Брусь само классно!
И еще тренажерный зал..)

я умею:
Стульчик верхним хватом,стульчик нижним хватом,выход на правую( верхним ,нижним)хватом,выход на левую (верхним,нижним)Офицерский выход силы,полотенце(все виды),склепка(верхним,нижним)хватом,замок(верхним,нижним)хватом,обороты на подколенях( назад-вперед),децкое солнышко(назад-вперед),змейка в обе стороны.краб 1,краб 2,подьем двумя ноги врозь,большие обороты вперед(луна)большие обороты назад(солнышко),все виды выхода на две(нижним хватом,верхним,узким,жироким,скресным,с перехватом,на кистях),задняя ластояка,передняя ласточка,обороты в упоре назад-вперед,перешмыг с замка,выход принца,испанский выход на 180,подьем с переворотом(нижним,верхним)хватом,подтягивания на одной(3 раза),замок с ключем,скорпион в стойку

Базовая схема:
Стартовая позиция - между параллельных брусьев на прямых (но без переразгибания в локтях) руках.
Хват нейтральный (ладонями к себе).
Сделав глубокий вдох, начинайте сгибать локти и медленно опускайтесь вниз до умеренной растяжки плечевого сустава. "Глубина" зависит от вашей силы и степени гибкости.
Из нижней позиции поднимайтесь вверх, разгибая руки. Когда проходите самую трудную точку подъема, помогите себе, сделав выдох.
Варьируя технику, нужно время от времени смещать акцент то на грудь, то на трицепсы.

Акцент на трицепсы. Изначально, отжимания от брусьев нацелены именно на трицепсы. Трицепс -трехглавая мышца, расположенная между локтевым и плечевым суставами. Все три головки (длинная, боковая и средняя) работают при разгибании в локтевом суставе. Чтобы основная нагрузка ложилась на трицепсы, во время опускания держите руки близко к туловищу (не разводите локти в стороны, при сгибании они должны "смотреть" назад). Ноги прямые, подбородок поднят, наклон вперед - минимальный. (Если расстояние между брусьями больше ширины ваших плеч, то часть нагрузки "снимется" с трицепсов и "перейдет" на грудь.)

Акцент на грудь. Небольшие вариации в технике превращают отжимания на брусьях в "грудное" упражнение. Напомним, главные мышцы груди - большие грудные. Они покрывают всю поверхность груди от ключиц до грудины и крепятся к плечевым костям. Их основные функции - сведение рук перед собой и повороты верхних частей рук. Чтобы отжимания на брусьях "били" по грудным, во время опускания разведите локти в стороны, согните колени и наклонитесь вперед.

Я делаю 15 чистыми...

Рэп

Хотели бы вы принимать таблетки,протеиновый порошок,стероиды - для того что бы бистрее накачаться?

Почему выначали заниматься спортом?

50-60 раз

30 раз чистыми!

в этой теме можно задавать любые проблемные вопросы относительно спорта.постараюсь ответить всем

Что вам ближе.Делимся мнениями,товарищи спортсмены-комсомольцы.:-) p.s.Ну или не совсем комсомольцы.

сабж

Расскажите все что вы думаете об этом лагере,тренировках в нем,как вам там жилось и где именно вы там жили,какие впечатления произвел на вас этот лагерь!?!?

каких другов вы больше всего вспоминаете??

сабж

Я давно уже занимаюсь другим видом спорта.=) Но 4-5 раз ездил в этот шикарнный лагерь=) А какие тренера еще ездят и тренеруют там?

Люди как проехать на машине к лагерю,только не с Мичуры а есть другая ,не убитая дорожка?

))она в реале супер)

А кто помнит Шадрина Е.В. и Марину Николаевну?
можно повспоминать смешные или грустные(для вас:-))) моменты.
Ну и конечно рассказать о них.

TIME ATHLETE
9.74 Asafa Powell (JAM) 09 Sep 07 Rieti
9.77 Asafa Powell (JAM) 18 Aug 06 Zurich
9.77 Justin Gatlin (USA) 12 May 06 Doha
9.77 Asafa Powell (JAM) 14 Jun 05 Athens
9.78 Tim Montgomery (USA) 14 Sep 02 Paris
9.79 Maurice Greene (USA) 16 Jun 99 Athens
9.84 Donovan Bailey (CAN) 27 Jul 96 Atlanta
9.85 Leroy Burrell (USA) 06 Jul 94 Lausanne
9.86 Carl Lewis (USA) 25 Aug 91 Tokyo
9.90 Leroy Burrell (USA) 14 Jun 91 New York
9.92 Carl Lewis (USA) 24 Sep 88 Seoul
9.93 Carl Lewis (USA) 17 Aug 88 Zürich
9.93 Carl Lewis (USA) 30 Aug 87 Rome
9.93 Calvin Smith (USA) 03 Jul 83 Air Force Academy
9.95 Jim Hines (USA) 14 Oct 68 Mexico City
10.02 Charles Greene (USA) 13 Oct 68 Mexico City
10.03 Jim Hines (USA) 20 Jun 68 Sacramento
10.06 Robert Hayes (USA) 15 Oct 64 Tokyo
10.25 Armin Hary (FRG) 21 Jun 60 Zürich
10.29 Peter Radford (GBR) 13 Sep 58 Colombes
10.32 Jocelyn Delecour (FRA) 10 Aug 58 Thonon-les-Bains
10.32 Ray Norton (USA) 10 Aug 58 Thonon-les-Bains
10.34 Barney Ewell (USA) 09 Jul 48 Evanston
10.38 Ralph Metcalfe (USA) 01 Aug 32 Los Angeles
10.38 Eddie Tolan (USA) 01 Aug 32 Los Angeles
10.53 Eddie Tolan (USA) 31 Jul 32 Los Angeles