (1-е место).

ужасный (((( волнуюсь, думаю не про то как кого-то обгоню, а наоборот. Идеальным настроем для меня было бы бешенство, тока некому меня разозлить перед стартом.

Кидаем сюда все свои мнения.Девушки могут отметить самого симпотного легкоатлета!!!!

безусловно это - КИСЛОВОДСК уже как дом родной))))))))

Собираем народ для общей тренировки !!!!( кто идет ставим +1)

Данные участники нашего движения тренируются по специальной программе, рассчитанной на подготовку к будущим выступлениям на соревнованиях различного уровня.
Директор команды: Бондарева Елена
1. Мельков Влад - инструктор, спринт, эстафеты
2.Лебедев Алексей - инструктор, обще беговые дисциплины, эстафеты
3.Капитонов Михаил - помощник инструктора, спринт, эстафеты
4.Чернова Анна - руководитель интернет - группы, спринт, эстафеты
5.Крушинский Иван - обще беговые дисциплины, эстафеты
6.Шилова Мария - спринт, эстафеты
7.Кондрашев Павел - спринт, эстафеты
8.Смирнов Никита - спринт, эстафеты
9.Косинов Игорь - резерв - обще беговые дисциплины
10.Теллер Кара - резерв - обще беговые дисциплины
Состав команды и ранж каждого участника может изменяться, в зависимости от дальнейших результатов.

сабж

Разбег олжен быть удобен, в первую очеред, ну а для меня эффективен большой разбег, с ускорением в конце)))

Какие будут пожелания?

Друзья, совсем скоро осень и начало нового сезона "Зарядки Пати" ! Нужна новая крытая площадка, для наших утренних встреч, что бы дождь и холод не стали помехой для проведения зарядки!!!
У кого есть какие предложения по этому поводу пишите!!!

ну так что ребят будем ли мы заниматься и учиться?

ха спринт в отсосе ))))

Приходите все желающие поиграть\посмотреть\поболеть\пофоткать)
Кто не знает где площадка находится, пишите в личку или в теме. Кто пойдет точно?

Мне вообще очень нравится лагерь "Красные орлы",там всегда очень весело,интересно,много друзей и знакомых!Суперский коллектив вожатых,воспитателей,физ-рука,диджея!!!!!!